English
Health

Të lexosh (edhe për pak minuta) i bën mirë shëndetit mendor, thonë ekspertët

Të lexosh (edhe për pak minuta) i bën mirë shëndetit
Getty

Sipas studimeve të fundit realizuar nga “Queen’s Room Reading”, nëse lexon një libër vetëm 5 minuta në ditë, mirëqenia e shëndetit mendor përmirësohet me 20%.

The Independent e konfirmon këtë teori me një publikim të bërë së fundmi duke zbuluar edhe disa mënyra se si mund të lexosh më shumë nëse po përjeton fenomenin e pamundësisë për të lexuar.

- Lexo kapitullin e parë: nëse ke kohë pa lexuar nis me hapa të vegjël dhe shtoje ritmin rrugës.

- Skedulo 20 minuta për të lexuar: Lëri ekranet mënjanë dhe kushtoji kohë vetëm 20 minuta një libri.

- Lexo kur je në lëvizje: nëse je duke udhëtuar, ose duke qëndruar në kafe, lexo.

- Bashkoju një grupi leximi: Kjo do të të motivojë të lexosh më tepër.

Leximi i librit sugjerohet të bëhet pjesë e rutinës së kujdesit për veten, njësoj si aktiviteti fizik.

 

 

Mos humbisni edhe

REELS

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

Hahaha gjendja ditëve të fundit @shiladukaaa

@veneralumani, @lind_islami & bebushi Drin 🥹

Sofia Vergara my spirit animal😂😂 PS. Manolo eshte i biri:)

✨Lëkura jonë është herë pas herë pak kapriçoze - ndonjëherë e yndyrshme, ndonjëherë e thatë, ndonjëherë me akne. Dhe nuk është gjithmonë e lehtë të gjesh balancën mes hidratimit, mbrojtjes dhe ndjesisë së lehtë që kërkon lëkura mikse. Por @jeclaire.al ka tre produkte që i japin lëkurës çfarë i duhet, kur i duhet - as më shumë, as më pak. 🥰 Nëse edhe ti je në kërkim të këtij “glow”, shiko videon për më shumë detaje. @ledismile_estetike @dr_ledi

ANABEL @ THE MOVIES

Quiz: Çfarë i tha???

Arditi dhe e bija Anna, rikthehen pas 7 vitesh me një duet

Ajo ishte vajzë. Grua. Nënë. Motër. Mikeshë. Tani është një numër midis shumë të tjerëve. Pas çdo numri fshihet një histori e ndërprerë. Një jetë e humbur. Femicidi nuk është thjesht një statistikë, por një realitet i dhimbshëm që kërkon reagim dhe jo heshtje. Të paktën 8 gra u vranë vitin e kaluar. Më shumë se 127 në dhjetë vitet e fundit. Çdo humbje është një thirrje për përgjegjësi, për veprim, për ndryshim. Le ta parandalojmë së bashku. Fushata “Derisa vdekja të na ndajë” zbatohet nga Qendra Aleanca Gjinore për Zhvillim (GADC) dhe Rrjeti i Fuqizimit të Gruas në Shqipëri, me mbështetjen e @mccann_tirana, së bashku me organizata nga tetë vende të rajonit.

Artistja Mariah Carey nuk beson te koha dhe mire ben. Ajo orientohet me mbylljen e vitit, sa degjon zerin e saj te kumboje online.

Reading (even for a few minutes) is good for your mental health, experts say

Të lexosh (edhe për pak minuta) i bën mirë shëndetit

According to recent studies carried out by "Queen's Room Reading", if you read a book for just 5 minutes a day, your mental health well-being improves by 20%.

The Independent confirms this theory with a recent publication revealing some ways you can read more if you are experiencing the phenomenon of not being able to read.

- Read the first chapter: if you have time without reading, start with small steps and increase the pace along the way.

- Schedule 20 minutes to read: Put the screens aside and dedicate just 20 minutes to a book.

- Read on the go: if you're traveling, or standing in a cafe, read.

- Join a reading group: This will motivate you to read more.

Reading the book is suggested to become part of your self-care routine, just like physical activity.

 

×