English
Lifestyle

Gështenjat: Pro dhe kundër super frutit të vjeshtës

Gështenjat: Pro dhe kundër super frutit të vjeshtës

Ende nuk kemi parë gështenja që piqen në rrugë nga shitësit ambulantë, por pakkush e harron aromën e tyre kur piqen apo shijen kur ato konsumohen të ziera. Le ta pranojmë që të gjithë jemi tunduar nga kaushët me letër të bardhë brenda të cilëve janë gështenjat, një nga frutat e preferuara të vjeshtës.

Shumëkush zgjedh ato që piqen në rrugë, të tjerë i gatuajnë në oxhakun e shtëpisë, të tjerë i kalojnë në tigan, e të tjerë i preferojnë të ziera.

Por, çfarë duhet të dini për përfitimet dhe efektet anësore të tyre?

-Japin energji

Një grusht gështenja kanë 25 gramë niseshte, pra sheqerna të cilat përthithen shumë ngadalë nga trupi, duke lejuar që nivelet e sheqerit në gjak të jenë të qëndrueshme. Për këtë arsye, nëse jeni pak minuta para palestrës, mjaftojnë 4-5 gështenja, të cilat japin energji dhe rezistencë.

-Ndikojnë në shëndetin e zorrëve

Gështenjat përmbajnë një sasi të mirë fibrash: në 100 gramë ka pothuajse 5 gramë fibra. Kjo ndikon direkt në sistemin e zorrëve dhe rregullon funksionimin e tyre.

-Lamtumirë ngërçeve të muskujve

Gështenjat përmbajnë edhe kripëra minerale. Në veçanti, ato janë shumë të pasura me kalium, i cili ndihmon në parandalimin e ngërçeve dhe ndihmon në funksionimin e muskujve.

Gështenjat: Pro dhe kundër super frutit të vjeshtës

A ju shëndoshin gështenjat?

Niseshteja që gjendet te gështenjat, gjatë zierjes apo pjekjes së tyre shndërrohet pjesërisht në sheqer që është padyshim një armik i peshores. Ata që ndjekin një dietë për humbje peshe duhet t’i konsumojnë gështenjat në mënyrë të moderuar: 4-5 kokrra në javë.

Nëse gështenjat janë gatuar pak ose keq, niseshteja mbetet e papërpunuar, duke krijuar probleme me tretjen. Ju mund të ndjeni bezdi ose siklet në stomak.

Ata që vuajnë nga koliti, ënjtjet e barkut dhe dhimbjet e stomakut duhet të shmangin ngrënien e tyre.

Gështenjat: Pro dhe kundër super frutit të vjeshtës

Gështenjat kanë kalori?

Gështenjat kanë  84% karbohidrate, 9% lipide dhe 7% proteina, kështu që kaloritë janë të ulëta. Por, mënyra si ju i gatuani ndikon shumë. Gështenjat e pjekura kanë më pak kalori thonë nutricionistët.

Burimi: Grazia

Mos humbisni edhe

REELS

Fytyrë si bebush, pa asnjë filter? Po, falë tri sekreteve të vogla nga @jeclaire.al 👁️ Bright Eye Serum - për sy që s’kanë nevojë për 8 orë gjumë; 💧 Radiance Booster Serum - për efekt lifting dhe glow që s’të lë të kalosh pa u vënë re; ☀️ Krem Sunshield SPF 50 - sepse dielli nuk fal, por ne dimë si ta sfidojmë. @jeclaire.al ✨ dhe nuk ka filter më të mirë!

Tutorial: Si ta përdorni inteligjencën artificiale që të mos ju zëvendësojë 😂🤍

Po ju, sa gjuhë flisni? 🤨

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

Unë do paguhem vetëm 1 mijë 😳😳😳😳

Do ribashkoheshit edhe ju, apo ç’e do?

Chestnuts: Pros and cons of the fall super fruit

Gështenjat: Pro dhe kundër super frutit të vjeshtës

We have yet to see chestnuts being roasted on the street by street vendors, but few forget their aroma when roasted or their taste when consumed boiled. Let's face it, we've all been tempted by the white paper buckets containing chestnuts, one of autumn's favorite fruits.

Many choose those that are baked on the street, others cook them in the fireplace at home, others pass them in a pan, and others prefer boiled.

But what should you know about their benefits and side effects?

- They give energy

A handful of chestnuts have 25 grams of starch, i.e. sugars that are absorbed very slowly by the body, allowing blood sugar levels to be stable. For this reason, if you are a few minutes before the gym, 4-5 chestnuts are enough, which give energy and resistance.

- They affect the health of the intestines

Chestnuts contain a good amount of fiber: in 100 grams there are almost 5 grams of fiber. This directly affects the intestinal system and regulates their functioning.

-Goodbye to muscle cramps

Chestnuts also contain mineral salts. In particular, they are very rich in potassium, which helps prevent cramps and helps muscles function.

Gështenjat: Pro dhe kundër super frutit të vjeshtës

Do chestnuts make you fat?

The starch found in chestnuts, during their boiling or baking, is partially transformed into sugar, which is undoubtedly an enemy of the scale. Those following a weight loss diet should consume chestnuts in moderation: 4-5 kernels per week.

If the chestnuts are undercooked or poorly cooked, the starch remains undigested, creating digestive problems. You may feel discomfort or discomfort in your stomach.

Those suffering from colitis, bloating and stomach pain should avoid eating them.

Gështenjat: Pro dhe kundër super frutit të vjeshtës

Do chestnuts have calories?

Chestnuts have 84% carbohydrates, 9% lipids and 7% protein, so they are low in calories. But, the way you cook them affects a lot. Roasted chestnuts have fewer calories, say nutritionists.

Source: Grace

×