English
Lifestyle

8 ushqimet që ndikojnë në peshën tuaj

8 ushqimet që ndikojnë në peshën tuaj
FOTO: iStock

Me siguri keni dëgjuar se një dietë ka dhe ushqime që nuk janë 100% të shëndetshme, si patatet e skuqura, apo ëmbëlsirat që nuk i bëjnë mirë trupit. Kjo nuk do të thotë që ju nuk mund t’i konsumoni asnjëherë, sepse kanë shije të mirë, por thjesht duhen ngrënë në mënyrë të moderuar.

"Njohja e ushqimeve që nuk janë shumë të shëndetshme dhe që nuk duhen konsumuar në masë, sidomos nëse doni të dobësoheni apo të luani peshën që keni është hapi i parë drejt suksesit të një peshe fizike ideale,” thotë Yelena Wheeler, dietologe.

Cilat janë ushqimet që na shëndoshin? Ja tetë më kryesoret prej tyre!

#1 Produktet e qumështit

Njerëzit kanë arsye të ndryshme për të mos e konsumuar qumështin, si për shembull intoleranca ndaj laktozës. Pavarësisht vlerave ushqyese, qumështi ka shumë kalori dhe konsumi i tepërt çon në shtim peshe.

#2 Frutat e thata

Frutat e thata kanë shumë ndikimin në shtimin e peshës, pavarësisht se duken të shëndetshme. Problemi është se edhe pa yndyrë, ato kanë sheqerna të përqëndruara dhe nëse hahen në masë kjo ndikojnë në kilogramët tuaj.

#3 Produkte të pjekura pa gluten

Dietologët thonë se "pa gluten" nuk do të thotë domosdoshmërisht "më i shëndetshëm". Ato mund të mos kenë gluten, por kanë sheqer, yndyrë dhe përbërës që zëvendësojnë glutenin.

#4 Akullore me pak yndyrë ose me pak sheqer

Këto akullore shihen si zgjedhje më të shëndetshme, por kaloritë janë ende aty, edhe nëse ju tregoheni të vëmendshëm në kontrollin e sasisë që konsumoni.

#5 Kosi

Kosi është një burim i shkëlqyer i proteinave që mund t'ju mbajnë të ngopur për një kohë të gjatë. Por, kosi shpesh konsiderohet si i barabartë me sheqerin e shtuar apo një copë kek, ndaj kujdes me sasinë.

#6 Drithërat

Në këtë rast, duhet të shihni etiketën e produktit. Shumë prej tyre kanë sasi të ulët fibrash dhe shumë sheqer. Ndaj, këshillohet që t’i hani në porcione të vogla.  

#7 Arrat

Arrat janë një tjetër ushqim i shëndetshëm që konsumohet sidomos kur doni të humbni peshë, por në fakt ato janë plot me kalori, që ndikon në kilogramët tuaj.

#8 Gjalpi i arrës

Përsëri, porcioni është i rëndësishëm sepse gjalpi i arrave mund të jetë një burim i mirë proteinash dhe yndyrash, por këto të fundit mund të kthehen në problem nëse doni të humbisni peshë.

Artikuj të sugjeruar: 


Burimi: Parade

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

8 foods that make you fat! Here's what you need to know

8 ushqimet që ndikojnë në peshën tuaj
PHOTO: iStock

You have probably heard that a diet has foods that are not 100% healthy, such as fried potatoes or sweets that are not good for the body. This does not mean that you can never consume them, because they taste good, but they should just be eaten in moderation.

"Knowing which foods are not very healthy and which should not be consumed in large quantities, especially if you want to lose weight or play the weight you have, is the first step towards the success of an ideal physical weight," says Yelena Üheeler, nutritionist.

What are the foods that make us fat? Here are the eight most important of them!

#1 Dairy products

People have different reasons for not consuming milk, such as lactose intolerance. Despite its nutritional value, milk is high in calories and excessive consumption leads to weight gain.

#2 Dried fruits

Dried fruits have a lot of influence on weight gain, despite the fact that they look healthy. The problem is that even without fat, they have concentrated sugars and if eaten in large quantities this affects your kilos.

#3 Gluten-free baked goods

Nutritionists say "gluten-free" doesn't necessarily mean "healthier." They may not contain gluten, but they do contain sugar, fat, and ingredients that replace gluten.

#4 Low-fat or low-sugar ice cream

These ice creams are seen as healthier choices, but the calories are still there, even if you're careful about how much you eat.

#5 Yogurt

Yogurt is an excellent source of protein that can keep you full for a long time. But some yogurt is often considered the equivalent of added sugar or a piece of cake, so be careful with the amount.

#6 Cereals

In this case, you should see the product label. Many are low in fiber and high in sugar. Therefore, it is advisable to eat them in small portions.  

#7 Nuts

Nuts are another healthy food that is consumed especially when you want to lose weight, but in fact they are full of calories, which affects your kilos.

#8 Nut butter

Again, portion size is important because nut butters can be a good source of protein and fat, but the latter can become a problem if you want to lose weight.

Suggested Articles: 


Source: Parade

×