English
Health

Kur është koha më e mirë për t’u stërvitur nëse doni të humbni peshë? Ja ç’thotë studimi

Kur është koha më e mirë për t’u stërvitur

Nëse qëllimi juaj kryesor i stërvitjes është humbja e peshës, mund të merrni parasysh kohën se kur stërviteni gjatë ditës. Një studim i ri ofron të dhëna që mund t’ju ndihmojë të humbni peshë.

Sipas një studimi të botuar në revistën Obesity, stërvitja ndërmjet orës 7 të mëngjesit dhe 9 të mëngjesit është shoqëruar me një perimetër më të ulët të belit dhe indeksin e masës trupore (BMI) sesa njerëzit që ushtrohen gjatë mesditës ose mbrëmjes (BMI - indeksi i masës trupore është një vlerë që llogaritet me peshën dhe gjatësinë e një personi)

Ata që ushtroheshin në mëngjes kishin një BMI mesatare 27.5, krahasuar me ata që stërviteshin në mesditë (09:00 e mëngjesit deri në 16:00) dhe në mbrëmje (17:00 deri në 20:00), të cilët kishin BMI mesatare 28.3.

Arsyet se pse stërvitja në mëngjes mund të jetë më efektive në humbjen e peshës mund të kenë të bëjnë si me fiziologjinë ashtu edhe me zakonet e jetesës, thanë autorët e studimit për CNN. Për më tepër, njerëzit e mëngjesit mund të jenë biologjikisht të ndryshëm nga “bufat e natës”.

 

Mos humbisni edhe

REELS

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Ndonjëherë nuk ka nevojë të ndryshosh asgjë tek vetja - vetëm sytë që të shohin!

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

When is the best time to exercise if you want to lose weight? Here's what the study says

Kur është koha më e mirë për t’u stërvitur

If your main goal of exercise is weight loss, you may want to consider what time of day you exercise. A new study offers clues that may help you lose weight.

According to a study published in the journal Obesity , exercising between 7 a.m. and 9 a.m. was associated with a lower waist circumference and body mass index (BMI) than people who exercised during the afternoon or evening (BMI). body mass is a value calculated from a person's weight and height)

Those who exercised in the morning had an average BMI of 27.5, compared to those who exercised in the afternoon (9:00am to 4:00pm) and evening (5:00pm to 8:00pm), who had an average BMI of 28.3 .

The reasons why morning exercise may be more effective in weight loss may have to do with both physiology and lifestyle, the study's authors told CNN. Moreover, morning people may be biologically different from "night owls".

 

×