Meqë interneti nuk pushon së foluri për kortizolin, ne të tregojmë 5 shenjat që tregojnë se ti mund të kesh kortizol më të lartë se zakonisht. Rishtazi, Google ka zbuluar se është rritur në mënyrë të ndjeshme kërkimi për termin “kortizol” javët e fundit. Konkretisht njerëzit po kërkojnë mënyra si ta ulin nivelin e tij.
Po çfarë është kortizoli?
Kortizoli, i njohur si hormoni i stresit, prodhohet nga impulsi i sistemit nervor si përgjigje për të rritur tensionin në të cilin është vendosur trupi. Ky hormon prodhohet nga gjendrat e adrenalinës që ndodhen mbi veshka. Prodhimi i tij është i domosdoshëm për procesin metabolik të karbohidrateve, lipideve dhe proteinave që kontribuojnë në kthimin e energjisë në favor të ndërtimit të qelizave në trupin tonë. Po ashtu, mbahet nën kontroll niveli i sheqerit në gjak dhe sistemi imunitar vendoset në balancë.
Kur përjetojmë një situatë stresuese që mund të kthehet në kronike, nivelet e kortizolit rriten aq shumë sa që sjellin efekte negative në trup.
5 shenjat që tregojnë se mund të kesh kortizol të lartë:
•? ?Nëse ke rritje të nivelit të dhjamit në zonën e barkut, gjasat janë të kesh kortizol të lartë.
•? ?Problemet me gjumin janë ndër treguesit kryesor të kortizolit të lartë. Niveli i hormonit ndihmon në gjum më të mirë, kur është i balancuar.
•? ?Fytyrën e ndien të fryrë ose të enjtur dhe shkak mund të jetë kortizoli që nxit trupin të mbledhë dhjamë në anë të lëkurës.
•? ?Trupi ka vështirësi të riparojë veten. Nëse je nxirë, je vrarë, dhe nuk po shërohesh shpejt, ka gjasa që trupi të ketë ngadalësuar procesin e reagimit prej kortizolit të lartë.
•? ?Ndihesh i/e enjtur shpesh. Kortizoli në nivele të larta ndërpret ndërveprimin normal të trupit për të tretur apo përthithur ushqimin, duke shtuar këtu edhe mbledhjen e ujit të tepërt në trup, që shkakton fryrje dhe enjtje.
Për të ulur nivelin e kortizolit, sugjerohet dietë e balancuar ku gjithmonë hahet mëngjes dhe bëhen ushtrime fizike të vazhdueshme.
Artikuj të sugjeruar:
