English
Lifestyle

A janë pastat të shëndetshme?

A janë pastat të shëndetshme?

Nëse jeni ndjerë ndonjëherë keq pasi keni ngrënë pasta (ose ndonjë karbohidrate), dietologët thonë që duhet ta ndaloni veten së menduari keq për këtë gjë. “Ky ushqim është pjesë kryesore e kuzhinave në mbarë botën, kështu që më thyen zemrën që ushqimet e pasura me karbohidrate, veçanërisht pastat priren të etiketohen si të këqija," thotë Whitney Linsenmeyer, zëdhënëse e Akademisë së Ushqyerjes dhe Dietologjisë në SHBA.

Përfitimet ushqimore nga pastat:

Të gjitha llojet e pastave kanë plot vlera ushqyese, duke përfshirë karbohidratet (një nga burimet kryesore të energjisë së trupit tonë), fibrat, proteinat, vitaminat dhe mineralet. Shumica e pastave që shiten në dyqane janë të rafinuara, që do të thotë se janë bërë nga kokrrat e grurit që u është hequr bërthama. Kjo lloj paste është e pasur edhe me vitaminë B dhe hekur.

Pastat me drithëra të plota:

Ato prodhohen nga drithëra të plota mund të bëhen nga gruri, elbi dhe lloje të tjerë mielli. Këto pasta bëhen me miell që përmban të gjithë bërthamën e grurit, i cili siguron më shumë lëndë ushqyese, mes tyre edhe manganin, një mineral i rëndësishëm për shëndetin e kockave, indeve lidhëse dhe gjakut.

Pastat pa gluten:

Nëse keni nevojë ose preferoni të shmangni glutenin, atëherë zgjidhni pastat pa gluten që bëhen nga orizi kaf ose quinoa.

Por, nëse i referohemi italianëve për sasinë e duhur, duket se një pjatë pasta nuk mund të konsiderohet si vakt i plotë, edhe nëse shoqërohet me perime, salca të ndryshme apo fruta deti. Pavarësisht të gjithë vlerave ushqyese, duhet edhe diçka tjetër në tryezë që vakti të quhet i plotësuar.

Artikuj të sugjeruar: 

 

Burimi: Today

Mos humbisni edhe

REELS

Kush t’le ty me ec 🚶e çun!!!

Fytyrë si bebush, pa asnjë filter? Po, falë tri sekreteve të vogla nga @jeclaire.al 👁️ Bright Eye Serum - për sy që s’kanë nevojë për 8 orë gjumë; 💧 Radiance Booster Serum - për efekt lifting dhe glow që s’të lë të kalosh pa u vënë re; ☀️ Krem Sunshield SPF 50 - sepse dielli nuk fal, por ne dimë si ta sfidojmë. @jeclaire.al ✨ dhe nuk ka filter më të mirë!

Tutorial: Si ta përdorni inteligjencën artificiale që të mos ju zëvendësojë 😂🤍

Po ju, sa gjuhë flisni? 🤨

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

Unë do paguhem vetëm 1 mijë 😳😳😳😳

Are pastries healthy?

A janë pastat të shëndetshme?

If you've ever felt bad after eating pastries (or any carbs), nutritionists say you should stop yourself from thinking about it. "This food is a staple of kitchens around the world, so it breaks my heart that high-carb foods, especially pastas, tend to be labeled as bad," says Whitney Linsenmeyer, spokeswoman for the US Academy of Nutrition and Dietetics.

Nutritional benefits of pasta

All types of pasta are full of nutritional value, including carbohydrates (one of our body's main sources of energy), fiber, protein, vitamins and minerals. Most pastas sold in stores are refined, meaning they are made from wheat grains that have had their kernels removed. This type of paste is also rich in vitamin B and iron.

Whole grain pastas

They are made from whole grains can be made from wheat, barley and other flours. These pastries are made with whole wheat flour, which provides more nutrients, including manganese, an important mineral for bone, connective tissue and blood health.

Gluten-free pasta

If you need or prefer to avoid gluten, then choose gluten-free pastas that are made from brown rice or quinoa.

But if we refer to the Italians for the right amount, it seems that a plate of pasta cannot be considered as a complete meal, even if it is accompanied by vegetables, various sauces or seafood. Despite all the nutritional value, something else needs to be on the table for the meal to be called complete.

Suggested articles: 

 

Source: Today

×