English
Health

Sa ujë duhet të pini në ditë që të quheni të hidratuar? Ç’thonë ekspertët

Sa ujë duhet të pini në ditë që të quheni të

Arsyeja pse hidratimi është i rëndësishëm është fakti se ka ndikim në gjithçka duke përfshirë temperaturën e trupit, tretjen, kockat, madje edhe cilësinë e lëkurës sonë.

“Uji ndihmon në ruajtjen e vëllimit të gjakut dhe është mjeti kryesor për plotësimin e nevojave ushqyese dhe heqjen e toksinave nga trupi,” thotë dietologia April Panitz. “Qëndrimi i hidratuar është jetik për ruajtjen e shëndetit të veshkave dhe metabolizmit, por kjo bën edhe që muskujt dhe organet e tjera të kenë lëngjet dhe elektrolitet që u nevojiten për të funksionuar në mënyrë optimale”.

Sa ujë duhet të pini në ditë që të quheni të

Sa ujë duhet të pini në ditë?

Rregulli i njohur tetë-tetë është lajm i rremë. "Tetë gota ujë në ditë është një fakt që nuk mbështetet shkencërisht," thotë Michael Hartman, një shkencëtar i ushqyerjes. Ai thotë se sasia e ujit që ju nevojitet çdo ditë varet nga një sërë faktorësh – si mosha, pesha, gjatësia, aktivitetet fizike, si dhe gjendja fizike si shtatzënia, ushqyerja me gji dhe disa lloje sëmundjesh si veshkat apo zemra.

Sa ujë duhet të pini në ditë që të quheni të

Dietologia, April Panitz thotë se sipas udhëzimeve të mjekëve, gratë duhet të pinë 2,7 litra ujë në ditë, ndërsa burrat 3,7 litra. Për t'ju kursyer “lodhjen mendore” me matematikë: 11,5 gota për gratë dhe 15,5 për burrat.

A është uji mënyra e vetme për të qëndruar të hidratuar?

Të dy mjekët pajtohen me idenë se uji është mënyra më efikase për të qëndruar të hidratuar,  por jo metoda e vetme. Uji, smothie-t apo çajrat ndihmojnë për hidratimin, ndërkohë që edhe ushqimi ka ndikim. Kastravecët, lulelakra, manaferrat janë shembulli më i mirë i ushqimeve me përmbajtje të lartë uji.

Burimi: Vogue

Mos humbisni edhe

REELS

Edhe une pjesën e brendshme shoh te një mashkull, po atë pjesë dua ta çoj në palestër

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

❤️❤️

Kylie Jenner e veshur me Versace dhe diamantë 75 karat.

Kate Middleton mbush sot 44 vjeç dhe, duke thyer traditën, në vend të portretit të zakonshëm që zakonisht postohet, Princesha e Uellsit ka publikuar një video. Episodi i katërt dhe i fundit i “Mother Nature”, një seri videosh të shkurtra që princesha ka ndarë gjatë vitit të kaluar, eksploron lidhjen mes ndryshimit të stinëve dhe shëndetit mendor. Në këtë video, Kate Middleton flet për bukurinë e shërimit dhe mrekullinë e të qenit gjallë 🤍 Kate Middleton njoftoi publikisht në mars të vitit 2024 se ishte diagnostikuar me kancer. Vetëm disa muaj më vonë, Princesha e Uellsit bëri të ditur se kishte përfunduar kimioterapinë. Në janar të vitit 2025, ajo tregoi se simptomat e sëmundjes ishin pakësuar.

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

How much water should you drink per day to be hydrated? What do the experts say?

Sa ujë duhet të pini në ditë që të quheni të

The reason hydration is important is the fact that it affects everything including body temperature, digestion, bones, and even the quality of our skin.

"Water helps maintain blood volume and is the primary vehicle for meeting nutritional needs and removing toxins from the body," says nutritionist April Panitz. "Staying hydrated is vital for maintaining kidney and metabolic health, but it also ensures that muscles and other organs have the fluids and electrolytes they need to function optimally."

Sa ujë duhet të pini në ditë që të quheni të

How much water should you drink per day?

The well-known eight-eight rule is fake news. "Eight glasses of water a day is a fact that is not scientifically supported," says Michael Hartman, a nutrition scientist. He says that the amount of water you need each day depends on a number of factors - such as age, weight, height, physical activity, as well as physical conditions such as pregnancy, breastfeeding and certain types of diseases such as kidney or heart.

Sa ujë duhet të pini në ditë që të quheni të

Dietician April Panitz says that according to doctors' instructions, women should drink 2.7 liters of water a day, while men should drink 3.7 liters. To save you the "mental fatigue" with math: 11.5 glasses for women and 15.5 for men.

Is water the only way to stay hydrated?

Both doctors agree that water is the most efficient way to stay hydrated, but not the only method. Water, smoothies or teas help with hydration, while food also has an impact. Cucumbers, cauliflower, berries are the best example of foods with high water content.

Source: Vogue

×