English
Fashion & Beauty

Flokë të shëndetshëm në vjeshtë? Ja vitaminat dhe ushqimet që ju duhen

Flokë të shëndetshëm në vjeshtë? Ja vitaminat dhe

E dini që disa periudha të caktuara të vitit kërkojnë kujdes më të shtuar ndaj vetes? Le të fokusohemi këtë herë te flokët! Maskat e duhura me vaj ulliri, shampo dhe trajtime specifike që duhen për të ushqyer flokët sidomos pas verës, ku plazhi dhe dielli kanë bërë punën e vet dëmtuese janë vetëm njëra anë e medaljes.

Ekspertët thonë që duhet të ushqeheni mirë, në mënyrë që flokët të rigjenerohen dhe të fitojnë shkëlqimin dhe fortësinë e duhur. Hani sa më shumë fruta dhe ushqime me bazë bimore. Produktet me lëndë ushqyese si proteinat dhe Omega 3, mineralet si magnezi, zinku dhe hekuri dhe vitamina e grupeve A, B, C dhe E janë shumë të rëndësishme.

Flokë të shëndetshëm në vjeshtë? Ja vitaminat dhe

Në mënyrë që të gjitha këto lëndë ushqyese të përthithen nga trupi dhe të shpërndahen në fibrat e flokëve, duhet të hani fruta të thata si bajame, arra dhe kikirikë, burime të çmuara të vitaminës E me veti antioksiduese. Kjo vitaminë nxit përthithjen e oksigjenit në qelizat e trupit, duke stimuluar qarkullimin e gjakut në lëkurën e kokës.

Banania është një super ushqim i pasur me fibra, hekur, kalium, vitaminë C dhe B6: substanca që përmirësojnë strukturën e flokëve dhe i japin elasticitet. Ananasi, kivi, luleshtrydhet, lakra dhe brokoli ofrojnë antioksidantin e çmuar, thelbësor për formimin e kolagjenit.

Flokë të shëndetshëm në vjeshtë? Ja vitaminat dhe

Frutat dhe perimet portokalli

Ushqimi me ngjyrë portokalli kanë doza të bollshme beta-karoteni, e cila shndërrohet në vitaminë A nga trupi ynë ose në retinol: një element që ushqen flokët dhe parandalon dëmtimin e tyre. Prandaj, karotat, kungujt dhe mandarinat nuk duhet të harrohen në dietën e përditshme.

Flokë të shëndetshëm në vjeshtë? Ja vitaminat dhe

Perime jeshile dhe bishtajore

Ndër perimet e preferuara me gjethe jeshile është spinaqi, i cili është i pasur me hekur, magnez, Omega 3, vitamina të grupit B dhe acid folik: një përzierje lëndësh ushqyese që veprojnë në lëkurën e brishtë të kokës. Për të parandaluar rënien e flokëve tipike gjatë vjeshtës, duhet të gatuani qiqra, fasule dhe thjerrëza.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

Healthy hair in the fall? Here are the vitamins and foods you need

Flokë të shëndetshëm në vjeshtë? Ja vitaminat dhe

Do you know that certain times of the year require extra care for yourself? Let's focus this time on the hair! The right masks with olive oil, shampoo and specific treatments that are needed to nourish the hair, especially after the summer, when the beach and the sun have done their damaging work, are only one side of the coin.

Experts say that you need to eat well, so that the hair regenerates and acquires the proper shine and strength. Eat as much fruit and plant-based foods as possible. Products with nutrients such as protein and Omega 3, minerals such as magnesium, zinc and iron and vitamins of groups A, B, C and E are very important.

Flokë të shëndetshëm në vjeshtë? Ja vitaminat dhe

In order for all these nutrients to be absorbed by the body and distributed to the hair fibers, you should eat dried fruits such as almonds, walnuts and peanuts, precious sources of vitamin E with antioxidant properties. This vitamin promotes the absorption of oxygen in the cells of the body, stimulating blood circulation in the scalp.

Banana is a superfood rich in fiber, iron, potassium, vitamin C and B6: substances that improve hair structure and give it elasticity. Pineapple, kiwi, strawberries, cabbage and broccoli provide the precious antioxidant essential for collagen formation.

Flokë të shëndetshëm në vjeshtë? Ja vitaminat dhe

Orange fruits and vegetables

Orange-colored foods have abundant doses of beta-carotene, which is converted into vitamin A by our body or into retinol: an element that nourishes the hair and prevents its damage. Therefore, carrots, pumpkins and tangerines should not be forgotten in the daily diet.

Flokë të shëndetshëm në vjeshtë? Ja vitaminat dhe

Green vegetables and legumes

Among the favorite green leafy vegetables is spinach, which is rich in iron, magnesium, Omega 3, B vitamins and folic acid: a mixture of nutrients that work on the fragile scalp. To prevent typical fall hair loss, you should cook chickpeas, beans and lentils.

×