English
Health

Palestra e tepërt mund të të pengojë të kesh fëmijë? Ja ç’thonë studiuesit

Palestra e tepërt mund të të pengojë të kesh

Aktiviteti fizik dhe palestra janë një pjesë e rëndësishme për disa njerëz dhe është një domosdoshmëri për çdo fazë të jetës, edhe gjatë tentativës për të pasur një fëmijë, ose gjatë shtatzënisë. Një prej këshillave më të zakonshme edhe për fertilitetin është “ha mirë dhe bëj aktivitet fizik”, përpos vitaminave dhe ushqimeve që mund të konsumohen. Për shumë gra, aktiviteti fizik ndikon direkt në ciklin e periodave. Ndërsa për disa gra, humbja e peshës është gjithashtu e rëndësishme për të sjellë në jetë një fëmijë, por kjo mund të sjellë edhe probleme me ngjizjen.

Ndaj, duke marrë parasysh lidhjen mes stërvitjes dhe fertilitetit, këshillave të mjekëve dhe të ekspertëve, mendojmë se ka ardhur momenti për të hedhur dritë përmes këtij artikulli.

Aktiviteti fizik dhe (in)fertiliteti

Edhe nëse nuk do të humbasësh peshë, ushtrimet duhet të jenë ende pjesë e rutinës tënde. Ushtrimet për 30 minuta në ditë zvogëlojnë rrezikun e infertilitetit. Ushtrimi i tepërt fizik, duke i kaluar 60 minuta aktivitet fizik në ditë, mund të kenë një efekt të kundërt, pasi mund të rrisë rrezikun e mospasjes së një fëmijë. Kur bëhet fjalë për llojin e stërvitjes, një rregull i përgjithshëm është t’i përmbahesh aktiviteteve që nuk të shterojnë energjinë.

Dihet prej kohësh se aktiviteti fizik është i dobishëm për shëndetin dhe mirëqenien e përgjitshme. Ushtrimi fizik ndihmon në ruajtjen e peshës së shëndetshme dhe përmirëson shëndetin kardiovaskular. Megjithatë, në sferën e fertilitetit te gratë, ushtrimet që marrin shumë energji dhe të lodhin mund të kenë një efekt negativ. Sistemi riprodhues është shumë i ndjeshëm ndaj mungesës së energjisë, e cila mund të vijë si pasojë e lodhjes së madhe në stërvitje. Pesha trupore dhe përbërja e yndyrës së trupit kanë një ndikim të drejtpërdrejtë në fertilitet.

Një rast konkret

Kur Rohin (27 vjeç), atlete profesioniste dhe Anish (31 vjeç), profesionist në industrinë e softuerëve, të martuar prej 4 vitesh, kishin vështirësi për të sjellë në jetë një fëmijë, bënë kontrollet dhe analizat e duhura. Nova IVF Fertility, klinikë e fertilitetit, zbuloi se Rohin kishte cikël menstural të çrregullt. Për të identifikuar problemin e saj, u krye historiku i detajuar i pacientes dhe ekspertët dolën në përfundimin se Rohin ishte ushtruar për të paktën 2 orë në ditë. Analiza e spermës së Anish-it tregoi se të gjithë parametrat e tij ishin normalë.

Bazuar në këtë rast, u vërtetua se ajo kishte probleme të ovulumit, të shkaktuara nga ushtrimet. Kjo, nga ana tjetër i shkaktoi edhe parregullsi menstruale. Ajo u këshilla me ekspertët, të cilët i sugjeruan që të ndalonte stërvitjen, në mënyrë që përqindja e yndryrës në trupin e saj të rritej. Pasi masa e yndyrës në trupin e Rohin u përmirësua, edhe ovulimi u bë i rregullt. Më pas, çifti lindi fëmijë.

Stresi i ushtrimeve nuk është shkaktari kryesor për infertilitetin, por i kombinuar me përpjekjen e trupit për të ruajtur energjinë, si dhe përshtatjet e metabolizmit, ndodhin ndryshime në hormonet riprodhuese në të gjitha nivelet. Përqendrimet e estrogjenit dhe progesteronit bien, duke rezultuar si një spektër i çrregullimeve menstruale, të lidhura me stërvitjen. Spektri mund të përfshijë çrregullime të rënda menstruale.

Cilësia e dobët e endometrit, abortet spontane dhe infertiliteti janë të gjitha pasoja klinike të një cikli të çrregullt. Kjo mund të parandalohet duke mbajtur një peshë trupore të shëndetshme dhe duke pasur nivelet e duhura të energjisë.

Hormonet përgjegjëse për ovulimin, GnRG, FSG, LH dhe estradioli nuk janë në nivelet e duhura kur teprohet me stërvitjen dhe kjo sjell edhe probleme me lindjen e një fëmije. Hormoni leptin, i cili është përgjegjës për oreksin dhe marrjen e yndyrës së shëndetshme dhe kalorive të mjaftueshme, është gjithashtu në nivele të ulëta. Kjo, mund të ndodhë nga ushtrimet fizike të cilat mund të prekin/kalojnë 7 orë në javë.

Pra, kujdesuni për veten dhe kryeni aktivitet fizik, por pa e kaluar masën. 

 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Does physical activity lead to fertility? Here's what the researchers say

Palestra e tepërt mund të të pengojë të kesh

Physical activity is an important part for some people and is a must for every stage of life, even when trying to have a baby, or during pregnancy. One of the most common advice for fertility is "eat well and do physical activity", in addition to vitamins and foods that can be consumed. For many women, physical activity directly affects the menstrual cycle. While for some women, losing weight is also important to give birth to a child, but this can also lead to problems with conception.

So, considering the connection between exercise and fertility, the advice of doctors and experts, we think the time has come to shed some light through this article.

Physical activity and fertility

Even if you're not going to lose weight, exercise should still be part of your routine. Exercising for 30 minutes a day reduces the risk of fertility. Excessive physical exercise, exceeding 60 minutes of physical activity per day, may have the opposite effect, as it may increase the risk of infertility. When it comes to the type of exercise, a general rule of thumb is to stick to activities that don't drain your energy.

It has long been known that physical activity is beneficial for overall health and well-being. Exercise helps maintain a healthy weight and improves cardiovascular health. However, in the realm of fertility in women, vigorous and tiring exercise can have a negative effect. The reproductive system is very sensitive to lack of energy, which can come as a result of great fatigue in training. Body weight and body fat composition have a direct impact on fertility.

A specific case

When Rohin (27 years old), a professional athlete and Anish (31 years old), a professional in the software industry, married for 4 years, were having trouble conceiving a child, they did the right checks and tests. Nova IVF Fertility, a fertility clinic, discovered that Rohin had irregular menstrual cycles. To identify her problem, a detailed patient history was taken and experts concluded that Rohin had been exercising for at least 2 hours a day. Anish's sperm analysis showed that all his parameters were normal.

Based on this case, it was proven that she had exercise-induced ovulation problems. This, in turn, caused menstrual irregularities. She consulted with experts, who suggested that she stop exercising so that her body fat percentage would increase. As Rohin's body fat mass improved, ovulation also became regular. Later, the couple had children.

Exercise stress is not the main trigger for fertility, but combined with the body's effort to conserve energy, as well as metabolic adaptations, changes in reproductive hormones occur at all levels. Estrogen and progesterone concentrations drop, resulting in a spectrum of exercise-related menstrual disorders. The spectrum may include severe menstrual disorders.

Poor endometrial quality, miscarriages and infertility are all clinical consequences of an irregular cycle. This can be prevented by maintaining a healthy body weight and having adequate energy levels.

The hormones responsible for ovulation, GnRG, FSG, LH and estradiol are not at the right levels when overtraining leads to infertility problems. The hormone leptin, which is responsible for appetite and the intake of healthy fat and adequate calories, is also at low levels. This can happen from physical exercises which can affect/exceed 7 hours a week.

So take care of yourself, but not overdo it.

 

×