English
Health

Kur është koha më e mirë për t’u stërvitur nëse doni të humbni peshë? Ja ç’thotë studimi

Kur është koha më e mirë për t’u stërvitur

Nëse qëllimi juaj kryesor i stërvitjes është humbja e peshës, mund të merrni parasysh kohën se kur stërviteni gjatë ditës. Një studim i ri ofron të dhëna që mund t’ju ndihmojë të humbni peshë.

Sipas një studimi të botuar në revistën Obesity, stërvitja ndërmjet orës 7 të mëngjesit dhe 9 të mëngjesit është shoqëruar me një perimetër më të ulët të belit dhe indeksin e masës trupore (BMI) sesa njerëzit që ushtrohen gjatë mesditës ose mbrëmjes (BMI - indeksi i masës trupore është një vlerë që llogaritet me peshën dhe gjatësinë e një personi)

Ata që ushtroheshin në mëngjes kishin një BMI mesatare 27.5, krahasuar me ata që stërviteshin në mesditë (09:00 e mëngjesit deri në 16:00) dhe në mbrëmje (17:00 deri në 20:00), të cilët kishin BMI mesatare 28.3.

Arsyet se pse stërvitja në mëngjes mund të jetë më efektive në humbjen e peshës mund të kenë të bëjnë si me fiziologjinë ashtu edhe me zakonet e jetesës, thanë autorët e studimit për CNN. Për më tepër, njerëzit e mëngjesit mund të jenë biologjikisht të ndryshëm nga “bufat e natës”.

 

Mos humbisni edhe

REELS

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

When is the best time to exercise if you want to lose weight? Here's what the study says

Kur është koha më e mirë për t’u stërvitur

If your main goal of exercise is weight loss, you may want to consider what time of day you exercise. A new study offers clues that may help you lose weight.

According to a study published in the journal Obesity , exercising between 7 a.m. and 9 a.m. was associated with a lower waist circumference and body mass index (BMI) than people who exercised during the afternoon or evening (BMI). body mass is a value calculated from a person's weight and height)

Those who exercised in the morning had an average BMI of 27.5, compared to those who exercised in the afternoon (9:00am to 4:00pm) and evening (5:00pm to 8:00pm), who had an average BMI of 28.3 .

The reasons why morning exercise may be more effective in weight loss may have to do with both physiology and lifestyle, the study's authors told CNN. Moreover, morning people may be biologically different from "night owls".

 

×