English
Lifestyle

Ky lloj djathi është më i miri për shëndetin e zemrës: Ja përfitimet e tij

Ky lloj djathi është më i miri për shëndetin e
FOTO: GETTY IMAGES

Pica mund të jetë më e shëndetshme për zemrën nga sa ju mendoni! Të gjithë e duan djathin, por shumë priren ta heqin atë nga regjimi ushqimor për shkak të niveleve të larta të yndyrës së ngopur dhe natriumit.

"Disa ushqime, të tilla si ato me yndyrë të ngopur dhe natrium, mund të rrisin rrezikun për sëmundje kardiovaskulare," thotë mjeku kardiolog Cheng-Han Chen.

Nga ana tjetër, një dietë me shumë perime, me fibra dhe me pak yndyra të ngopura mund të jetë e dobishme për shëndetin e zemrës.

Por, ka ende një lajm të mirë për adhuruesit e djathit.

“Djathi mund të jetë pjesë e një diete të shëndetshme për zemrën,” cilëson mjeku Chen, duke shtuar se ka gjëra që duhen pasur parasysh kur konsumoni djathë dhe efektin që ka në zemër.

Me fjalë të tjera, mjekët kardiologë janë të bindur se djathi mocarela është më i miri për shëndetin e zemrës. "Është një burim i mirë i proteinave dhe kalciumit, madje përmban probiotikë që mund të ndikojnë në shëndetin e zorrëve dhe imunitetit," shpjegoi ai. Mocarela e freskët është gjithashtu më e ulët në yndyrna të ngopura dhe natrium se djathrat e tjerë.

Ky lloj djathi është më i miri për shëndetin e
FOTO: GETTY IMAGES

Sipas US Department of Agriculture, 28 gramë djathë mocarela përmban 6,29 gramë proteina, 143 miligramë kalcium, 138 miligramë natrium dhe 3,94 gramë yndyrna të ngopura.

Për shkak se mocarela është më e ulët në natrium dhe yndyra të ngopura, është një opsion më i mirë se djathrat e tjerë, jo vetëm për shëndetin e zemrës, por edhe atë të kockave. Kur fokusoheni në shëndetin e zemrës, duhet të shmangni, ose të paktën të minimizoni, konsumin e djathrave shumë të përpunuar.

Tani që e mësuat llojin e djathit më të mirë, mund ta konsumoni, por pa e tepruar! Moderimi vlen edhe në këtë rast!

Artikuj të sugjeruar: 

Burimi: New York Post

Mos humbisni edhe

REELS

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Të gjitha kemi ditë kur përpiqemi të bindim veten që po e qajmë dhe vetë një smokey eye, por kë po gënjejmë? Mjafton të shikojmë @art_by_sona3 që duket sikur punon me pendë në vend të furçave dhe të kujtojmë pse duhet të jemi falenderuese që ekzistojnë profesionistet!

Zemër, zgjohu! Faleminderit shumë dhe më falni për shqetësimin!

Teach them young!

🆕Fresh start marketing pack! Më shumë promovim, më shumë rritje, më shumë klientë të rinj! 📈 Për më shumë info na telefononi në +355 0697070150

Historia e tyre u tregua në librin autobiografik që ata shkruan së bashku, “Një histori krejt ndryshe dashurie”, dhe më vonë në dokumentarin e vitit 2007, “Crazy Love” (Dashuri e Çmendur).

Në situata të ngjashme tregohuni empatikë, mos qeshni!

Ricky Martin, 53 vjeç, mori çmimin e parë Latin Icon Award në skenën e MTV VMA.

Vetëm ky s’lodhet kurrë! Ky është THE ONE! Gjithë pyetjet e tjera bëjani @smartentry_al ndërkohë që shihni sesi e bën shtëpinë xixë!

This type of cheese is better for heart health, here are the benefits

Ky lloj djathi është më i miri për shëndetin e
PHOTO: GETTY IMAGES

Pizza may be more heart-healthy than you think! Everyone loves cheese, but many tend to cut it out of their diet because of its high levels of saturated fat and sodium.

"Certain foods, such as those high in saturated fat and sodium, can increase the risk of cardiovascular disease," says cardiologist Cheng-Han Chen. On the other hand, a diet high in vegetables, high in fiber and low in saturated fat may be beneficial for heart health.

But there is still good news for cheese lovers. "Cheese can be part of a heart-healthy diet," says Dr. Chen, adding that there are things to consider when consuming cheese and its effect on the heart.

In other words, cardiologists are convinced that mozzarella cheese is the best for heart health. "It's a good source of protein and calcium, and even contains probiotics that can affect gut and immune health," he explained. "Fresh mozzarella is also lower in saturated fat and sodium than other cheeses.

Ky lloj djathi është më i miri për shëndetin e
PHOTO: GETTY IMAGES

According to the US Department of Agriculture, 28 grams of mozzarella cheese contains 6.29 grams of protein, 143 milligrams of calcium, 138 milligrams of sodium and 3.94 grams of saturated fat.

Because mozzarella is lower in sodium and saturated fat, it's a better option than other cheeses, not only for heart health, but for bone health as well. When focusing on heart health, you should avoid, or at least minimize, the consumption of highly processed cheeses.

Now that you know the best type of cheese, you can consume it, but not in excess! Modem also applies in this case!

Suggested Articles: 

Source: New York Post

×