Ndonjëherë, humbja e peshës duket si një udhëtim i pafund. Nga numërimi i kalorive deri te vëmendja ndaj madhësisë së porcioneve, gjetja e recetave të shëndetshme në internet, ndjekja e dietave të caktuar dhe sërish lufta me kilogramët e tepërt vazhdon.
Po sikur t'ju themi se ka disa ushqime që mund t'i hani (praktikisht) sa të doni pa shtuar peshë? Fruta, perime apo kokoshka që janë të gjitha të mbushura me pak kalori dhe nuk prishin asnjë përpjekje tuajën për të humbur peshë.
Frutat janë një zgjedhje e mirë pasi janë të pasura me karbohidrate nga sheqernat, ndaj pavarësisht sasisë që hani ato jo vetëm që nuk ndikojnë në peshën tuaj, por i shtojnë vlerat ushqyese organizmit tuaj. Kjo listë me fruta, perime dhe drithëra rrit energjinë fizike dhe ndjesinë e ngopjes duke ju mbajtur në këtë gjendje për orë të tëra, pa pasur nevojën të kaloni nga frigoriferi.
#1 Shalqiri
#2 Mollët
#3 Kokoshkat
#4 Bananet ( të verdha dhe jeshile)
#5 Mjedrat
#6 Shegët
#7 Domatet
#8 Drithërat
#9 Kungulli
#10 Qiqrat
#11 Qitro
#12 Frut pasioni
#13 Spinaqi
#14 Kungull jeshil
#15 Edamame (familja e bishtajave)
#16 Spec djegës
#17 Selino
Artikuj të sugjeruar:
- Ky është peshku më i shëndetshëm për t’u ngrënë dhe ja pse
- A e ndryshon ngrënia e karotave ngjyrën e lëkurës? Ja ç’thonë ekspertët
- 10 mënyra si të qëndroni të hidratuar gjatë gjithë kohës
- 5 ushqime që duhet t'i shmangni nëse doni të jetoni gjatë
- 3 gjërat që duhet të bëni sa herë ju ndërpritet oreksi nga stresi
Burimi: Eating Well
