Health

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni të humbni peshë

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Doni të humbni disa kilogramë, por jeni të lodhur nga ndjesia e urisë gjatë gjithë kohës? Nuk jeni vetëm! Shumë njerëz luftojnë me menaxhimin e oreksit kur përpiqen të humbin peshë. Lajmi i mirë është se ka shumë mënyra të shëndetshme dhe efektive për të ulur oreksin, pa përdorur masa ekstreme. Nga ndryshimet e thjeshta të stilit të jetës deri te zgjedhjet e zgjuara të ushqimit, ja 10 strategji për t’ju ndihmuar juve që ende jeni në betejë me peshën trupore.

#1 Hani më shumë proteina

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#2 Shtoni sasinë e fibrave

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#3 Fokusohuni tek yndyrnat e shëndetshme

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#4 Hidratohuni

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#5 Gjeni metoda efikase për të menaxhuar stresin (palestër, seanca joge etj)

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni

#6 Flini mjaftueshëm (kur pushoni mirë, hormone e trupit tuaj janë të balancuara dhe si pasojë keni ekuilibër të plotë me peshën, organizmin, energjinë etj)

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#7 Bëni aktivitete të ndryshme fizike

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#8 Reduktoni ushqimet me sheqer dhe pijet me gaz

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#9 Praktikoni të ngrënën me mendje

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Rudzhan Nagiev/Getty Images

#10 Konsumoni vakte të rregullta

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Eat this, Not that!

REELS

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

If you want to lose weight, 10 natural ways to stop your appetite

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Want to lose a few pounds but are tired of feeling hungry all the time? You are not alone! Many people struggle with appetite management when trying to lose weight. The good news is that there are many healthy and effective ways to curb your appetite without resorting to extreme measures. From simple lifestyle changes to smart food choices, here are 10 strategies to help those of you still battling weight.

#1 Eat more protein

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#2 Increase the amount of fiber

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#3 Focus on healthy fats

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#4 Hydrate

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#5 Find effective methods to manage stress (gym, yoga sessions, etc.)

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni

#6 Sleep enough (when you rest well, your body's hormones are balanced and as a result you have full balance with your weight, body, energy, etc.)

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#7 Do different physical activities

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#8 Cut back on sugary foods and fizzy drinks

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#9 Practice mindful eating

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Rudzhan Nagiev/Getty Images

#10 Eat regular meals

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

Suggested Articles: 

 

Source: Eat this, Not that!