English
Lifestyle

5 pijet që duhet të shmangni nëse doni të hidratoheni

5 pijet që duhet të shmangni nëse doni të hidratoheni

Nuk është sekret se të qenit të hidratuar është diçka e rëndësishme jo vetëm nga ana shëndetësore, por edhe për t'u ndjerë mirë. Uji është zgjedhja ideale, ndaj këshillohet shmangia lëngjet e tjera, nga ato të gazuarat te pijet energjike, të cilat bëjnë efektin e kundërt, pra çojnë në dehidratim.  

Ja pesë pijet që ndikojnë te dehidratimi:

#1 Pijet me sheqer

Pijet me sheqer, të tilla si pijet e gazuara, pijet energjike dhe çajrat e ëmbël, mund të çojnë në dehidratim. Pijet që përmbajnë fruktozë dhe glukozë, dy lloje sheqeri që gjenden zakonisht në pijet me sheqer ndikojnë direkt te pjesa e dehidratimit. Kur pini një pije me sheqer, trupi juaj duhet të hollojë sheqerin duke tërhequr ujë nga indet tuaja, gjë që mund të çojë në dehidratim me kalimin e kohës.

#2 Pijet me kafeinë

Kafeina ka një efekt diuretik, që do të thotë se ju bën të urinoni më shumë. Por, problemet shfaqen kur marrja e kafeinës është e tepruar, e cila mund të bëhet dehidratuese.

#3 Alkooli

Alkooli është një tjetër diuretik që ju çon shpesh në tualet sepse frenon drejtpërdrejt vazopresinën, një hormon antidiuretik që ndihmon në mbajtjen e ujit. Ndaj, nëse e teproni me sasinë e alkoolit, mos u çudisni që të përfundoni të dehidratuar.

#4 Pijet energjike

Pijet energjike shpesh përmbajnë nivele të larta të kafeinës dhe sheqerit, ndaj të dy këto përbërës kanë efekt të dyfishtë në çështjen e hidratimit, pra duke e përkeqësuar atë. Kafeina rrit urinimin, ndërsa sheqeri mund të çojë në një çekuilibër në nivelet e lëngjeve.

#5 Lëngjet e frutave

Disa lloje lëngje frutash kanë efekt hidratues, si ato të freskëtat, limonadat, koktejet me fruta të freskëta, por varësisht sasisë së frutave që përdorni ju mund të rrisni dozat e sheqerit. Ndaj, nëse keni nevojë të ndiheni të hidratuar, më mirë konsumoni fruta të freskëta sesa lëngje të shtrydhura.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Eating Well

Mos humbisni edhe

REELS

👀 Si e gjykoni? 👀

E keni parasysh vetë se kush meriton tag ✨

Aktorja kineze Zhang Jingyi është bërë virale së në rrjetet sociale dhe në botën e modës, pasi u shfaq duke mbajtur një aksesor luksi të pazakontë nga Balenciaga, i cili ngjan shumë me një qese të zakonshme plehrash. Aksesori, që zyrtarisht kushton 1,790 dollarë, u kthye shpejt në një temë diskutimi mes adhuruesve dhe kritikëve të modës. Çanta është pjesë e qasjes eksperimentale të Balenciaga-s ndaj modës luksoze, ku objekte të përditshme rikonceptohen si pjesë dizajni të nivelit të lartë. E prodhuar me materiale premium dhe me estetikën minimaliste karakteristike të markës, çanta është krijuar qëllimisht për t’u dukur si një qese e thjeshtë plehrash, duke nxitur debat për kufijtë mes artit, modës dhe praktikës.

7-ta është e preferuara ime.

👠 I keni veshur moj? 👠

Lloj soj trendi 💅

💍

Pakëz art ✨

Ministrja e Shtetit për Sigurinë Ekonomike në Qeverinë e Japonisë, Kimi Onoda u vonua rreth pesë minuta në mbledhjen e Kabinetit të mbajtur në Zyrën e Kryeministrit mëngjesin e datës 6 mars, teksa momenti është bërë viral, duke dëshmuar edhe njëherë korrektesën e japonezëve.

Provojeni 😈

5 drinks you should avoid if you want to hydrate

5 pijet që duhet të shmangni nëse doni të hidratoheni

It's no secret that staying hydrated is important not only for your health, but also for feeling good all the time. Water is the ideal choice, but other liquids, from carbonated ones to energy drinks, are some of them that should be avoided as they have the opposite effect, i.e. lead to dehydration.  

Here are the five worst drinks that affect hydration:

#1 Sugary drinks

Sugary drinks, such as sodas, energy drinks and sweet teas, can lead to dehydration. Drinks containing fructose and glucose, two types of sugar commonly found in sugary drinks, directly affect the dehydration part. When you drink a sugary drink, your body has to dilute the sugar by pulling water from your tissues, which can lead to dehydration over time.

#2 Caffeinated drinks

First, caffeine has a diuretic effect, meaning it makes you urinate more. But problems arise when caffeine intake is excessive, which can become dehydrating.

#3 Alcohol

Alcohol is another diuretic that makes you go to the bathroom more often because alcohol directly inhibits vasopressin, an antidiuretic hormone that helps retain water. So, if you overdo it with the amount of alcohol, don't be surprised if you end up dehydrated.

#4 Energy drinks

Energy drinks often contain high levels of caffeine and sugar, so both of these ingredients have a double effect on the issue of hydration, thus making it worse. Caffeine increases urination, while sugar can lead to an imbalance in fluid levels.

#5 Fruit juices

Some types of fruit juice have a hydrating effect, such as fresh ones, lemonades, cocktails with fresh fruit, but depending on the amount of fruit you use, you can increase the dosage of sugar. Therefore, if you need to feel hydrated, it is better to consume fresh fruits than squeezed juices.

Suggested articles: 

 

Source: Eating Well

×