Health

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni të humbni peshë

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Doni të humbni disa kilogramë, por jeni të lodhur nga ndjesia e urisë gjatë gjithë kohës? Nuk jeni vetëm! Shumë njerëz luftojnë me menaxhimin e oreksit kur përpiqen të humbin peshë. Lajmi i mirë është se ka shumë mënyra të shëndetshme dhe efektive për të ulur oreksin, pa përdorur masa ekstreme. Nga ndryshimet e thjeshta të stilit të jetës deri te zgjedhjet e zgjuara të ushqimit, ja 10 strategji për t’ju ndihmuar juve që ende jeni në betejë me peshën trupore.

#1 Hani më shumë proteina

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#2 Shtoni sasinë e fibrave

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#3 Fokusohuni tek yndyrnat e shëndetshme

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#4 Hidratohuni

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#5 Gjeni metoda efikase për të menaxhuar stresin (palestër, seanca joge etj)

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni

#6 Flini mjaftueshëm (kur pushoni mirë, hormone e trupit tuaj janë të balancuara dhe si pasojë keni ekuilibër të plotë me peshën, organizmin, energjinë etj)

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#7 Bëni aktivitete të ndryshme fizike

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#8 Reduktoni ushqimet me sheqer dhe pijet me gaz

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

#9 Praktikoni të ngrënën me mendje

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Rudzhan Nagiev/Getty Images

#10 Konsumoni vakte të rregullta

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
FOTO: Shutterstock

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Eat this, Not that!

REELS

Në një botë ku gjithçka ekspozohet, luksi i vërtetë është të mos kesh nevojë të shfaqesh. @echelonet u shërben individëve dhe bizneseve që kërkojnë zgjidhje të zgjuara, të sigurta dhe të personalizuara - pa vëmendje të panevojshme. Nga udhëtimet private dhe mikpritja luksoze, te pronat e përzgjedhura, zhvendosjet ndërkombëtare dhe menaxhimi i stilit të jetesës, çdo shërbim ndërtohet mbi një parim të vetëm: klienti mbetet i mbrojtur, i qetë dhe në kontroll. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Viena zgjohet me Krishtlindje të Bardha pas 28 vitesh

👰🏻‍♀️ Çdo fillim i bukur meriton një fustan po aq të bukur. Koleksioni i ri i nuseve @eleonor_couture_ 2026 është krijuar për momente të paharrueshme dhe për emocione që mbahen mend gjithë jetën. ✨ ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@marsey.al është për ato që e dinë çfarë duan nga stili i tyre. Për silueta që ndihen mirë, detaje që bien në sy pa zhurmë dhe veshje që ecin në të njëjtin ritëm me ty. Këtë sezon, koleksioni i Marsey vjen me 30% ulje - një arsye më shumë për të zgjedhur veshje që i qëndrojnë kohës, jo trendeve. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Gati për festat, por pa çantën e duhur? @opal.shop.albania ka publikuar koleksionin që e bën çdo look të duket i menduar deri në fund. 👛

Këtë sezon, teksa zgjidhni dhuratën perfekte për familjarët apo njerëzit e zemrës, @luxurybox.vsh ju dhuron edhe juve diçka të veçantë: një dhuratë argjendi falas në çdo porosi. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

@optika_shqiptaro_gjermane vlerësohet nga Dhoma e Tregtisë dhe Industrisë Tiranë Me çmimin “Të Pakapshmit” Një nderim për vizionin e guximshëm, inovacionin dhe standardet e larta Gjithmonë një hap përpara, duke vendosur kufij të rinj në fushën e optikës 👓

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

If you want to lose weight, 10 natural ways to stop your appetite

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock. Design: Eat This, Not That!

Want to lose a few pounds but are tired of feeling hungry all the time? You are not alone! Many people struggle with appetite management when trying to lose weight. The good news is that there are many healthy and effective ways to curb your appetite without resorting to extreme measures. From simple lifestyle changes to smart food choices, here are 10 strategies to help those of you still battling weight.

#1 Eat more protein

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#2 Increase the amount of fiber

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#3 Focus on healthy fats

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#4 Hydrate

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#5 Find effective methods to manage stress (gym, yoga sessions, etc.)

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni

#6 Sleep enough (when you rest well, your body's hormones are balanced and as a result you have full balance with your weight, body, energy, etc.)

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#7 Do different physical activities

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#8 Cut back on sugary foods and fizzy drinks

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

#9 Practice mindful eating

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Rudzhan Nagiev/Getty Images

#10 Eat regular meals

10 mënyra natyrale si të ndërprisni oreksin, nëse doni
PHOTO: Shutterstock

Suggested Articles: 

 

Source: Eat this, Not that!