English
Lifestyle

A keni dëgjuar për regjimin e ’30 bimëve në javë’? Ja për çfarë bëhet fjalë

A keni dëgjuar për regjimin e ’30 bimëve në

Kur bëhet fjalë për të ngrënë shëndetshëm, për vite të tëra shumë njerëz kanë jetuar sipas rregullit të artë të pesë porcioneve ushqimore në ditë, që do të thotë pesë vakte të ndryshme frutash dhe perimesh. Por, së fundmi po qarkullon një tjetër mantra: 30 bimë javë.

Të kuptohemi, kjo nuk do të thotë që bie poshtë regjimi i pesë porcioneve ushqimore në ditë, por larmia e produkteve, sidomos perimeve dhe frutave sjell përfitime të mëdha në shëndetin tuaj. E njohur edhe si “dieta e diversitetit”, ky plan ka një fokus paksa të ndryshëm: shëndetin e zorrëve.

A keni dëgjuar për regjimin e ’30 bimëve në

Sipas studimeve të ndryshme për shëndetin e zorrëve, ngrënia e një përzierjeje të gjerë perimesh kontribuon në shëndetin e mirë të tyre.

Por, për cilat perime bëhet fjalë?

Një 'pikë bimore' është një pikë që ndihmon në identifikimin e ushqimeve që kanë përbërës me bazë bimore. Çdo ushqimi ose vakti i jepen pikë bazuar në numrin e përbërësve me bazë bimore.

Pse është e rëndësishme të hani 30 bimë në javë?

Nuk është befasi që rritja e sasisë së ushqimeve të papërpunuara dhe të plota në dietën tuaj si frutat, perimet, fasulet dhe bishtajore është një gjë e mirë. Studimet tregojnë se dietat me bazë bimore ndihmojnë në uljen e masës trupore, presionit të gjakut, glukozës dhe niveleve të kolesterolit.

 

Perimet, të tilla si:

-Patëllxhani

-Brokoli

-Karota

-Spinaqi

-Lakra

-Qepa

-Domatet

 

Frutat, të tilla si:

-Avokadot

-Manaferrat

-Bananet

-Portokalli

-Fiqtë

-Kivit

 

Disa bishtajore, si p.sh.

-Qiqrat

-Thjerrëzat

-Fasulet

Disa drithëra, si p.sh.

-Quinoa

-Elbi

-Oriz kaf

 

Disa arra dhe fara, si p.sh.

-Bajame

-Arra braziliane

-Farat chia

-Fara kungulli

-Arra

-Fëstëkë

Erëza:

-Nenexhik

-Borzilok

-Majdanoz

-Xhenxhefil

-Arrëmyshk

-Piper

-Shafran

Burimi: Cosmpolitan

Mos humbisni edhe

REELS

Leku shkon te leku ore ?

Kripë në plagë ?

❣️?

Ju kë do kishit përqafuar? Gruan apo fizioterapistin?

Nuk para marrim materiale nga rrëmujërat e TikTok-ut shqip, por kjo histori na bëri përshtypje, për më tepër që trajton një çështje delikate. Një ditë, ne mësuam se një vajzë, Pranvera Mollaj (30 vjeç), po vuante nga leucemia akute, ishte në prag vdekjeje dhe për shërim nevojitej transplant urgjent i palcës. TikToker-a të famshëm u angazhuan për rastin dhe njerëzit dhuruan në GoFundMe. Totali i mbledhur: 450,000 euro. Tani, ka dalë një teori e re nga një prej donatorëve dhe mbështetësve të saj (Mr. Eli), se e gjitha ka qenë mashtrim. Ai pretendon se ka folur me një mjek në spitalin ku ishte shtruar Pranvera dhe ai ka deklaruar se pacientja është e shëruar plotësisht dhe mund të jetojë normal si gjithë të tjerët. Eli dyshon se paratë e mbledhura po shfrytëzohen nga dy TikToker-a me banim në Dubai. Pranvera, nga ana e saj, e mohon të ketë mashtrim dhe thotë që pasi të dalë nga spitali (në Dubai), do të paraqesë gjithë dokumentacionin. E ëma e Pranverës, në një bisedë me Elin, ka pranuar se do t’u kthejë lekët shqiptarëve që kanë dhuruar, për aq kohë sa transplanti nuk u krye.

Flisni!

“The Passenger” (1975) është një nga filmat më të dashur për Jack Nicholson. Ai madje e ka quajtur “aventurën më të madhe kinematografike” të jetës së tij. Për të mbrojtur këtë vepër që e donte shumë, Nicholson bleu të drejtat e filmit dhe e mbajti për vite jashtë ekranit. Në vitin 2003 nisi negociatat me Sony-n për ta rikthyer sërish për publikun. Filmi ndjek historinë e një gazetari të lodhur, i cili gjatë një udhëtimi merr një vendim të papritur që i jep mundësinë të hyjë në një jetë krejt tjetër. Në fillim duket si liri. Një shkëputje e pastër nga gjithçka prej së cilës ka ikur. Por teksa lëviz në vende të panjohura, ajo jetë e re nis të rëndojë më shumë seç e kishte imagjinuar. Filmi kthehet në një udhëtim të heshtur dhe të ngadaltë mbi identitetin, arratisjen dhe pyetjen nëse mund t’i shpëtosh ndonjëherë vetes. Po, ia vlen ta shikoni!

Ju si do kishit folur? ?

Jeni gati për 11 korrik apo jo? ?

Have you heard of the '30 herbs per week' regimen? Here's what it's all about

A keni dëgjuar për regjimin e ’30 bimëve në

When it comes to eating healthy, for years many people have lived by the golden rule of five food portions a day, which means five different meals of fruits and vegetables. But recently another mantra has been doing the rounds: 30 plants a week.

Let's be clear, this does not mean that the regimen of five food portions a day falls down, but the variety of products, especially vegetables and fruits, brings great benefits to your health. Also known as the "diversity diet," this plan has a slightly different focus: gut health.

A keni dëgjuar për regjimin e ’30 bimëve në

According to various studies on gut health, eating a wide mix of vegetables contributes to their good health.

But which vegetables are we talking about?

A 'plant dot' is a dot that helps identify foods that have plant-based ingredients. Each food or meal is given points based on the number of plant-based ingredients.

Why is it important to eat 30 plants a week?

It's no surprise that increasing the amount of raw, whole foods in your diet like fruits, vegetables, beans and legumes is a good thing. Studies show that plant-based diets help lower body mass, blood pressure, glucose and cholesterol levels.

 

Vegetables, such as:

- Eggplant

broccoli

-Carrots

-Spinach

- Cabbage

- Onions

- Tomatoes

 

Fruits, such as:

- Avocados

- Berries

- Bananas

- Orange

- Figs

- Kiwi

 

Some legumes, such as

- Chickpeas

- Lenses

- Beans

Some cereals, such as

- Quinoa

- Barley

- Brown rice

 

Some nuts and seeds, such as

-Almond

- Brazil nuts

- Chia seeds

-Pumpkin seeds

the nuts

-Pistachios

Seasoning:

-Mint

- Basil

- Parsley

- Ginger

- Nutmeg

- Pepper

- Saffron

​

Source: Cosmopolitan

×