English
Health

A është normale të hash edhe kur nuk ke uri? Përgjigjen dietologët

A është normale të hash edhe kur nuk ke uri? Përgjigjen

Nëse keni mbajtur dietë në të kaluarën ose keni një histori me çrregullimin e të ngrënit, ju mund të keni një raport të vështirë me urinë. A është e shëndetshme të hani edhe kur nuk jeni të uritur?

Shumë njerëz, thonë dietologët, po i drejtohen asaj që ndryshe njihet si “ushqimi intuitiv” (ideja që ju mund të hani kur jeni të uritur dhe të ndaloni kur ndjeni ngopje).

Kjo metodë është e mahnitshme në mënyrën sesi mund të ndikojë në shëndetin tuaj fizik dhe atë mendor. Të ngrënit intuitiv nuk ka të bëjë vetëm me ushqyerjen kur trupi ju jep sinjale se duhet të hani, por edhe kur nuk jeni të uritur.

Çfarë ju vjen në mendje kur mendoni për urinë? Për shumë njerëz, uria është ajo ndjesia e gërryerjes në stomak, ndiheni pa energji dhe të nervozuar. Por, dietologët thonë se ka disa lloje urie dhe ja shpjegimi sipas tyre:

-Uria praktike

Nëse keni një punë me orar zyrtar 9 me 5, mund të keni një orar të përcaktuar pushimi dreke. Nëse nuk do ishit të uritur në atë orar, a do ta anashkalonit vaktin? Kjo uri planifikohet para dhe sipas dietologes Evelyn Tribole, ideja që ju nuk keni një orar tjetër për të konsumuar ushqimin, ju bën më praktik në zgjedhjen dhe vendimin për të ngrënë në këtë orar pushimi.

-Uria e shijes

Kur jeni në një festë ditëlindjeje, nëse torta duket e mirë dhe të gjithë po e hanë, është krejtësisht normale që edhe ju ta konsumoni edhe pse mund të mos jeni të uritur. Të ngrënit intuitiv ka të bëjë me të qenit fleksibël dhe të çlirohesh nga rregullat strikte tipike për dietat. Jo vetëm dietat, por pas një darke të shijshme, edhe pse jeni të ngopur ju ndoshta keni dëshirë për diçka të ëmbël, kështu që mund ta hani një copë çokollatë.

-Uria emocionale

Mërzia, vetmia, zemërimi dhe stresi mund të shkaktojnë të ngrënit emocional. Ushqimi mund të jetë një mënyrë për të ngushëlluar veten. Ngrënia emocionale është krejtësisht normale, por nuk duhet kthyer në praktikë të përditshme.

Burimi: Well+ Good

Mos humbisni edhe

REELS

@luanavjollca godet e hedh ne toke burra pa iu dredhur qerpiku. Ne fakt, ajo eshte Luna, karakteri i moderatores se njohur ne pjesen e dytë e komedisë “Policë për kokë” (I titulluar “Policë për jetë” Nen regjinë e @aldo.markuu, @olsibylyku1 dhe @nik_xhelilaj rikthehen si dy kolegët e policisë, por kete radhe me një mision që do i përball me bjonden e bukur Luna. Filmie është produksion i @nilorfilm

Imagjino sikur kopshti yt të dukej gjithmonë perfekt, pa më të voglin mundim. E po, falë robotit EZVIZ RM600 kjo bëhet realitet: pjerrësitë dhe shiu nuk e ndalin, gjithçka e kontrollon nga telefoni dhe as që do të të bezdisë me zhurma teksa punon! Përse të lodhesh kur rezultati është i garantuar? Lërja në dorë teknologjisë.

Nëse shikoni “tym” në shtëpinë më të famshme në Shqipëri, nuk është zjarr! Banorët e “Big Brother VIP Albania” kanë zgjedhur Geek Bar.💨🔥 #geekbaralbania #evapifyalbania

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Is it normal to eat even when you are not hungry? Nutritionists answer

A është normale të hash edhe kur nuk ke uri? Përgjigjen

If you've dieted in the past or have a history of an eating disorder, you may have a difficult relationship with hunger. Is it healthy to eat even when you are not hungry?

Many people, nutritionists say, are turning to what's otherwise known as "intuitive eating" (the idea that you can eat when you're hungry and stop when you're full).

This method is amazing in how it can affect your physical and mental health. Intuitive eating is not only about eating when your body gives you signals to eat, but also when you are not hungry.

What comes to mind when you think of hunger? For many people, hunger is that gnawing feeling in your stomach, feeling low on energy and irritable. But nutritionists say that there are several types of hunger and here is the explanation according to them:

-Practical hunger

If you have a formal 9 to 5 job, you may have a scheduled lunch break. If you weren't hungry at that time, would you skip the meal? This hunger is planned in advance and according to nutritionist Evelyn Tribole, the idea that you don't have another schedule to consume food makes you more practical in choosing and deciding to eat on this off schedule.

-Hunger of taste

When you're at a birthday party, if the cake looks good and everyone is eating it, it's perfectly normal for you to eat it too even though you might not be hungry. Intuitive eating is about being flexible and breaking free from the strict rules typical of diets. Not only diets, but after a delicious dinner, even though you are full you probably crave something sweet, so you can eat a piece of chocolate.

-Emotional hunger

Boredom, loneliness, anger and stress can trigger emotional eating. Food can be a way to comfort yourself. Emotional eating is perfectly normal, but it should not become a daily practice.

Source: Well+ Good

×