English
Health

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur stërvitjen dhe për të mos e lënë më

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur
Ditët e para të 2024-ës po ikin bashkë me premtimet ndaj vetes për të nisur palestrën. Për ju që e nisët: Urime! Për të tjerët që akoma nuk e kanë marrë guximin, kemi 3 mënyra sesi mund ta bësh veten të dojë të çohet nga krevati.

Bëj një xhiro në park

Të ecurit i bën trupit efekt aq shumë saqë mund të shmangësh një listë të gjatë sëmundjesh vetëm duke bërë shëtitje. Dhe meqë ecja është proces i lehtë dhe familjar për këdo, mund të bëhet edhe fillimi i mbarë i përmirësimit të shëndetit fizik.

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur

Mos ndrysho rutinën, përfito nga çdo proces i përditshëm për të bërë aktivitet

Edhe punët e shtëpisë të ndihmojnë të harxhosh kalori. Po ashtu edhe ngritja e peshave verdallë për të sistemuar vendin ku qëndron më gjatë. Ajo që mund të bësh është të tregosh kujdes për të shmangur dëmtimet dhe të levizësh trupin sa më shumë nëpër shtëpi.

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur
Nëse nuk të pëlqen të shkosh në palestër, improvizo në shtëpi

Hapi i tretë, kur e ndjen se je gati për nivelin tjetër është të marrësh disa nga paisjet bazë të stërvitjes. Vishu fiks sikur je nisur për në palestër dhe përqendrohu.

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur

Mos humbisni edhe

REELS

Gjatë dasmës, Blero kujton mikun e ndjerë Shpat Kasapi, duke vallëzuar me këngën e tij më të njohur.

Edhe une pjesën e brendshme shoh te një mashkull, po atë pjesë dua ta çoj në palestër

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

❤️❤️

Kylie Jenner e veshur me Versace dhe diamantë 75 karat.

Kate Middleton mbush sot 44 vjeç dhe, duke thyer traditën, në vend të portretit të zakonshëm që zakonisht postohet, Princesha e Uellsit ka publikuar një video. Episodi i katërt dhe i fundit i “Mother Nature”, një seri videosh të shkurtra që princesha ka ndarë gjatë vitit të kaluar, eksploron lidhjen mes ndryshimit të stinëve dhe shëndetit mendor. Në këtë video, Kate Middleton flet për bukurinë e shërimit dhe mrekullinë e të qenit gjallë 🤍 Kate Middleton njoftoi publikisht në mars të vitit 2024 se ishte diagnostikuar me kancer. Vetëm disa muaj më vonë, Princesha e Uellsit bëri të ditur se kishte përfunduar kimioterapinë. Në janar të vitit 2025, ajo tregoi se simptomat e sëmundjes ishin pakësuar.

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

3 very simple tips to start training and not stop

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur
The first days of 2024 are flying by along with the promises to yourself to start the gym. For those of you who started: Congratulations! For others who haven't yet worked up the courage, we have 3 ways to make yourself want to get out of bed.

Take a walk in the park

Walking has such an effect on the body that you can avoid a long list of diseases just by walking. And since walking is an easy and family-friendly process for anyone, it can also be a good start to improving physical health.

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur

Do not change the routine, take advantage of every daily process to do activity

Even housework helps you burn calories. As well as lifting verdal weights to systematize the place where it stays longer. What you can do is take care to avoid injury and move your body around the house as much as possible.

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur
If you don't feel like going to the gym, improvise at home

The third step, when you feel you are ready for the next level is to get some basic training equipment. Dress up like you're headed to the gym and focus.

3 këshilla shumë të thjeshta për të nisur

×