English
Health

Çfarë tregon rrëmuja e dhomës për shëndetin tuaj mendor

Çfarë tregon rrëmuja e dhomës për shëndetin tuaj

Të kesh një dhomë të çrregullt nuk do të thotë që ke depresion. Por, depresioni mund të rrisë shanset për të pasur një hapësirë të parregullt.

E keni vënë re ndonjëherë si ambienti i çrregullt para syve ju ndryshon tërësisht humorin?

Mjedisi fizik ka ndikim të fuqishëm mbi emocionet tona, por a pasqyron ambienti ku ju jetoni dhe punoni çdo ditë, gjendjen tuaj mendore?

E para, ne kemi nivele të ndryshme koncepti për rregullin dhe pastërtinë, por angazhimet e javës, puna, bashkëshorti/ja, fëmijët, shtëpia dhe çdo gjë tjetër që kërkon përkushtim mund ta ulin dëshirën për të bërë punë me “themel”. Një studim i vitit 2020 zbuloi se sa më e madhe të jetë rrëmuja në një familje, aq më e vështirë bëhet lidhja mes prindërve, fëmijëve dhe të afërmve që ju vizitojnë në shtëpi.

Çfarë tregon rrëmuja e dhomës për shëndetin tuaj

Njerëzit me depresion shpesh kanë pak energji. Kur ju e keni të vështirë të ngriheni nga shtrati, gjëja e fundit që mund të keni dëshirë të bëni është të kaloni fshesën në shtëpi ose të pastroni tualetin. Depresioni përfshin mungesën e interesit për gjërat që më parë mund t’ju jenë dukur të nevojshme.

Një studim i vitit 2021, zbuloi se niveli i rrëmujës në shtëpi ishte tregues i mirëqenies psikologjike te njerëzit. Por, sërish është e vështirë të thuhet se cila vjen e para: depresioni apo prirja drejt rrëmujës. Nëse po jetoni me depresion, të shohësh një dhomë të çrregullt mund të shkaktojë një ndjenjë mbingarkese ose, më keq, vetëfajësimi për mosmbajtjen pastër të ambientit.

Mos harroni se pastrimi mund të jetë gjithashtu një aktivitet fizik! Pastrimi i dyshemesë, larja e dritareve dhe marrja e pluhurave, të gjitha mund të rrisin energjinë dhe humori do të ndryshojë për mirë.  

Çfarë tregon rrëmuja e dhomës për shëndetin tuaj

5 këshilla për të pastruar dhomën edhe kur nuk ju pëlqen:

-Vendosni një kohëmatës për një periudhë të shkurtër ( 5–10 minuta) dhe pastroni sa të mundeni

-Vendosni muzikë të bukur në sfond ose dëgjoni me kufje një podkast motivues

-Bëjeni çështje familjare! Përfshini fëmijët dhe bashkëshortin ose partnerin dhe bëjini punët në ekip

-Kthejeni pastrimin në zakon

-Shpërbleni veten. Pasi të keni mbaruar punët, mund të shihni një film ose thjesht të flini gjumë e të relaksoheni

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

What a cluttered room says about your mental health

Çfarë tregon rrëmuja e dhomës për shëndetin tuaj

Having a messy room does not mean you are depressed. But, depression can increase the chances of having an irregular space.

Have you ever noticed how a messy environment in front of your eyes completely changes your mood?

The physical environment has a powerful influence on our emotions, but does the environment where you live and work every day reflect your state of mind?

First, we have different levels of concept about order and cleanliness, but the commitments of the week, work, spouse, children, home and anything else that requires commitment can reduce the desire to do "basic" work. A 2020 study found that the greater the chaos in a family, the more difficult it is to bond between parents, children, and relatives who visit you at home.

Çfarë tregon rrëmuja e dhomës për shëndetin tuaj

Depressed people often have little energy. When you have trouble getting out of bed, the last thing you might want to do is sweep the house or clean the toilet. Depression involves a lack of interest in things that you may have previously found necessary.

A 2021 study found that the level of clutter in the home was an indicator of psychological well-being in people. But again, it's hard to say which comes first: depression or a tendency towards clutter. If you're living with depression, seeing a messy room can trigger feelings of overwhelm or, worse, self-blame for not keeping the environment clean.

Remember that cleaning can also be a physical activity! Mopping the floor, washing the windows and dusting can all increase your energy and mood will change for the better.  

Çfarë tregon rrëmuja e dhomës për shëndetin tuaj

5 tips to clean the room even when you don't feel like it:

-Set a timer for a short period (5–10 minutes) and clean as much as you can

-Put on nice music in the background or listen to a motivational podcast with headphones

- Make it a family affair! Involve the children and spouse or partner and make them work as a team

- Make cleaning a habit

-Reward yourself. After finishing your work, you can watch a movie or just take a nap and relax

×