English
Relationships

Pse gratë shtojnë peshë gjatë menopauzës?

Pse gratë shtojnë peshë gjatë menopauzës?

Nëse u referohemi fjalës së mjekëve, gratë marrin afërsisht 1.5 kilogramë çdo vit pasi kalojnë në menopauzë dhe shtimi në peshë mund të fillojë shtatë deri në 10 vjet para kësaj moshe (mosha 51 vjeç).

Ndryshimet në nivelin e estrogjenit gjatë parimenopauzës ngadalësojnë metabolizmin dhe yndyra rishpërndahet në zonën e barkut, kështu që një stil jetese aktiv është ajo që ju duhet, thotë mjekja Monica Christmas, drejtoreshë e programit të menopauzës në University of Chicago.

"Ne ndryshojmë me kalimin e moshës, por mendoni: "Si mund të jeni versioni më i mirë i vetes suaj?" thotë Dr. Christmas. "Jini të përpiktë në lidhje me mënyrën se si e ushqeni trupin tuaj dhe vendosni qëllime për lëvizjet dhe aktivitetet fizike të përditshme".

Pse gratë shpesh shtojnë peshë në menopauzë?

“Luhatjet e hormoneve gjatë menopauzës jo vetëm që shkaktojnë ndryshime në metabolizëm, por edhe në humor. Ju mund të ndiheni më nervoze, në ankth, në depresion,” thotë Dr. Christmas. Nëse metabolizmi juaj ngadalësohet dhe keni më pak energji për t’u ushtruar, kjo çon në shtim në peshë.

Nëse janë vetëm disa kilogramë, pse është një problem shëndetësor?

“Ne humbasim tonifikimin e muskujve ndërsa moshohemi dhe kjo përshpejtohet në menopauzë dhe zëvendësohet nga indet yndyrore. Pjesa më e madhe e asaj yndyre përfundon në pjesën e kraharorit. Ky është ndoshta vendi më i keq për të shtuar peshë, sepse të gjitha organet tona jetike janë aty. Do të thotë më shumë yndyrë rreth zemrës, veshkave, mëlçisë.”

Cila është mënyra më e mirë për të kontrolluar shtimin në peshë?

Bëni diçka të vogël që ju pëlqen çdo ditë dhe kjo në mënyrë të qëndrueshme. Sipas mjekëve, dy vite para fillimit të menopauzës dhe disa vite më pas vazhdon shtimi në peshë, më pas gjithçka bie në qetësi, sipas ekspertëve.

 

Mos humbisni edhe

REELS

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

Why do women gain weight during menopause?

Pse gratë shtojnë peshë gjatë menopauzës?

According to doctors, women gain approximately 1.5 kilograms each year after menopause, and weight gain can begin seven to 10 years before this age (age 51).

Changes in estrogen levels during perimenopause slow the metabolism and redistribute fat in the abdominal area, so an active lifestyle is what you need, says Dr. Monica Christmas, director of the menopause program at the University of Chicago.

"We change as we age, but think, 'How can you be the best version of yourself?'" says Dr. Christmas. "Be specific about how you fuel your body and set goals for movement and daily physical activities".

Why do women often gain weight in menopause?

"Hormonal fluctuations during menopause not only cause changes in metabolism, but also in mood. You may feel more nervous, anxious, depressed," says Dr. Christmas. If your metabolism slows down and you have less energy to exercise, this leads to weight gain.

If it's only a few pounds, why is it a health problem?

“We lose muscle tone as we age and this accelerates in menopause and is replaced by fatty tissue. Most of that fat ends up in the chest area. This is probably the worst place to gain weight because all our vital organs are there. It means more fat around the heart, kidneys, liver.”

What is the best way to control weight gain?

Do something small that you enjoy every day and do it consistently. According to doctors, two years before the onset of menopause and a few years after, weight gain continues, then everything falls into silence, according to experts.

×