English
Health

Pasi të lexoni këtë artikull, nuk do të flini më vonë gjatë fundjavës!

Pasi të lexoni këtë artikull, nuk do të flini më

Presionet e punës, familjes, orët e gjata të kaluara jashtë shtëpisë në fundjavë e bëjnë thuajse të pamundur mbajtjen e një orari të saktë dhe të qëndrueshëm të gjumit. Hulumtimi i ri i Augusta University në Georgia thotë se ky çrregullim orari mund të lidhet me plakjen e përshpejtuar biologjike.

Përafërsisht një në tre të rritur raportojnë se nuk flenë mjaftueshëm çdo ditë. Studimet e ndryshme e kanë lidhur mungesën e gjumit me një sërë çrregullimesh mendore dhe fizike, duke përfshirë sëmundjet e zemrës, goditjen në tru, obezitetin etj.

Në shkrim të botuar në revistën Sleep Health, studiuesit vlerësuan të dhënat nga 6052 të rritur që morën pjesë në Anketën Kombëtare të Ekzaminimit të Shëndetit dhe Ushqyerjes në SHBA. Fokusi u mbajt tek parametrat e gjumit si kohëzgjatja, cilësia e gjumit dhe oraret e çrregullta.

Pasi të lexoni këtë artikull, nuk do të flini më

"Në këtë studim, ne zbuluam se gjumi i çrregullt gjatë i fundjavës lidhet me plakjen e përshpejtuar biologjike," tha për Newsweek autori i studimit dhe profesori i mjekësisë, Xiaoling Wang.

Ajo që qëndron pas rezultateve negative në këtë studim, lidhet me idenë se fajtori i mundshëm është prishja e ritmit të brendshëm cirkadian (gjumë-zgjim).

Pasi të lexoni këtë artikull, nuk do të flini më

Trupat tanë programohen drejt një orari me të cilin trupi është mësuar kohë pas kohe. "Individët që ndryshojnë shpesh ciklin e tyre të gjumit/zgjimit mund të përjetojnë mospërputhje midis kohës biologjike dhe kohës së jashtme (drita, dielli). Ndaj, ndërprerja cirkadiane mund të jetë mekanizmi kryesor që lidh devijimet mes gjumit dhe plakjes biologjike," tha Wang.

Sipas ekspertëve, faktorët që lidhen me stilin modern të të jetuarit, si ekspozimi i gjatë ndaj dritës, jeta e natës dhe përdorimi i pajisjeve elektronike janë faktorët kryesorë që kontribuojnë në prishjen e gjumit dhe rrjedhimisht pasojat shkojnë deri tek plakja e parakohshme.

Burimi: Newsweek

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

After reading this article, you won't sleep later in the weekend!

Pasi të lexoni këtë artikull, nuk do të flini më

The pressures of work, family, long hours spent outside the house on the weekend make it almost impossible to maintain an accurate and stable sleep schedule. New research from Augusta University in Georgia says this clock disruption may be linked to accelerated biological aging.

Approximately one in three adults report not getting enough sleep each day. Various studies have linked lack of sleep to a variety of mental and physical disorders, including heart disease, stroke, obesity, and more.

Writing in the journal Sleep Health, researchers evaluated data from 6,052 adults who participated in the US National Health and Nutrition Examination Survey. The focus was on sleep parameters such as duration, quality of sleep and irregular schedules.

Pasi të lexoni këtë artikull, nuk do të flini më

"In this study, we found that disturbed sleep over the weekend is associated with accelerated biological aging," study author and professor of medicine Xiaoling Wang told Newsweek.

What lies behind the negative results in this study is related to the idea that the possible culprit is the disruption of the internal circadian rhythm (sleep-wake).

Pasi të lexoni këtë artikull, nuk do të flini më

Our bodies are programmed to a schedule that the body has become accustomed to over time. "Individuals who frequently change their sleep/wake cycle may experience mismatch between biological time and external time (light, sun). Therefore, circadian disruption may be the main mechanism linking sleep deviations and biological aging," Wang said. .

According to experts, the factors related to the modern lifestyle, such as long exposure to light, night life and the use of electronic devices are the main factors that contribute to the disruption of sleep and consequently lead to premature aging.

Source: Newsweek

×