Doni të humbni disa kilogramë, por jeni të lodhur nga ndjesia e urisë gjatë gjithë kohës? Nuk jeni vetëm! Shumë njerëz luftojnë me menaxhimin e oreksit kur përpiqen të humbin peshë. Lajmi i mirë është se ka shumë mënyra të shëndetshme dhe efektive për të ulur oreksin, pa përdorur masa ekstreme. Nga ndryshimet e thjeshta të stilit të jetës deri te zgjedhjet e zgjuara të ushqimit, ja 10 strategji për t’ju ndihmuar juve që ende jeni në betejë me peshën trupore.
#1 Hani më shumë proteina
#2 Shtoni sasinë e fibrave
#3 Fokusohuni tek yndyrnat e shëndetshme
#4 Hidratohuni
#5 Gjeni metoda efikase për të menaxhuar stresin (palestër, seanca joge etj)
#6 Flini mjaftueshëm (kur pushoni mirë, hormone e trupit tuaj janë të balancuara dhe si pasojë keni ekuilibër të plotë me peshën, organizmin, energjinë etj)
#7 Bëni aktivitete të ndryshme fizike
#8 Reduktoni ushqimet me sheqer dhe pijet me gaz
#9 Praktikoni të ngrënën me mendje
#10 Konsumoni vakte të rregullta
Artikuj të sugjeruar:
Burimi: Eat this, Not that!
