English
Health

Fillo të ecësh nga puna në shtëpi dhe anasjelltas dhe do të na falenderosh

Fillo të ecësh nga puna në shtëpi dhe anasjelltas dhe do
Pinterest

Sa herë e ke lexuar e dëgjuar se ecja është aktiviteti më i mirë fizik dhe fillim i mbarë i ndryshimit për mirë të trupit tënd? Nëse deri tani nuk dije nga ta nisje këtu do të tregojmë menyrën më të suksesshme për të arritur ta kthesh në rutinë ecjen.

Nëse je nga ata njerëz që merr gjithmonë taksinë, makinën, ose autobusin për në punë, por do edhe të ndryshosh stilin e jetësës, të sugjerojmë t’ia nisësh kështu.

Një ditë, kur e ndjen se je në humor për të shmangur gjithë rrugët e shkurtra për të shkuar në shtëpi, tento të ecësh në këmbë. Zgjidh një rrugë disi të bukur për ta bërë veten ta shijojë të ecurën.

Fillo të ecësh nga puna në shtëpi dhe anasjelltas dhe do
Pinterest

Provo vetëm kthimin në këmbë për javën e parë, pasi nevoja për lëvizje e bën më të lehtë zbatimin. Javën e dytë mund të ecësh në këmbë edhe kur të shkosh në punë. Me ritmin tënd, por përpiqu të krijosh një rutinë që mundesh ta zbatosh. Studiuesit thonë se ka më shumë gjasa të arrish me energji në punë pas një ecjeje sesa nëse merr një mjet transporti.

Pas pak javësh nga zbatimi i rutinës së re do vësh re se dyshimet për rutinën e re do jenë zhdukur protësisht, ndaj nuk do të duhet të mendohesh më për ta lënë. Në mbrëmje do jesh më e lodhur (në mënyrë të këndshme) ndaj do flesh më herët dhe shumë me rehat.

Pas një viti me këtë rutinë, trupi do jetë më i fortë, mund të kesh humbur pak kile nëse ke mbajtur edhe regjim, muskujt janë më të fuqishëm dhe nuk ndjen më lodhje letargjike. Ndërsa në aspekt mendor, ecja është një formë terapie për shumë njerëz pasi funksionon si kohë me veten për të reflektuar apo rimenduar situata të caktuar. Për ata që janë më kreativ, ndihmon në krijimtari.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

👀 😈 . . Photo Credit: @artonhumolli_photography

Ka vende ku kafshët thjesht qëndrojnë dhe ka vende ku ndihen si në shtëpi. 🐾💛 @pet_hotel_together është krijuar për të ofruar kujdes dhe dashuri për qentë dhe macet tuaja: nga day care dhe hoteli, te grooming dhe shërbime të tjera të dedikuara për mirëqenien e tyre. Çdo detaj është menduar që miku juaj katërputrosh të ndihet i sigurt, i qetë dhe i përkëdhelur, çdo ditë. 🐱 🐶 ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Po ju prezantojmë me zbulimin tonë më të fundit. Power Beef Burger dhe Golden Patato Bites nga @greenandprotein.al . Na falenderoni kur t’i provoni💕

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Start walking from work to home and vice versa and you will thank us

Fillo të ecësh nga puna në shtëpi dhe anasjelltas dhe do
Pinterest

How many times have you read and heard that walking is the best physical activity and a good start to change for the good of your body? If until now you didn't know where to start, here we will show you the most successful way to return walking to a routine.

If you are one of those people who always takes the taxi, car, or bus to work, but you also want to change your lifestyle, we suggest you start this way.

One day, when you feel like you're in the mood to avoid all the shortcuts to get home, try walking. Choose a somewhat beautiful route to make yourself enjoy the walk.

Fillo të ecësh nga puna në shtëpi dhe anasjelltas dhe do
Pinterest

Try only standing for the first week, as the need to move makes it easier to implement. The second week you can walk even when you go to work. At your own pace, but try to create a routine that you can stick to. Researchers say you're more likely to get to work with energy after a walk than if you take a form of transportation.

After a few weeks of implementing the new routine, you will notice that the doubts about the new routine will have completely disappeared, so you will no longer have to think about leaving it. In the evening you will be more tired (in a pleasant way) so you will sleep earlier and much more comfortably.

After a year with this routine, the body will be stronger, you may have lost a few pounds if you have maintained a regimen, the muscles are stronger and you no longer feel lethargic fatigue. While in the mental aspect, walking is a form of therapy for many people as it works as time with oneself to reflect or rethink certain situations. For those who are more creative, it helps in creativity.

Suggested articles:

 

×