English
Health

Si ndikon gjumi gjatë ditës në shëndetin dhe vëllimin e trurit

Si ndikon gjumi gjatë ditës në shëndetin dhe vëllimin e
Ilustrim i NY Post

Me sa duket, studiuesit janë në një mendje kur thonë se një dremitje e lehtë gjatë ditës i bën mirë trurit tuaj! Një studim i botuar në revistën Sleep Health zbuloi se një sy gjumë i shpejtë lidhet me një vëllim më të madh të trurit me kalimin e viteve.

Ndërsa plakemi, truri ynë zvogëlohet në madhësi dhe peshë me rreth 5% pas çdo dekade. Sidomos pas moshës 40 vjeç, procesi dhe pak më i shpejtë.

Duket se gjumi i ditës ndikon në ndryshimet e funksionit njohës që vijnë me plakjen, sipas National Institutes of Health.

Për të qenë të saktë, ata që bënin një sy gjatë ditës kishin një ndryshim prej 2.6 deri në 6.5 vjet në plakjen e trurit sesa ata që e kalonin ditën pa gjumë.

“Gjetjet tona tregojnë se për disa njerëz, dremitjet e shkurtra ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të trurit, ndërsa plakemi”, tha Dr. Victoria Garfield, autore e këtij studimi.

Si ndikon gjumi gjatë ditës në shëndetin dhe vëllimin e
Foto: Stokkete

Studiuesit nga University College në Londër dhe Universiteti i Republikës në Uruguaj analizuan rezultatet e shëndetit dhe funksionit njohës midis personave që kanë një prirje gjenetike për të fjetur gjatë ditës dhe atyre që nuk e bëjnë këtë.

U studiuan disa sjellje, mjedise ose faktorë duke parë dallimet gjenetike dhe mënyrën si ato ndikojnë ndaj sjelljes apo mjedisit te trupat e njerëzve. Studiuesja shpjegoi se ky hulumtim arriti të gjente një "lidhje të rastësishme" që dëshmonte se dremitja çonte drejtpërdrejt në një vëllim më të madh të trurit.

Ekspertët madje kanë pohuar se gjumi gjatë ditës mund t'ju bëjë punonjës më të mirë dhe prindër më të mirë.

Ky hulumtim vjen pak kohë pasi shumë njerëz po e marrin seriozisht çështjen e gjumit gjatë ditës, ndërsa kërkimet në Google për gjumin janë rritur në maksimum vitin e kaluar.

Artikuj të sugjeruar:


Burimi: New York Post

Mos humbisni edhe

REELS

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

✨Eleganca nuk ka nevojë të bërtasë. Palltoja “Elite” e @yosoy_class është krijuar për ju që vlerësoni stilin minimalist dhe cilësinë e vërtetë. Me 60% lesh në përbërje, ajo ofron ngrohtësi, stil dhe një ndjesi luksi që ndihet natyrshëm që në veshjen e parë. Bonus: një çmim i menduar për të qenë i përballueshëm. 🌸

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

How daytime sleep affects brain health and volume

Si ndikon gjumi gjatë ditës në shëndetin dhe vëllimin e
NY Post illustration

Apparently, researchers agree that a light nap during the day is good for your brain! A study published in the journal Sleep Health found that a quick nap is associated with a larger brain volume over the years.

As we age, our brains decrease in size and weight by about 5% after each decade. Especially after the age of 40, the process is a little faster.

Daytime sleep appears to influence changes in cognitive function that come with aging, according to the National Institutes of Health.

To be precise, those who squinted during the day had a difference of 2.6 to 6.5 years in brain aging than those who spent the day without sleep.

"Our findings show that for some people, short naps help maintain brain health as we age," said Dr. Victoria Garfield, author of this study.

Si ndikon gjumi gjatë ditës në shëndetin dhe vëllimin e
Photo: Stokkete

Researchers from University College London and the University of the Republic of Uruguay analyzed health outcomes and cognitive function between people who have a genetic tendency to sleep during the day and those who do not.

Certain behaviors, environments, or factors were studied by looking at genetic differences and how they affect behavior or the environment in people's bodies. The researcher explained that this research managed to find a "casual association" proving that napping directly led to a larger brain volume.

Experts have even claimed that napping during the day can make you a better employee and a better parent.

This research comes shortly after many people are taking the issue of daytime sleep seriously, while Google searches for sleep have increased to a maximum in the past year.

Suggested articles:


Source: New York Post

×