English
Health

Tejkalimi i vetmisë: 8 leksionet që na japin terapistët

Tejkalimi i vetmisë: 8 leksionet që na japin terapistët

Në një moment të jetës, të gjithë jemi ndjerë të vetmuar pavarësisht nëse e kemi pranuar me zë të lartë ose jo. Ndjesia është sfiduese dhe ndikon në çdo aktivitet tonin, prandaj është e rëndësishme ta trajtojmë përballjen me vetminë në formë të shëndetshme. 

Çfarë bëjnë (dhe na mësojnë) terapistët kur ndihen të vetmuar dhe se si mund ta bësh edhe ti:

Pranojnë atë që po ndjejnë

Nuk mund të mos ndihesh i vetmuar, nëse fillimisht s'e pranon çfarë ndjen. Duhet të kërkosh ndihmë pa menduar se sa i/e ndjeshëm/me dukesh. Vetëm duke e pranuar me veten dhe të tjerët, po bën hapin e parë për t'i rregulluar gjërat.

Kërkojnë për ndërveprim

Kërko të lidheni me njerëz në mënyra sa më reale dhe të vërteta. Bëj biseda të thella me të tjerët, qofshin ata edhe të panjohur. Kështu, do të njohësh njerëz të rinj dhe do të shijosh momente që prej kohësh nuk i jeton. 

Luftojnë ndjesinë e vetmisë

Kur psikologët ndihen vetëm, përpiqen të rilidhen me veten. Shpesh ndjesia e vetmisë vjen sepse s'je mjaftueshëm i/e lidhur me veten siç duhet të jesh, prandaj merr gjithë kohën që të duhet për t'u kthyer si më parë.

Dalin jashtë për pak minuta

Kthehu te natyra! Merr pak kohë për të parë ç'po ndodh rreth teje dhe kupto që je pjesë e saj. Shëtitjet janë një mënyrë e mirë për ta mposhtuar vetminë.

Zbulo origjinën e këtyre ndjesive

Duhet të dish se ndjesitë nuk do të rrinë aty me ty përgjithmonë, janë thjesht një eksperiencë e përkohshme. Duke u kthyer te vetja do të mund të identifikosh nga të vjen kjo gjendje. Lidhet me të tashmen apo të shkuarën tënde? Kur ta zbulosh do të ndihesh më mirë dhe do ta kesh më të thjeshtë për ta menaxhuar. 

Mëso diçka të re

Një tjetër mënyrë është ta mbash mendjen të zënë me punë dhe gjëra interesante. Mëso diçka që të pëlqen dhe përkushtohu aty.

Kujdes me mënyrën si i flet vetes

Duke i folur vetes me pozitivitet do ta kesh më të thjeshtë të përballesh me vetminë. Tregohu i/e butë dhe largo idetë negative nga mendja. Ndjesia e vetmisë nuk do të zgjasë përgjithmonë, mos e harro këtë.
 

Mos humbisni edhe

REELS

Bizhuteritë në muzeun e Luvrit (disa u vodhën) 👀

Në këtë Q&A me ekspertët tanë nga Lush, flasim për rëndësinë e thjeshtësisë, kujdesit natyral dhe produkteve që respektojnë lëkurën dhe planetin. Rreziqet e përdorimit të tepërt të produkteve kozmetike nga të rinjtë. #LessIsMore #LushSkincare #NatyraleMeLush #SkincareQandA #CleanBeauty #SimpleSkincare #LushLove

Unë dhe shoqja e ngushtë, kudo dhe kurdo 🤍

Sa e mila.

Art dhe dashuri 🤍

Kështu dua të vishem në dasmat e fisit që të mos i flas askujt

Një video që u bë virale së fundmi preku miliona njerëz në mbarë botën, duke kapur një gjest të thjeshtë, por thellësisht domethënës mirësie. Në Shtetet e Bashkuara, mbrëmja e maturës (“prom”) shihet si një moment i rëndësishëm – një festë plot shkëlqim që shënon fundin e shkollës së mesme, me veshje elegante, shoqërues dhe pritshmëri të larta shoqërore. Por për disa nxënës, sidomos ata që ndihen ndryshe apo të lënë mënjanë, ajo natë mund të mbajë edhe një ndjesi vetmie. Kjo ndryshoi kur kapiteni i ekipit të futbollit të shkollës mori vesh se një nga shoqet e klasës së tij do të shkonte vetëm në mbrëmjen e maturës. Pa u menduar dy herë, ai e ftoi të ishte partnerja e tij. Reagimi i saj ishte shumë emocionues. Momenti, i ndarë në një video të postuar nga Jason Kennedy, u përhap me shpejtësi në internet, duke mbledhur miliona shikime dhe mijëra komente që vlerësonin këtë akt.

Hë se thoni se vajzat duan më shumë baballarët 🤨

A keni dëgjuar për Biologique Recherche? Ofron trajtime të personalizuara që rikthejnë ekuilibrin natyral të lëkurës përmes formulave me përqendrim të lartë aktivësh. Bëni një xhiro nga @skiniqclinique dhe provojeni.

@iqos_al Teknologji dhe inovacion në ÇDO dizajn! 😍

Overcoming loneliness: 8 lessons from therapists

Tejkalimi i vetmisë: 8 leksionet që na japin terapistët

At some point in our lives, we've all felt lonely whether we've admitted it out loud or not. The feeling is challenging and affects all our activities, so it is important to deal with loneliness in a healthy way. 

What therapists do (and teach us) when they feel lonely and how you can do it too:

They accept what they are feeling

You can't help but feel lonely if you don't first admit what you feel. You should ask for help without thinking about how sensitive you seem. Just by admitting it to yourself and others, you are taking the first step to making things right.

They look for interaction

Seek to connect with people in the most real and genuine ways possible. Have deep conversations with others, even strangers. Thus, you will meet new people and enjoy moments that you have not lived for a long time. 

Fight the feeling of loneliness

When psychologists feel alone, they try to reconnect with themselves. Often the feeling of loneliness comes because you are not connected enough to yourself as you should be, so you take all the time you need to get back to how you were before.

They go out for a few minutes

Back to nature! Take some time to see what is happening around you and understand that you are part of it. Walking is a good way to beat loneliness.

Discover the origin of these sensations

You must know that the sensations will not stay with you forever, they are just a temporary experience. By turning to yourself you will be able to identify where this condition comes from. Is it related to your present or your past? When you discover it, you will feel better and find it easier to manage. 

Learn something new

Another way is to keep your mind busy with work and interesting things. Learn something you like and commit to it.

Be careful how you talk to yourself

Talking to yourself positively will make it easier to deal with loneliness. Be gentle and put negative thoughts out of your mind. The feeling of loneliness will not last forever, don't forget that.
 

×