Lifestyle

Çfarë duhet të dini për sindromën e "gjumit të vonuar"

Çfarë duhet të dini për sindromën e "gjumit

Ne të gjithë biem dakord në faktin që një gjumë jo i mirë dhe cilësor ndikon në gjithë mbarëvajtjen e përditshmërisë mes punës, shtëpisë e familjes. Por, duket se ekziston edhe një çrregullim që ndryshe njihet si DSPS (Delayed sleep phase syndrome), pra një sindromë e gjumit të vonuar.

Çfarë është ky lloj çrregullimi?

DSPS është një çrregullim i ritmit cirkadian që ndikon në aftësinë e një personi për të shkuar në shtrat në një orë "normale". Pavarësisht se çfarë bëni, trupi nuk funksionon sipas një orari të pranueshëm, por këta persona flenë zakonisht nga ora dy deri në gjashtë të mëngjesit. Me pak fjalë, ju shndërroheni në një “buf nate”. Njerëzit me sindromën e fazës së gjumit të vonuar kanë vështirësi jo vetëm në përpjekjen për të shpjeguar atë që po përjetojnë, por edhe të përshtaten me një orar normal gjumi.

Çfarë e shkakton sindromën e gjumit të vonuar?

Nuk ka asnjë faktor të vetëm që shpjegon pse disa njerëz vuajnë nga ky çrregullim. Në fund të fundit, orët e brendshme të disa njerëzve nuk përputhen me një ritëm të caktuar cirkadian (gjumë-zgjim). Ajo që studiuesit kanë gjetur është se shumë aspekte të jetës mund të ndikojnë në këtë gjendje. Këta faktorë janë:

-Gjenetika

-Ndryshimet pas pubertetit

-Çrregullimet psikologjike dhe neurologjike

Artikuj të sugjeruar: 

 

REELS

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

Unë do paguhem vetëm 1 mijë 😳😳😳😳

Do ribashkoheshit edhe ju, apo ç’e do?

Facelift-i i Kris Jenner është mrekullia e 8-të e kohërave moderne

Masazhi që të bën të ndihesh më e lehtë, më e qetë dhe plot energji ✨ Provoje tani dhe zbulo pse të gjithë po flasin për të!

Sot, në datën 9 tetor 2025, Izraeli dhe Hamasi ranë dakord për fazën e parë të një armëpushimi dhe shkëmbim robërish, nëpërmjet negociatave indirekte që u zhvilluan në Sharm el-Sheikh, Egjipt. Detajet i gjeni në Story.

What you need to know about delayed sleep syndrome

Çfarë duhet të dini për sindromën e "gjumit

We all agree on the fact that a poor quality sleep affects the whole daily life between work, home and family. But it seems that there is also a disorder that is otherwise known as DSPS (Delayed sleep phase syndrome), i.e. a delayed sleep syndrome.

What is this type of disorder?

DSPS is a circadian rhythm disorder that affects a person's ability to go to bed at a "normal" hour. No matter what you do, the body does not work according to an acceptable schedule, but these people usually sleep between two and six in the morning. Four hours of sleep in total means turning into a "night owl". People with delayed sleep phase syndrome have difficulty not only trying to explain what they are experiencing, but also adjusting to a normal sleep schedule.

What causes delayed sleep syndrome?

There is no single factor that explains why some people suffer from this disorder. After all, some people's internal clocks don't match a circadian (sleep-wake) rhythm. What researchers have found is that many aspects of life can affect this condition. These factors are:

- Genetics

-Changes after puberty

- Psychological and neurological disorders

Suggested articles: