English
Health

Gjithçka duhet të dish për “baterinë sociale”

Gjithçka duhet të dish për “baterinë sociale” 

Na ndodh të gjithëve në një moment apo një tjetër, madje edhe në rastet më të papritura (punë, event, festë), ndaj është momenti të flasim për “baterinë sociale”.

“Të gjithë kanë “bateri sociale”, e cila përdoret për të matur energjinë që kemi për të ndërvepruar me të tjerët”, thotë Alexandra McNulty, psikoterapiste e specializuar për gjendjet dhe sëmundjet mendore. Sipas saj, të gjithë kanë një kapacitet të caktuar për ndërveprimet sociale, që mund të preken nga faktorë të ndryshëm.

Për ta kuptuar nëse po të mbaron “bateria sociale”, duhet të vësh re këto shenja:

Nuk ke dëshirë të flasësh më

Mendon vetëm për një pushim të gjatë

Nuk je vetvetja me njerëzit që ke vërdallë

Mendon se kur do të mbarojë orari i punës/festës

Në vend që të ndërveprosh me të tjerët, zë një cep dhe bën scroll në TikTok

Të kap ankthi kur mendon të flasësh me të tjerët

Nuk të interesojnë aktivitetet që po ndodhin

Ndihesh keq edhe kur thua vetëm një fjalë

Të irriton gjithçka

Ke dhimbje fizike si: dhimbje koke apo dhimbje shpine

Nuk ke energji

Ke dëshirë të ikësh sa më parë në shtëpi

Ke dëshirë të qash

Këto janë shenjat që tregojnë se “bateria jote sociale” ka mbaruar dhe se thjesht do të bëje gjithçka për të shkuar në shtëpi, për t’u shtrirë në shtrat dhe për t’u rikarikuar.

Ç’të bësh kur të ka mbaruar “bateria sociale”?

Kur e kupton që “bateria sociale” ka mbaruar, është më e mira të drejtohesh në tualet, të punosh me frymëmarrjen, të bësh pak stretching. Sigurisht, pi ujë dhe merr ajër të pastër.

Mos harro që të duhet mjaftueshëm kohë mes eventeve që të marrësh kohë për veten dhe të kujdesesh për dëshirat e tua.

Vendosi si prioritet aktivitet që të rikarikojnë – Që do të thotë se mund të shohësh pa merak një film në Netflix, të meditosh, të gatuash dhe të bësh gjëra që të ndihmojnë të rikthehesh ku duhet.

Shiko me vëmendje njerëzit që ke përreth – Mos ndoshta ata ta vjedhin energjinë dhe janë ndër arsyet pse të mbaron “bateria sociale”?

Vendos barriera – Nëse nuk do të shkosh në një event, mund fare mirë t’u thuash njerëzve që nuk do të shkosh. Kaq. Nëse ti nuk ndihesh mirë, nuk ia vlen të mundohesh dhe të shtiresh sikur po kënaqesh.

Ndjeji emocionet e tua – Çfarë po ndjen në momentin kur të mbaron “bateria sociale”? Ankth, faj, frikë, siklet? Emëroji ndjesitë e tua, përjetoji ato dhe merr kohën e duhur për t’i procesuar.
 

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Everything you need to know about the "social battery"

Gjithçka duhet të dish për “baterinë sociale” 

It happens to all of us at one point or another, even in the most unexpected cases (work, event, party), so it's time to talk about the "social battery".

"Everyone has a 'social battery', which is used to measure the energy we have to interact with others," says Alexandra McNulty, psychotherapist specializing in mental conditions and illnesses. According to her, everyone has a certain capacity for social interactions, which can be affected by different factors.

To understand if your "social battery" is running out, you should notice these signs:

You don't want to talk anymore

He only thinks about a long vacation

You are not yourself with the people around you

Thinks when the work/holiday hours will end

Instead of interacting with others, you sit in a corner and scroll through TikTok

You get anxious when you think about talking to others

You don't care about the activities that are going on

You feel bad even when you say just one word

Everything irritates you

You have physical pain such as: headache or back pain

You have no energy

You want to go home as soon as possible

You want to cry

These are the signs that your "social battery" is dead and you'd just do anything to go home, lie in bed and recharge.

What to do when your "social battery" has run out?

When you realize that the "social battery" is over, it is best to go to the toilet, work on your breathing, do some stretching. Of course, drink water and get fresh air.

Remember that you need enough time between events to take time for yourself and take care of your desires.

Prioritize activities that recharge you – Which means you can binge watch a movie on Netflix, meditate, cook, and do things that help you get back on track.

Look closely at the people around you - Maybe they steal your energy and are among the reasons why your "social battery" runs out?

Put up barriers – If you're not going to an event, you might as well tell people you're not going. That's it. If you're not feeling well, it's not worth the effort and pretending to be enjoying yourself.

Feel your emotions - What are you feeling at the moment when your "social battery" runs out? Anxiety, guilt, fear, embarrassment? Name your sensations, experience them and take the time to process them.
 

×