English
Health

Kanceri i gjirit: Ushqimet që duhen ngrënë dhe ato që duhen shmangur

Kanceri i gjirit: Ushqimet që duhen ngrënë dhe ato që duhen

Kanceri i gjirit është kanceri më i zakonshëm tek gratë, i cili shkaktohet nga faktorë të ndryshëm, si dëmtimi i ADN-së apo mutacionet gjenetike. Megjithatë, ndikon edhe stili i jetesës.

Stili i jetesës luan një rol kritik dhe hulumtimet e lidhin alkoolin, pirjen e duhanit, ekspozimin ndaj estrogjenit dhe dieta të ndryshme - përfshirë dietat perëndimore të pasura me ushqime të përpunuara - me një rrezik në rritje të kancerit të gjirit.

Gjithashtu theksojnë se modele të caktuara të ushqyerjes, si dieta mesdhetare, ndikojnë në zvogëlimin e rrezikut për kancerin e gjirit.

Ushqime që ndihmojnë për të zvogëluar rrezikun e kancerit të gjirit

1. Perime me gjethe jeshile
2. Agrumet
3. Peshk si salmon dhe sardele
4. Frutat e pyllit
5. Ushqimet e fermentuara, si kosi, lakra turshi etj
6. Perimet alium – hudhra, qepa dhe preshi
7. Pjeshkë, mollë dhe dardha
8. Perime si lulelakra, lakra, brokoli
9. Fasule dhe qiqra
10. Barishtet dhe erëzat, si majdazoz, rozmarinë, rigon, trumzë, shafran i Indisë, xhenxhefil etj.

Çfarë duhet shmangur

1. Alooli
2. Ushqimet e shpejta
3. Ushqimet e skuqura
4. Mishi i përpunuar si proshutë, sallam
5. Sheqeri i shtuar
6. Karbohidratet e përpunuara

Për më shumë informacione mbi Tetorin Rozë, muaji i ndërgjegjësimit për parandalimin e hershëm të kancerit të gjirit, lexoni artikujt e mëposhtëm:

Mos humbisni edhe

REELS

Dhe meqë ra fjala, mamaja e Bradley Cooper, Gloria Campano mendon se Can Yaman është aktori më i mirë në botë🤣.

Oh so it’s bromance not romance now? Uffaa

Shikim të këndshëm

Gjatë dasmës, Blero kujton mikun e ndjerë Shpat Kasapi, duke vallëzuar me këngën e tij më të njohur.

Edhe une pjesën e brendshme shoh te një mashkull, po atë pjesë dua ta çoj në palestër

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

❤️❤️

Kylie Jenner e veshur me Versace dhe diamantë 75 karat.

Breast Cancer: Foods to Eat and Avoid

Kanceri i gjirit: Ushqimet që duhen ngrënë dhe ato që duhen

Breast cancer is the most common cancer in women, which is caused by various factors, such as DNA damage or genetic mutations. However, lifestyle also affects.

Lifestyle plays a critical role, and research links alcohol, smoking, estrogen exposure, and various diets—including Western diets high in processed foods—to an increased risk of breast cancer.

They also point out that certain eating patterns, such as the Mediterranean diet, reduce the risk of breast cancer.

Foods that help reduce the risk of breast cancer

1. Green leafy vegetables
2. Citrus fruits
3. Fish like salmon and sardines
4. Forest fruits
5. Fermented foods like yogurt, sauerkraut etc.
6. Allium vegetables – garlic, onions and leeks
7. Peaches, apples and pears
8. Vegetables such as cauliflower, cabbage, broccoli
9. Beans and chickpeas
10. Herbs and spices, such as parsley, rosemary, oregano, thyme, turmeric, ginger, etc.

What to avoid

1. Alooli
2. Fast foods
3. Fried foods
4. Processed meats like bacon, sausage
5. Added sugar
6. Processed carbohydrates

For more information on Pink October, breast cancer awareness month, read the following articles:

×