English
Health

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur stërvitjen dhe për të mos e lënë më

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur
Ditët e para të 2024-ës po ikin bashkë me premtimet ndaj vetes për të nisur palestrën. Për ju që e nisët: Urime! Për të tjerët që akoma nuk e kanë marrë guximin, kemi 3 mënyra sesi mund ta bësh veten të dojë të çohet nga krevati.

Bëj një xhiro në park

Të ecurit i bën trupit efekt aq shumë saqë mund të shmangësh një listë të gjatë sëmundjesh vetëm duke bërë shëtitje. Dhe meqë ecja është proces i lehtë dhe familjar për këdo, mund të bëhet edhe fillimi i mbarë i përmirësimit të shëndetit fizik.

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur

Mos ndrysho rutinën, përfito nga çdo proces i përditshëm për të bërë aktivitet

Edhe punët e shtëpisë të ndihmojnë të harxhosh kalori. Po ashtu edhe ngritja e peshave verdallë për të sistemuar vendin ku qëndron më gjatë. Ajo që mund të bësh është të tregosh kujdes për të shmangur dëmtimet dhe të levizësh trupin sa më shumë nëpër shtëpi.

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur
Nëse nuk të pëlqen të shkosh në palestër, improvizo në shtëpi

Hapi i tretë, kur e ndjen se je gati për nivelin tjetër është të marrësh disa nga paisjet bazë të stërvitjes. Vishu fiks sikur je nisur për në palestër dhe përqendrohu.

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

3 very simple tips to start training and not stop

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur
The first days of 2024 are flying by along with the promises to yourself to start the gym. For those of you who started: Congratulations! For others who haven't yet worked up the courage, we have 3 ways to make yourself want to get out of bed.

Take a walk in the park

Walking has such an effect on the body that you can avoid a long list of diseases just by walking. And since walking is an easy and family-friendly process for anyone, it can also be a good start to improving physical health.

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur

Do not change the routine, take advantage of every daily process to do activity

Even housework helps you burn calories. As well as lifting verdal weights to systematize the place where it stays longer. What you can do is take care to avoid injury and move your body around the house as much as possible.

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur
If you don't feel like going to the gym, improvise at home

The third step, when you feel you are ready for the next level is to get some basic training equipment. Dress up like you're headed to the gym and focus.

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur

×