English
Health

10 arsye pse mund të ndiheni të fryrë, edhe nëse keni ngrënë shëndetshëm

10 arsye pse mund të ndiheni të fryrë, edhe nëse keni

Fryrja e stomakut mund t'i ndodhë kujtdo. Jo, nuk është shtim peshe, por sidoqoftë mund t'ju bëjë të mos ndiheni rehat dhe të jeni në siklet. Fryrja mund t'ju pengojë të hani mirë, t'ju bëjë të ndiheni më pak të motivuar etj.

Lajmi i mirë: Është e mundur që efektet e fryrjes së barkut të trajtohen shpejt. Megjithatë, mund të jetë e vështirë të gjesh shkakun pas fryrjes, sepse ka disa të mundshëm:

1. Keni mungesë fibrash

Ju mund të hani mirë, por mungesa e fibrave në dietën tuaj rrit mundësinë për kapsllëk, gjë që shkakton gazra dhe fryrje. Konsumoni fruta të pasura me karbohidrate, perime, drithëra, fasule etj.

2. Po hani ushqime që shkaktojnë gazra

Disa ushqime të shëndetshme, si fasulet dhe perime të caktuara, përmbajnë sheqerna komplekse që trupi nuk mund t’i tretë. Kur ato sheqerna arrijnë në zorrët e mëdha, bakteret brenda i shkatërrojnë dhe shkaktojnë fermentim, gazra dhe fryrje.

Disa njerëz janë më të aftë t'i tolerojnë këto ushqime sesa të tjerët. Nëse vini re se fasulet, bishtajoret ose disa perime, si brokoli, lulelakra, qepët ose hudhrat, janë shkaktarë për ju, atëherë qëndrojini larg.

3. Pini shumë pije të gazuara

Ky është edhe një nga shkaqet më të njohura. Pijet e gazuara shkakton fryrje, por te disa njerëz kjo fryrje është shumë më e madhe se tek të tjerët.

4. Po pini shumë alkool

Shumë alkool do të thotë fryrje barku, shtim në peshë dhe dehidratim. Thënë këto, nuk keni pse të hiqni dorë në mënyrë drastike nga pija, por thjesht të mos e teproni.

5. Mund të keni një problem shëndetësor gastro-intestinal

Nëse jeni të fryrë gjatë gjithë kohës dhe nuk mund të kuptoni shkakun, konsultohuni me një gastroenterolog. Në vend që të përpiqeni të diagnostikoni veten, bisedoni me një mjek.

6. Hani shumë shpejt

Kur hani shpejt, ju gëlltisni ajrin dhe flluskat e ajrit mund të shkaktojnë fryrje, gaz dhe ndjesi të sikletshme.Gjithashtu, të ngrënit shumë shpejt, mund të çojë në ngrënie të tepërt. Nëse hani shumë shpejt, ngadalësoni tretjen. Përypeni ushqimin ngadalë dhe shijojeni.

7. Keni intolerancë ndaj laktozës

Për disa njerëz, produktet e bulmetit si qumështi, kosi, djathi dhe akullorja mund të shkaktojnë fryrje, sepse nuk mund të tretin laktozën e sheqerit të qumështit. Nëse jeni intolerant ndaj laktozës, shmangni këto ushqime ose gjeni alternativa të tjera të tyre. Bisedoni me një mjek.

8. Hani sasi të mëdha ushqimi menjëherë

Kur hani si duhet gjatë gjithë ditës, trupi e ka më të lehtë përpunimin e karbohidrateve dhe fibrave, yndyrës dhe lëndëve ushqyese të tjera. Në momentin që ju hani vetëm darkën, sa për 3 vakte, trupi nuk do të reagojë mirë. 

9. E rrisni sasinë e fibrave shumë shpejt

Rritjet e mëdha në marrjen e fibrave, të cilat mund të vijnë kur ndiqni dieta "që janë në modë", kur merrni shumë suplemente me fibra etj, mund të trondisin sistemin tuaj, duke ju lënë të fryrë.

10. Nuk po hani sa duhet

Flisni me dietologun tuaj ose ngadalë rrisni madhësinë e porcioneve për të parë nëse ju ndihmon - për të mos e tepruar,  por edhe për të mos ngrënë më pak se sa trupi juaj ka nevojë.

Mos humbisni edhe

REELS

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

❤️❤️

Kylie Jenner e veshur me Versace dhe diamantë 75 karat.

Kate Middleton mbush sot 44 vjeç dhe, duke thyer traditën, në vend të portretit të zakonshëm që zakonisht postohet, Princesha e Uellsit ka publikuar një video. Episodi i katërt dhe i fundit i “Mother Nature”, një seri videosh të shkurtra që princesha ka ndarë gjatë vitit të kaluar, eksploron lidhjen mes ndryshimit të stinëve dhe shëndetit mendor. Në këtë video, Kate Middleton flet për bukurinë e shërimit dhe mrekullinë e të qenit gjallë 🤍 Kate Middleton njoftoi publikisht në mars të vitit 2024 se ishte diagnostikuar me kancer. Vetëm disa muaj më vonë, Princesha e Uellsit bëri të ditur se kishte përfunduar kimioterapinë. Në janar të vitit 2025, ajo tregoi se simptomat e sëmundjes ishin pakësuar.

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

10 reasons why you might feel bloated, even if you've been eating healthy

10 arsye pse mund të ndiheni të fryrë, edhe nëse keni

Stomach bloating can happen to anyone. No, it's not weight gain, but it can still make you uncomfortable and uncomfortable. Bloating can prevent you from eating well, make you feel less motivated, etc.

The good news: It is possible to treat the effects of bloating quickly. However, it can be difficult to find the cause behind the swelling because there are several possibilities:

1. You lack fiber

You may eat well, but the lack of fiber in your diet increases the chance of constipation, which causes gas and bloating. Consume carbohydrate-rich fruits, vegetables, grains, beans, etc.

2. You are eating foods that cause gas

Some healthy foods, such as beans and certain vegetables, contain complex sugars that the body cannot digest. When those sugars reach the large intestine, the bacteria inside break them down and cause fermentation, gas and bloating.

Some people are better able to tolerate these foods than others. If you notice that beans, legumes or certain vegetables, such as broccoli, cauliflower, onions or garlic, are triggers for you, then stay away.

3. Drink a lot of soda

This is also one of the most popular causes. Carbonated drinks cause bloating, but in some people this bloating is much greater than in others.

4. You are drinking too much alcohol

Too much alcohol means bloating, weight gain and dehydration. That said, you don't have to drastically cut out drinking, just don't overdo it.

5. You may have a gastro-intestinal health problem

If you're bloated all the time and can't figure out the cause, consult a gastroenterologist. Instead of trying to diagnose yourself, talk to a doctor.

6. Eat too fast

When you eat quickly, you swallow air, and air bubbles can cause bloating, gas, and discomfort. Also, eating too quickly can lead to overeating. If you eat too fast, you slow down digestion. Chew food slowly and savor it.

7. You are lactose intolerant

For some people, dairy products like milk, yogurt, cheese, and ice cream can cause bloating because they can't digest the milk sugar lactose. If you are lactose intolerant, avoid these foods or find other alternatives. Talk to a doctor.

8. Eat large amounts of food at once

When you eat right throughout the day, it's easier for the body to process carbohydrates and fiber, fat and other nutrients. When you only eat dinner, as for 3 meals, the body will not react well. 

9. You increase the amount of fiber too quickly

Big increases in fiber intake, which can come from following "fad" diets, taking lots of fiber supplements, etc., can shock your system, leaving you bloated.

10. You are not eating enough

Talk to your dietitian or slowly increase your portion sizes to see if it helps—not to overdo it, but also not to eat less than your body needs.

×