English
Health

Kur është koha më e mirë për t’u stërvitur nëse doni të humbni peshë? Ja ç’thotë studimi

Kur është koha më e mirë për t’u stërvitur

Nëse qëllimi juaj kryesor i stërvitjes është humbja e peshës, mund të merrni parasysh kohën se kur stërviteni gjatë ditës. Një studim i ri ofron të dhëna që mund t’ju ndihmojë të humbni peshë.

Sipas një studimi të botuar në revistën Obesity, stërvitja ndërmjet orës 7 të mëngjesit dhe 9 të mëngjesit është shoqëruar me një perimetër më të ulët të belit dhe indeksin e masës trupore (BMI) sesa njerëzit që ushtrohen gjatë mesditës ose mbrëmjes (BMI - indeksi i masës trupore është një vlerë që llogaritet me peshën dhe gjatësinë e një personi)

Ata që ushtroheshin në mëngjes kishin një BMI mesatare 27.5, krahasuar me ata që stërviteshin në mesditë (09:00 e mëngjesit deri në 16:00) dhe në mbrëmje (17:00 deri në 20:00), të cilët kishin BMI mesatare 28.3.

Arsyet se pse stërvitja në mëngjes mund të jetë më efektive në humbjen e peshës mund të kenë të bëjnë si me fiziologjinë ashtu edhe me zakonet e jetesës, thanë autorët e studimit për CNN. Për më tepër, njerëzit e mëngjesit mund të jenë biologjikisht të ndryshëm nga “bufat e natës”.

 

Mos humbisni edhe

REELS

@luanavjollca godet e hedh ne toke burra pa iu dredhur qerpiku. Ne fakt, ajo eshte Luna, karakteri i moderatores se njohur ne pjesen e dytë e komedisë “Policë për kokë” (I titulluar “Policë për jetë” Nen regjinë e @aldo.markuu, @olsibylyku1 dhe @nik_xhelilaj rikthehen si dy kolegët e policisë, por kete radhe me një mision që do i përball me bjonden e bukur Luna. Filmie është produksion i @nilorfilm

Imagjino sikur kopshti yt të dukej gjithmonë perfekt, pa më të voglin mundim. E po, falë robotit EZVIZ RM600 kjo bëhet realitet: pjerrësitë dhe shiu nuk e ndalin, gjithçka e kontrollon nga telefoni dhe as që do të të bezdisë me zhurma teksa punon! Përse të lodhesh kur rezultati është i garantuar? Lërja në dorë teknologjisë.

Nëse shikoni “tym” në shtëpinë më të famshme në Shqipëri, nuk është zjarr! Banorët e “Big Brother VIP Albania” kanë zgjedhur Geek Bar.💨🔥 #geekbaralbania #evapifyalbania

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

When is the best time to exercise if you want to lose weight? Here's what the study says

Kur është koha më e mirë për t’u stërvitur

If your main goal of exercise is weight loss, you may want to consider what time of day you exercise. A new study offers clues that may help you lose weight.

According to a study published in the journal Obesity , exercising between 7 a.m. and 9 a.m. was associated with a lower waist circumference and body mass index (BMI) than people who exercised during the afternoon or evening (BMI). body mass is a value calculated from a person's weight and height)

Those who exercised in the morning had an average BMI of 27.5, compared to those who exercised in the afternoon (9:00am to 4:00pm) and evening (5:00pm to 8:00pm), who had an average BMI of 28.3 .

The reasons why morning exercise may be more effective in weight loss may have to do with both physiology and lifestyle, the study's authors told CNN. Moreover, morning people may be biologically different from "night owls".

 

×