English
Showbiz

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Le ta pranojmë që telefonat janë bërë pjesë e pandarë e jetës dhe përditshmërisë sonë. Shkëmbejmë mesazhe me të afërmit e miqtë, lexojmë lajmet për të cilat jemi të interesuar, argëtohemi në rrjete sociale me foto e video, pra telefonat janë shoqëruesit tanë dixhitalë të pazëvendësueshëm. Sipas një raporti nga Statista, njerëzit kanë shkarkuar gjithsej 255 miliardë aplikacione nga celulari në vitin 2022 dhe kjo është një rritje prej gati 80% e krahasuar me vitin 2016.

Por, a është e rëndësishme që ne të marrin njoftime për çdo gjë të re që qarkullon në internet? Një aplikacion blerjesh që nxjerr koleksionin e ri apo kur një YouTuber ngarkon një video të re?

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Një studim i vitit 2023 tregon se lodhja në internet është një arsye kryesore që shumë prej nesh ndihen të frustruar ndaj pajisjeve elektronike.

Në vend që të bllokojmë njoftimet, sipas psikologëve ne duhet të gjejmë një qasje më të ekuilibruar ndaj botës dixhitale.

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Vendosni barriera mes vetes dhe telefonit

Duket vendosur një pengesë fizike midis jush dhe pajisjes elektronike, ju ushtroni vetëkontroll dhe jeni të vetëdijshëm se kur dhe pse kontrolloni njoftimet tuaja. Vendoseni telefonin me ekran poshtë ose në xhep. Përdorni një orë inteligjente që mund ta konfiguroni që të lejojë vetëm disa aplikacione t'ju njoftojnë. Më pas mund ta lini telefonin në heshtje për aq kohë sa të dëshironi, duke e ditur se nuk ju mungojnë informacionet thelbësore.

Përdorni fuqinë e përforcimit pozitiv

Në vend që ta perceptoni menaxhimin e njoftimeve si një detyrë të lodhshme, trajtojeni atë si një sfidë personale. Ideja është të stërvitni trurin tuaj për të lidhur kufizimin e kohës para ekranit me një rezultat pozitiv.

Filloni duke i kategorizuar aplikacionet në "thelbësore" dhe "jo thelbësore". Aplikacionet thelbësore mund të përfshijnë ato që lidhen me punën, telefonatat me familjarët ose mesazheve me tekst. Ato jo thelbësore mund të jenë lojërat, argëtimi ose mediat sociale. Me kalimin e kohës, ky reagimi pozitiv përforcon sjelljen, duke e bërë më të lehtë menaxhimin e kohës dixhitale.

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Përfundimi?

Në një epokë të ngopur me njoftime dixhitale, menaxhimi i tyre është thelbësor për ruajtjen e mirëqenies mendore. Duke përdorur teknika të thjeshta psikologjike, ne mund të krijojmë një marrëdhënie më të shëndetshme me pajisjet elektronike.

Burimi: Forbes

Mos humbisni edhe

REELS

Ledian Agallijaj duket se u përpoq t’i shuajë aludimet për një ndarje mes tij dhe Elhaidës. Në një story për Instagram, balerini postoi një video të Elhaidës duke perfomuar dje mbrëmë në skenën e Festivalit të Këngës, shoqëruar me etiketimin e Elhaidës dhe një emoji diamanti.  Elhaida vazhdon të mos e ndjekë Ledianin në Instagram. Përsërisim se mund të jetë thjesht një incident. E ftuar në “The Dalina Show”, Elhaida rrëfeu më shumë për historinë e dashurisë me Ledianin, e cila nisi 3 vite më parë gjatë “Dancing With the Stars”, duke pranuar se lidhja e tyre kishte kaluar vështirësitë e veta.  “Sa herë e shoh, ndonjëherë bëhem egoiste, duke menduar ‘unë bëj skenat, bëj këtë, bëj atë, ti çfarë bën?’ dhe kemi zëniet tona si çdo çift... po sa herë e shoh, ai hyn në të njëjtën dhomë që jam unë dhe i ndrijnë sytë akoma pas tre vitesh, më bën të kuptoj që është shumë e thjeshtë, është më e thjeshtë se ç’mendojmë,” tregoi sinqerisht Elhaida duke u përlotur. Për më shumë detaje, linku në Stories. Video Credits: @andiivrapi

Lot @meritonrama_

Si ju dukën Arilena dhe Salsano si prezantues të “Festivalit të Këngës”?

Creative Sara Kapo në natën e parë te Fest 64

Dhjetori është muaji ideal për t’u kujdesur për veten dhe për të përfituar. ✨ Në @31cosmetics.al , të presin këto oferta speciale: 👩‍🦰 HAIRCARE: 10–20% ulje për të gjitha produktet për kujdesin e flokëve! 💄 Make-Up: 20–25% ulje në të gjitha produktet e make-up-it! 🌸 Parfume: 20–30% ulje në aromat e preferuara! 🔥 Sete Skincare & Parfume: 20–40% ulje në kujdesin për lëkurën tuaj dhe setet me aromat më të veçanta!

✨Eleganca nuk ka nevojë të bërtasë. Palltoja “Elite” e @yosoy_class është krijuar për ju që vlerësoni stilin minimalist dhe cilësinë e vërtetë. Me 60% lesh në përbërje, ajo ofron ngrohtësi, stil dhe një ndjesi luksi që ndihet natyrshëm që në veshjen e parë. Bonus: një çmim i menduar për të qenë i përballueshëm. 🌸

@millennium.garden Christmas Market: hapësira perfekte për të kaluar kohë me miqtë, për t’u ndalur pas pune apo thjesht për të shijuar dhjetorin ashtu siç duhet. Pije të ngrohta për ditët e ftohta, street food për çdo shije, shtëpiza e ëmbëlsirave për pak ëmbëlsi dhe DJ gjatë fundjavave për ta mbajtur energjinë gjallë. 🎄🎶

Dhjetori është muaji i zgjedhjeve të bukura, i kombinimeve të reja dhe i garderobës që merr pak më shumë vëmendje. Te @paene.al , ky sezon vjen me rehati, elegancë dhe detaje që bëjnë diferencën, sepse çdo sezon meriton një fillim të bukur. 🤍

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Two simple solutions on how to get rid of digital fatigue

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Let's face it, phones have become an integral part of our lives and everyday life. We exchange messages with relatives and friends, read the news we are interested in, have fun on social networks with photos and videos, so phones are our irreplaceable digital companions. According to a report from Statista, people will have downloaded a total of 255 billion mobile apps in 2022, and that's an increase of nearly 80% compared to 2016.

But, is it important that we receive notifications about everything new that circulates on the Internet? A shopping app that releases a new collection or when a YouTuber uploads a new video?

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

A 2023 study shows that internet fatigue is a major reason many of us feel frustrated with electronic devices.

Instead of blocking notifications, psychologists say we should find a more balanced approach to the digital world.

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Put barriers between you and the phone

Duket vendosur një pengesë fizike midis jush dhe pajisjes elektronike, ju ushtroni vetëkontroll dhe jeni të vetëdijshëm se kur dhe pse kontrolloni njoftimet tuaja. Vendoseni telefonin me ekran poshtë ose në xhep. Përdorni një orë inteligjente që mund ta konfiguroni që të lejojë vetëm disa aplikacione t'ju njoftojnë. Më pas mund ta lini telefonin në heshtje për aq kohë sa të dëshironi, duke e ditur se nuk ju mungojnë informacionet thelbësore.

Përdorni fuqinë e përforcimit pozitiv

Në vend që ta perceptoni menaxhimin e njoftimeve si një detyrë të lodhshme, trajtojeni atë si një sfidë personale. Ideja është të stërvitni trurin tuaj për të lidhur kufizimin e kohës para ekranit me një rezultat pozitiv.

Start by categorizing apps into "essential" and "non-essential." Essential applications may include those related to work, calls to family or text messages. Non-essentials can be games, entertainment or social media. Over time, this positive feedback reinforces the behavior, making digital time management easier.

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

The conclusion?

In an age saturated with digital notifications, managing them is essential to maintaining mental well-being. Using simple psychological techniques, we can create a healthier relationship with electronic devices.

Source: Forbes

×