English
Lifestyle

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë në peshë

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

Ndonjëherë, humbja e peshës duket si një udhëtim i pafund. Nga numërimi i kalorive deri te vëmendja ndaj madhësisë së porcioneve, gjetja e recetave të shëndetshme në internet, ndjekja e dietave të caktuar dhe sërish lufta me kilogramët e tepërt vazhdon.

Po sikur t'ju themi se ka disa ushqime që mund t'i hani (praktikisht) sa të doni pa shtuar peshë? Fruta, perime apo kokoshka që janë të gjitha të mbushura me pak kalori dhe nuk prishin asnjë përpjekje tuajën për të humbur peshë.

Frutat janë një zgjedhje e mirë pasi janë të pasura me karbohidrate nga sheqernat, ndaj pavarësisht sasisë që hani ato jo vetëm që nuk ndikojnë në peshën tuaj, por i shtojnë vlerat ushqyese organizmit tuaj. Kjo listë me fruta, perime dhe drithëra rrit energjinë fizike dhe ndjesinë e ngopjes duke ju mbajtur në këtë gjendje për orë të tëra, pa pasur nevojën të kaloni nga frigoriferi.

#1 Shalqiri

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#2 Mollët

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#3 Kokoshkat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#4 Bananet ( të verdha dhe jeshile)

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#5 Mjedrat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#6 Shegët

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#7 Domatet

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#8 Drithërat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#9 Kungulli

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#10 Qiqrat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#11 Qitro

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#12 Frut pasioni

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#13 Spinaqi

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#14 Kungull jeshil

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#15 Edamame (familja e bishtajave)

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#16 Spec djegës

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

#17 Selino

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë
FOTO: Shutterstock

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Eating Well

Mos humbisni edhe

REELS

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Ajo ndjesia kur gjen veshjen e përsosur dhe është me ulje. @azzured.co ✨10% ulje nëse përdorni kodin #PaManual vetëm gjatë muajit dhjetor. Garderoba jote po kërkon një glow-up dhe momenti është tani. 💗

Tjetër nivel, tjetër energji @albanskenderaj ✨ Momente nga 4 netët e “MOTIV” në Prishtinë! 🥰 . . . Credits: @albanskenderaj

Djemtë po rriten me influencer që normalizojnë dhunën. Le t’i udhëzojmë para se interneti ta bëjë këtë për ne.   #asnjejustifikim për dhunën online

15+ foods you can eat as much as you want because they won't make you fat

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

Sometimes, losing weight seems like a never-ending journey. From counting calories to paying attention to portion sizes, finding healthy recipes online, following certain diets, and the battle with extra pounds continues.

What if we told you that there are certain foods that you can eat (practically) as much as you want without gaining weight? Fruits, vegetables or popcorn that are all packed with few calories and won't derail your weight loss efforts.

Fruits are a good choice because they are rich in carbohydrates from sugars, so no matter how much you eat, they not only do not affect your weight, but add nutritional value to your body. This list of fruits, vegetables and grains increases physical energy and the feeling of satiety, keeping you in this state for hours, without the need to go from the refrigerator.

#1 Watermelon

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#2 Apples

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#3 Popcorn

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#4 Bananas (yellow and green)

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#5 Raspberries

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#6 Pomegranates

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#7 Tomatoes

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#8 Cereals

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#9 Pumpkin

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#10 Chickpeas

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#11 Citrus

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#12 Passion fruit

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#13 Spinach

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#14 Green pumpkin

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#15 Edamame (legume family)

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#16 Chili

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

#17 Celery

15+ ushqime që mund t’i hani sa të doni sepse nuk ndikojnë

Suggested articles: 

 

Source: Eating Well

×