English
Health

Kur është koha më e mirë për t’u stërvitur nëse doni të humbni peshë? Ja ç’thotë studimi

Kur është koha më e mirë për t’u stërvitur

Nëse qëllimi juaj kryesor i stërvitjes është humbja e peshës, mund të merrni parasysh kohën se kur stërviteni gjatë ditës. Një studim i ri ofron të dhëna që mund t’ju ndihmojë të humbni peshë.

Sipas një studimi të botuar në revistën Obesity, stërvitja ndërmjet orës 7 të mëngjesit dhe 9 të mëngjesit është shoqëruar me një perimetër më të ulët të belit dhe indeksin e masës trupore (BMI) sesa njerëzit që ushtrohen gjatë mesditës ose mbrëmjes (BMI - indeksi i masës trupore është një vlerë që llogaritet me peshën dhe gjatësinë e një personi)

Ata që ushtroheshin në mëngjes kishin një BMI mesatare 27.5, krahasuar me ata që stërviteshin në mesditë (09:00 e mëngjesit deri në 16:00) dhe në mbrëmje (17:00 deri në 20:00), të cilët kishin BMI mesatare 28.3.

Arsyet se pse stërvitja në mëngjes mund të jetë më efektive në humbjen e peshës mund të kenë të bëjnë si me fiziologjinë ashtu edhe me zakonet e jetesës, thanë autorët e studimit për CNN. Për më tepër, njerëzit e mëngjesit mund të jenë biologjikisht të ndryshëm nga “bufat e natës”.

 

Mos humbisni edhe

REELS

25 Days of Mystery nga @unsolvedcrimes.al është aventurë, mister dhe atmosferë festive në një paketë të vetme! Një advent krejt ndryshe me 25 zarfa dhe një histori që të kuriozon çdo mëngjes me një provë të re. 🎁 Dhurata perfekte për Secret Santa, çiftet, familjet, adhuruesit e mistereve dhe të gjithë ata që duan pak më shumë emocion këtë dhjetor. ℹ️ Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

Magjia e festave vjen në përmasa të reja! 🎄✨ @hisense.albania prezanton televizorin e parë në botë RGB MiniLED 116” – aty ku inovacioni tejkalon çdo pritshmëri. 📺 Ky model revolucionar shënon një hap të madh drejt së ardhmes së përvojës vizuale në shtëpi, me teknologji që rrit standardet dhe e çon pamjen në një tjetër nivel. ℹ️ Më shumë informacion në stories / highlights.

Për herë të parë në Shqipëri brandi StylPro 💕! Një brand britanik 🇬🇧 inovativ që sjell zgjidhje teknologjike për kujdesin e bukurisë, duke adresuar problematika të përditshme në mënyrë të thjeshtë dhe efektive. @skin.care.albania

Vedat Ademi ka dyzimin e çdo prindi emigrant

Ema Andrea ndau disa reflektime të sinqerta të një nëne për fëmijën e vet, të mbushura me “më fal” e “faleminderit”, duke shprehur përgjegjësi për shqetësimet që mund t’i ketë shkaktuar së bijës. Duke folur për një moment të vështirë në jetët e të dyjave, Ema Andrea falenderoi në mënyrën më prekëse shpëtimtaren e saj, Sarën: “Dhe fjala jote që do të mbart derisa t’i fik sytë në këtë jetë, është e një nate, ku mua më dukej shumë bukur të fluturoja, jo për me i hap sytë, dhe ti the: ‘O ma, akoma s’ke fjetur?’ Unë jam sot këtu me ty prej asaj fjale dhe doja të të thosha, që ta mbyll se…Zoti më dha jetën, ti më mësove ta dua jetën. E midis Zotit edhe teje, unë të zgjedh ty.”

Hapi i parë drejt ëndrrave të mëdha nis këtu! ✨ Më 6 dhjetor, @integral.albania sjell eventin më të rëndësishëm të vitit për arsimin ndërkombëtar. Zbulo mundësi të reja studimi jashtë vendit dhe ndërto të ardhmen që ke ëndërruar. 📚 ℹ️ Për detaje të plota mbi eventin, vizito linkun në stories / highlights.

Konkurrentja e BBVK, Dolce, futet tek shtepia e Grande Fratello

🤔 Ç’mendim keni për këtë deklaratë?

Let the magic begin 🪄🎄 Anabel Advent Calendar ka çdo ditë një surprizë, deri në prag të 2026! 🎅🤫

Dafina Zeqiri i jep lamtumirën e fundit Shpat Kasapit

When is the best time to exercise if you want to lose weight? Here's what the study says

Kur është koha më e mirë për t’u stërvitur

If your main goal of exercise is weight loss, you may want to consider what time of day you exercise. A new study offers clues that may help you lose weight.

According to a study published in the journal Obesity , exercising between 7 a.m. and 9 a.m. was associated with a lower waist circumference and body mass index (BMI) than people who exercised during the afternoon or evening (BMI). body mass is a value calculated from a person's weight and height)

Those who exercised in the morning had an average BMI of 27.5, compared to those who exercised in the afternoon (9:00am to 4:00pm) and evening (5:00pm to 8:00pm), who had an average BMI of 28.3 .

The reasons why morning exercise may be more effective in weight loss may have to do with both physiology and lifestyle, the study's authors told CNN. Moreover, morning people may be biologically different from "night owls".

 

×