Health

Cilat janë përfitimet e pirjes së qumështit tek të rriturit?

Cilat janë përfitimet e pirjes së qumështit tek të
FOTO: SHUTTERSTOCK

Që nga momenti që lindim, na thuhet se pirja e qumështit çdo ditë është një pjesë thelbësore e një jete të shëndetshme, por a duhet të pinë qumësht të rriturit? Duket se nuk ka një përgjigje fikse për këtë çështje, por dietologët thonë se nuk ka asgjë të gabuar nëse e konsumoni, sigurisht jo në sasinë që e pinë të vegjëlit.

"Qumështi ndihmon shumë në forcimin e kockave tona, por ne mund t'i marrim ato vitamina dhe minerale edhe nga burime të tjera ushqimore," thotë Sara Langnas, dietologe në Los Angeles. Multivitaminat janë një tjetër mundësi e mirë për të siguruar lëndët ushqyese që ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit tonë. Ndërsa, kalciumi merret edhe nga perimet me gjethe të errëta dhe bishtajoret.  

Cilat janë përfitimet?

Nuk ka dyshim që qumështi i sjell shumë përfitimet trupit dhe shëndetit në përgjithësi. Konsumimi ditor i tij siguron lëndë ushqyese si kalciumi, vitamina D dhe proteina të rëndësishme për shëndetin e kockave. Një gotë qumësht në ditë sjell shumë përfitime për forcimin e kockave, duke parandaluar rrezikun e frakturave ose osteoporozës. Qumështi është gjithashtu një burim i shkëlqyer i proteinave dhe karbohidrateve komplekse, të cilat mund të ndihmojnë në balancimin e vakteve tuaja ose konsumohet si një pije e mirë pas stërvitjes.  

Sa qumësht duhet të pijë një i rritur?

Nëse jeni duke përjetuar ndonjë intolerancë ndaj qumështit të lopës, atëherë kërkoni mënyra të tjera për të përfshirë kalciumin në dietën tuaj. Duket se nuk ka një moshë specifike ku njeriu duhet të heqë qumështin, por mirë është që të dëgjoni sinjalet që ju jep trupi edhe për sasinë sa herë që doni ta konsumoni. Nëse nuk bëni dot pa të, një gotë qumësht në ditë është e pranueshme.

Një tjetër përfitim është se qumështi nëse konsumohet para gjumit, ndihmon në prodhimin e melatoninës, që ka direkt ndikim në cilësinë e gjumit.

Artikuj të sugjeruar: 

 

REELS

Fatmirësisht, cikli po thyhet! 🤣

Unë nuk jam natyrë dramatike Prapë unë:

Aktori i madh Timo Flloko, tenori dhe soprano me famë botërore, Saimir Pirgu dhe Ermonela Jaho, u bënë bashkë në një mbrëmje të jashtëzakonshme në kalanë e Kaninës në Vlorë. “Yjet mbi Kaninë” është edicioni i dytë i një aktiviteti i konceptuar nga regjisorja e njohur Vera Grabocka, që nisi në Butrint dy vjet më parë. *E ftuar speciale e natës ishte Aurela Gaçe, e cila i zhveshi interpetuesit e mëdhenj nga “ngurtësia” e operës, për pak muzikë popullore vlonjate.

Një burrë shkaktoi zemërim në rrjet, pasi u kap nga kamera duke i rrëmbyer kapelen e tenistit polak, Kamil Majchrzak, nga duart e një tifozi të vogël në US Open. Skena e pahijshme ndodhi të enjten pasdite, ndërsa Majchrzak përshëndeste tifozët dhe shpërndante autografe pranë fushës, pas fitores epike me pesë sete kundër tenistit numër 9 në renditje, Karen Khachanov, sipas pamjeve të transmetimit live.

Gafa jemi, njerëz bëjmë😌

Rasti i saj u zvarrit për vite me radhë, derisa vetë Mbretëresha Viktoria ndërhyri dhe...

This and “kemi bukë n’shpi” 🤤

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Should adults drink milk?

Cilat janë përfitimet e pirjes së qumështit tek të
PHOTO: SHUTTERSTOCK

From the moment we're born, we're told that drinking milk every day is an essential part of a healthy life, but should adults drink milk? There doesn't seem to be a fixed answer to this question, but nutritionists say there's nothing wrong with consuming it, certainly not in the amount that toddlers drink.

"Milk does a lot to strengthen our bones, but we can get those vitamins and minerals from other food sources," says Sara Langnas, a nutritionist in Los Angeles. Multivitamins are another good option to provide the nutrients that help maintain our health. Meanwhile, calcium is also obtained from dark leafy vegetables and legumes.  

What are the benefits?

There is no doubt that milk brings many benefits to the body and health in general. Daily consumption of milk provides nutrients such as calcium, vitamin D and protein important for bone health. A glass of milk a day brings many benefits for strengthening bones, preventing the risk of fractures or osteoporosis. Milk is also an excellent source of protein and complex carbohydrates, which can help balance out your meals or as a good post-workout drink.  

How much milk should an adult drink?

So should adults drink milk? Nutritionists say no, it is not necessary! If you are experiencing any intolerance to cow's milk, then look for other ways to include calcium in your diet. She adds that there is no specific age at which one should wean, and advises listening to your body when determining how much milk you want to drink, if at all. If you can't do without it, a glass of milk a day is acceptable.

Another benefit is that milk, if consumed before bedtime, helps produce melatonin, which has a direct impact on sleep quality.

Suggested articles: