Health

8 fjali që duhet t’ia thuash vetes sa herë ke ankth

8 fjali që duhet t’ia thuash vetes sa herë ke ankth

Ju ose keni kaluar ankth ose njihni dikë që ka ankth. Ankthi është një përgjigje normale ndaj stresit dhe situatave të ndryshme që kalojmë në jetën tonë.

Organizata Botërore e Shëndetësisë së fundmi tha se çrregullimet e ankthit janë çrregullimet më të zakonshme të shëndetit mendor, duke prekur më shumë se 301 milionë në mbarë botën në vitin 2019.

8 fjali që duhet t’ia thuash vetes sa herë ke ankth

Të gjithë përjetojnë stres në një moment. Ankthi është i ndryshëm. Shumë individë përjetojnë stres rregullisht, më pas ndodh që ata qetësohen dhe ndihen më mirë. Por, te persona të tjerë, ankthi bëhet aq i madh dhe i pakontrollueshëm sa fillon të ndikojë në cilësinë e jetës.

8 fjali që duhet t’ia thuash vetes sa herë ke ankth

Por, që të dilni më pak të prekur nga këto situata, mund të përsërisni me vete këto fjali:

#1 Truri im po më jep sinjale të gabuara. Unë jam i/e sigurt.

#2 Unë di si ta përballoj këtë. Unë i besoj vetes.

#3 Kjo ndjenjë nuk do të zgjasë përgjithmonë.

#4 Unë e pranoj këtë ndjenjë.

#5 Faleminderit për këtë paralajmërim, por jam mirë.

#6 Unë jam totalisht keq, por po merrem me këtë gjë.

#7 Unë jam ndjerë kështu edhe më parë, dhe asgjë e keqe nuk ka ndodhur.

#8 Unë kam shumë opsione që mund t’i përdor për t’u qetësuar.


Burimi: Parade

REELS

Patjetër që s’jam e vetmja😌

Në dasmën e Ksenia Borodinës dhe Nikolai Serdyukov ndodhi një moment që u komentua gjerësisht online. Teksa pozonin për foto, Serdyukov kapi për beli modelen Viktoria Lopyreva, ndërkohë që nusja e tij ndodhej pranë. Më pas, Borodina reagoi ndaj videos duke thënë: “Nuk jam xheloze për shoqet e mia. Sigurisht që një grua e bukur mund të të bëhet ‘shkak’, por ai përqafoi të gjithë të ftuarit. Edhe mua desh të më përqafonin burrat me të cilët bëra foto.”

Me pak fjalë i thotë: “Burri yt edhe kur ka qenë me ty, prapë te unë e kishte mendjen”

NË FESTIVALIN E FILMIT NË VENECIA, FILMI “THE VOICE OF HIND RAJAB” U PRIT ME NJË OVACION PREJ 23 MINUTASH, SHOQËRUAR ME THIRRJE “FREE PALESTINE”.

Po i juaji si ka reaguar?

Që sperma e salmonit është fantastike për rigjenerimin e lëkurës, me siguri e dini. Po a e dini që në Shqipëri ka ardhur Nucleofill, trajtimi më i avancuar me spermë salmoni që e përdorin VIP-at dhe njerëz mbi 100 vende në botë? Rinim, shkëlqim dhe efekt WOW, tani më afër se kurrë, falë @cfopharma_aesthetics

JETOJ NË EUROPË DHE FUNKSIONON NDRYSHE PËR VAJZAT E NDRYSHE PËR DJEMTË

Stresohesh vetëm nga mendimi që vera na tha “mirupafshim” dhe duhet të bësh gati kostumin e të rriturit për rutinën vjeshtake? Ugh, s’je vetëm. Zgjidhjen s’e kemi ne, por dimë një vend ku hallet e një viti të tërë zgjidhen për punë minutash: në @toptanishoppingcenter Shkoni me vrap, ka plot ofertaaa!

Gjyqi, që u zhvillua për një incident të pretenduar në vitin 2018, u ngrit nga një ish-rojë sigurie, Emani Ellis, e cila pretendonte se reperja e kishte sulmuar me fyerje racore. Vendimi i trupit gjykues e liroi Cardi-n nga çdo detyrim për të paguar dëmet në shumën 24 milionë dollarë.

Sa lekë duhen për të shtyrë muajin në Monaco

8 sentences you should say to yourself whenever you feel anxious

8 fjali që duhet t’ia thuash vetes sa herë ke ankth

You have either experienced anxiety or know someone who does. Anxiety is a normal response to stress and various situations we go through in our lives.

The World Health Organization recently said that anxiety disorders are the most common mental health disorders, affecting more than 301 million worldwide in 2019.

8 fjali që duhet t’ia thuash vetes sa herë ke ankth

Everyone experiences stress at some point. Anxiety is different. Many individuals experience stress regularly, then it happens that they calm down and feel better. But, in other people, the anxiety becomes so great and uncontrollable that it begins to affect the quality of life.

8 fjali që duhet t’ia thuash vetes sa herë ke ankth

But to be less affected by these situations, you can repeat these sentences to yourself:

#1 My brain is giving me the wrong signals. I am sure.

#2 I know how to handle this. I trust myself.

#3 This feeling won't last forever.

#4 I accept this feeling.

#5 Thanks for the warning, but I'm fine.

#6 I'm totally bad, but I'm dealing with this.

#7 I've felt this way before, and nothing bad happened.

#8 I have many options that I can use to calm down.
 
Source: Parade