English
Health

Pse të qash në palestër është normale, sipas ekspertëve

Pse të qash në palestër është normale, sipas
FOTO: LEG BRESLAVTSEV/GETTY IMAGES

Disa njerëz harxhojnë djersë dhe mund duke u stërvitur për orë të tëra në palestër, ndërsa të tjerë e kanë më kollaj që të qajnë. Nëse e keni gjetur ndonjëherë veten duke qarë në palestër, nuk jeni vetëm dhe ekspertët japin arsyet pse.

-Stresi

Nëse dikush po përjeton stres ose po kalon një periudhë të vështirë, gjatë stërvitjes mund të ndodhë një çlirim emocional. “Është diçka shumë normale nëse po kaloni një periudhë stresi. Mund të jetë çdo gjë: stres familjar, stresi i punës, ndryshimet në një marrëdhënie romantike etj”, thotë Brad Foltz psikolog sportiv. "Të kesh një përgjigje emocionale gjatë stërvitjes nuk është gjë e keqe," shtoi ai.

Palestra është vendi ku njerëzit mund të kenë "kohën e tyre" larg shpërqendrimeve. “Të stërvitesh në palestër kur nuk ke telefonin, fëmijët apo punët që të të hutojnë. Për shkak se po i eliminoni këto shpërqendrime, kjo krijon një hapësirë në trurin tuaj për t'u fokusuar tek emocionet,” shton Foltz.

-Lumturia

Jo vetëm që çlironi ndjenjat e ndrydhura, por e qara në palestër çon në prodhimin e endorfinës që mund të sjellë edhe lot gëzimi. Endorfinat janë hormone të lëshuara nga trupi gjatë përvojave si ushtrimet, masazhet, ngrënia ose seksi. “Thjesht stërvitja ose përfundimi i saj, mund të çojë në ndjenja krenarie dhe kënaqësie,” thotë për Matthew Sacco psikolog sportiv në Cleveland Clinic.

-Lodhja

Të qenit i/e lodhur gjatë një seance stërvitore mund të shkaktojë të qarë në palestër. “Kur trupi ose mendja juaj lodhet, atëherë ju filloni të ndjeni lloje të ndryshme emocionesh, të mira dhe të këqija”, u shpreh për Well + Good, Janine Delaney, eksperte fitnesi.

-Përfitimet e të qarit

E qara çliron endorfinë, si dhe hormonin tjetër të ndjesive pozitive siç është oksitocina. E qara qetëson trupin duke aktivizuar sistemin nervor, teksa vepron si një qetësues dhimbjesh dhe përmirësues i humorit.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: New York Post

Mos humbisni edhe

REELS

Gjatë dasmës, Blero kujton mikun e ndjerë Shpat Kasapi, duke vallëzuar me këngën e tij më të njohur.

Edhe une pjesën e brendshme shoh te një mashkull, po atë pjesë dua ta çoj në palestër

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

❤️❤️

Kylie Jenner e veshur me Versace dhe diamantë 75 karat.

Kate Middleton mbush sot 44 vjeç dhe, duke thyer traditën, në vend të portretit të zakonshëm që zakonisht postohet, Princesha e Uellsit ka publikuar një video. Episodi i katërt dhe i fundit i “Mother Nature”, një seri videosh të shkurtra që princesha ka ndarë gjatë vitit të kaluar, eksploron lidhjen mes ndryshimit të stinëve dhe shëndetit mendor. Në këtë video, Kate Middleton flet për bukurinë e shërimit dhe mrekullinë e të qenit gjallë 🤍 Kate Middleton njoftoi publikisht në mars të vitit 2024 se ishte diagnostikuar me kancer. Vetëm disa muaj më vonë, Princesha e Uellsit bëri të ditur se kishte përfunduar kimioterapinë. Në janar të vitit 2025, ajo tregoi se simptomat e sëmundjes ishin pakësuar.

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

Why crying at the gym is normal according to experts

Pse të qash në palestër është normale, sipas
PHOTO: LEG BRESLAVTSEV/GETTY IMAGES

Some people work up a sweat and work out for hours in the gym, while others find it easier to cry. If you've ever found yourself crying at the gym, you're not alone, and experts share the reasons why.

- Stress

If someone is experiencing stress or going through a difficult time during a workout an emotional release can occur. "It's a very normal thing if you're going through a period of stress. It could be anything: family stress, work stress, changes in a romantic relationship, etc.," says sports psychologist Brad Foltz. "Having an emotional response during exercise is not a bad thing," he added.

The gym is where people can have "me time" away from distractions. "Training in the gym, you don't have your phone, kids or work to distract you. "Because you're eliminating these distractions, it creates a space in your brain to focus on the emotions," adds Foltz.

-Happiness

Not only do you release pent-up feelings, but crying at the gym leads to the production of endorphins that can even bring on tears of joy. Endorphins are hormones released by the body during pleasurable experiences such as exercise, massage, eating or sex. "Simply exercising, or completing a workout, can lead to pride and satisfaction," says Cleveland Clinic sports psychologist Matthew Sacco.

- Fatigue

Being tired during a training session can cause you to cry at the gym. "When your body or mind gets tired, that's when you start to feel different kinds of emotions, good and bad," fitness expert Janine Delaney told Well + Good.

-The benefits of crying

Crying releases endorphins, as well as other feel-good hormones such as oxytocin. Crying calms the body by activating the nervous system, while acting as a pain reliever and mood enhancer.

Suggested Articles: 

 

Source: New York Post

×