English
Health

Pse të qash në palestër është normale, sipas ekspertëve

Pse të qash në palestër është normale, sipas
FOTO: LEG BRESLAVTSEV/GETTY IMAGES

Disa njerëz harxhojnë djersë dhe mund duke u stërvitur për orë të tëra në palestër, ndërsa të tjerë e kanë më kollaj që të qajnë. Nëse e keni gjetur ndonjëherë veten duke qarë në palestër, nuk jeni vetëm dhe ekspertët japin arsyet pse.

-Stresi

Nëse dikush po përjeton stres ose po kalon një periudhë të vështirë, gjatë stërvitjes mund të ndodhë një çlirim emocional. “Është diçka shumë normale nëse po kaloni një periudhë stresi. Mund të jetë çdo gjë: stres familjar, stresi i punës, ndryshimet në një marrëdhënie romantike etj”, thotë Brad Foltz psikolog sportiv. "Të kesh një përgjigje emocionale gjatë stërvitjes nuk është gjë e keqe," shtoi ai.

Palestra është vendi ku njerëzit mund të kenë "kohën e tyre" larg shpërqendrimeve. “Të stërvitesh në palestër kur nuk ke telefonin, fëmijët apo punët që të të hutojnë. Për shkak se po i eliminoni këto shpërqendrime, kjo krijon një hapësirë në trurin tuaj për t'u fokusuar tek emocionet,” shton Foltz.

-Lumturia

Jo vetëm që çlironi ndjenjat e ndrydhura, por e qara në palestër çon në prodhimin e endorfinës që mund të sjellë edhe lot gëzimi. Endorfinat janë hormone të lëshuara nga trupi gjatë përvojave si ushtrimet, masazhet, ngrënia ose seksi. “Thjesht stërvitja ose përfundimi i saj, mund të çojë në ndjenja krenarie dhe kënaqësie,” thotë për Matthew Sacco psikolog sportiv në Cleveland Clinic.

-Lodhja

Të qenit i/e lodhur gjatë një seance stërvitore mund të shkaktojë të qarë në palestër. “Kur trupi ose mendja juaj lodhet, atëherë ju filloni të ndjeni lloje të ndryshme emocionesh, të mira dhe të këqija”, u shpreh për Well + Good, Janine Delaney, eksperte fitnesi.

-Përfitimet e të qarit

E qara çliron endorfinë, si dhe hormonin tjetër të ndjesive pozitive siç është oksitocina. E qara qetëson trupin duke aktivizuar sistemin nervor, teksa vepron si një qetësues dhimbjesh dhe përmirësues i humorit.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: New York Post

Mos humbisni edhe

REELS

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

Oh sa me ka pelqyer ky seriali. Fiksimmm RIP Dawson

Tourism Fair Albania 2026 u rikthye në Tiranë më datat 11–12 shkurt në Pallatin e Kongreseve, duke bashkuar profesionistët e turizmit nga mbi 18 vende të botës! Edicioni i 4-t sjell takime mes bizneseve të turizmit, diskutime me ekspertë dhe mundësi të vërteta bashkëpunimi. Panairi më i madh i turizmit në Shqipëri është i hapur edhe për publikun: dy ditë networking, ide dhe eksperienca që e vendosin Shqipërinë në hartën ndërkombëtare të turizmit.🗺️✨

Dhe vizualisht eshte ceremonia me e bukur e cdo Big Brother, duke nisur nga cifti, celebruesi (Londrimi 😍) , dekori dhe te te gjithe te ftuarit te veshur me Valdrin Sahiti

Why crying at the gym is normal according to experts

Pse të qash në palestër është normale, sipas
PHOTO: LEG BRESLAVTSEV/GETTY IMAGES

Some people work up a sweat and work out for hours in the gym, while others find it easier to cry. If you've ever found yourself crying at the gym, you're not alone, and experts share the reasons why.

- Stress

If someone is experiencing stress or going through a difficult time during a workout an emotional release can occur. "It's a very normal thing if you're going through a period of stress. It could be anything: family stress, work stress, changes in a romantic relationship, etc.," says sports psychologist Brad Foltz. "Having an emotional response during exercise is not a bad thing," he added.

The gym is where people can have "me time" away from distractions. "Training in the gym, you don't have your phone, kids or work to distract you. "Because you're eliminating these distractions, it creates a space in your brain to focus on the emotions," adds Foltz.

-Happiness

Not only do you release pent-up feelings, but crying at the gym leads to the production of endorphins that can even bring on tears of joy. Endorphins are hormones released by the body during pleasurable experiences such as exercise, massage, eating or sex. "Simply exercising, or completing a workout, can lead to pride and satisfaction," says Cleveland Clinic sports psychologist Matthew Sacco.

- Fatigue

Being tired during a training session can cause you to cry at the gym. "When your body or mind gets tired, that's when you start to feel different kinds of emotions, good and bad," fitness expert Janine Delaney told Well + Good.

-The benefits of crying

Crying releases endorphins, as well as other feel-good hormones such as oxytocin. Crying calms the body by activating the nervous system, while acting as a pain reliever and mood enhancer.

Suggested Articles: 

 

Source: New York Post

×