English
Relationships

5 fazat e trishtimit pas ndarjes sipas një psikologeje

5 fazat e trishtimit pas ndarjes sipas një psikologeje
FOTO: GETTY

Duket se trishtimi është një përvojë sa komplekse, aq edhe personale sepse ky stand ndikon ndryshe te njerëz të ndryshëm dhe merr kthesa të papritura gjatë rrugëtimit të “shërimit” si proces. Gjatë kohës së mërzitjes, shumë i referohen modelit pioner të pesë fazave të trishtimit e konceptuar nga mjekja Elisabeth Kübler-Ross.

Por, cilat janë këto faza në të vërtetë?

Faza 1: Mohimi

Një ditë pas ndarjes, mund të mendoni: "Kjo nuk mund të jetë e vërtetë". Mohimi shpesh shënon fazat fillestare të humbjes, siç ndodh edhe me pikëllimin pas ndarjes. Në këtë fazë, individët luftojnë për të pranuar realitetin e përfundimit të marrëdhënies, duke u kapur pas shpresave të pajtimit ose duke besuar se është vetëm një pengesë e përkohshme.

Faza 2: Zemërimi

Në këtë fazë, ndjenjat e tradhtisë, pakënaqësisë dhe padrejtësisë ndaj ish-partnerit/es ose ndaj vetes mund të shfaqen. Mendimet tuaja konsumohen nga faji apo edhe nga fantazitë e hakmarrjes. Ky zemërim i thellë mund të drejtohet nga brenda duke çuar në ndjenja të urrejtjes ose pamjaftueshmërisë ndaj vetvetes.

Faza 3: Bisedimet

Shumë njerëz përpiqen të negociojnë me fatin ose ish-partnerët në një përpjekje të dëshpëruar për të shpëtuar marrëdhënien. Ju mund ta gjeni veten duke ripërsëritur ngjarjet e kaluara, duke pyetur veten nëse gjërat mund të kishin qenë ndryshe, ose duke bërë premtime për ndryshim në këmbim të pajtimit..

Faza 4: Depresioni

Ndonëse shqetësues, depresioni është një përgjigje e natyrshme ndaj humbjes. Gjatë kësaj kohe, ndjenjat e vetmisë dhe dëshpërimit mund të dalin në plan të parë. Mendimet tuaja mund të përqendrohen rreth humbjes, keqardhjeve dhe pasigurive për të ardhmen.

Faza 5: Pranimi

Me kalimin e kohës, mund të vëreni një ndryshim. Në fazën e fundit të pikëllimit pas ndarjes, gradualisht do të pajtoheni me fundin e marrëdhënies suaj dhe do ta gjeni veten duke përqafuar perspektivën për të ecur përpara. Pranimi nuk do të thotë domosdoshmërisht të ndiheni mirë ose të harroni lidhjen. Përkundrazi, ajo përfshin gjetjen e paqes me atë që ndodhi dhe pranimin e situatës.

Artikuj të sugjeruar: 


Burimi: Forbes

Mos humbisni edhe

REELS

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

5 stages of sadness after separation according to a psychologist

5 fazat e trishtimit pas ndarjes sipas një psikologeje
PHOTO: GETTY

It seems that sadness is an experience as complex as it is personal because this stand affects different people differently and takes unexpected turns during the journey of "healing" as a process. During times of sadness, many refer to the pioneering five-stage model of sadness conceived by physician Elisabeth Kübler-Ross.

But what are these stages really?

​Stage 1: Denial

The day after the breakup, you may think, "This can't be true." Denial often marks the initial stages of loss, as is the case with breakup grief. In this stage, individuals struggle to accept the reality of the end of the relationship, clinging to hopes of reconciliation or believing that it is only a temporary setback.

Stage 2: Anger

At this stage, feelings of betrayal, resentment and injustice towards the ex-partner or towards yourself may appear. Your thoughts are consumed by guilt or even revenge fantasies. This deep anger can be directed inward leading to feelings of self-loathing or inadequacy.

Phase 3: Conversations

Many people try to negotiate with fate or ex-partners in a desperate attempt to save the relationship. You may find yourself replaying past events, wondering if things could have been different, or making promises of change in exchange for reconciliation.

Stage 4: Depression

Although distressing, depression is a natural response to loss. During this time, feelings of loneliness and despair may come to the fore. Your thoughts may center around loss, regrets and uncertainties about the future.

Stage 5: Acceptance

Over time, you may notice a difference. In the final stage of post-breakup grief, you will gradually come to terms with the end of your relationship and find yourself embracing the prospect of moving on. Acceptance doesn't necessarily mean feeling good or forgetting about the relationship. Rather, it involves making peace with what happened and accepting the situation.

Suggested Articles: 


Source: Forbes

×