English
Showbiz

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Le ta pranojmë që telefonat janë bërë pjesë e pandarë e jetës dhe përditshmërisë sonë. Shkëmbejmë mesazhe me të afërmit e miqtë, lexojmë lajmet për të cilat jemi të interesuar, argëtohemi në rrjete sociale me foto e video, pra telefonat janë shoqëruesit tanë dixhitalë të pazëvendësueshëm. Sipas një raporti nga Statista, njerëzit kanë shkarkuar gjithsej 255 miliardë aplikacione nga celulari në vitin 2022 dhe kjo është një rritje prej gati 80% e krahasuar me vitin 2016.

Por, a është e rëndësishme që ne të marrin njoftime për çdo gjë të re që qarkullon në internet? Një aplikacion blerjesh që nxjerr koleksionin e ri apo kur një YouTuber ngarkon një video të re?

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Një studim i vitit 2023 tregon se lodhja në internet është një arsye kryesore që shumë prej nesh ndihen të frustruar ndaj pajisjeve elektronike.

Në vend që të bllokojmë njoftimet, sipas psikologëve ne duhet të gjejmë një qasje më të ekuilibruar ndaj botës dixhitale.

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Vendosni barriera mes vetes dhe telefonit

Duket vendosur një pengesë fizike midis jush dhe pajisjes elektronike, ju ushtroni vetëkontroll dhe jeni të vetëdijshëm se kur dhe pse kontrolloni njoftimet tuaja. Vendoseni telefonin me ekran poshtë ose në xhep. Përdorni një orë inteligjente që mund ta konfiguroni që të lejojë vetëm disa aplikacione t'ju njoftojnë. Më pas mund ta lini telefonin në heshtje për aq kohë sa të dëshironi, duke e ditur se nuk ju mungojnë informacionet thelbësore.

Përdorni fuqinë e përforcimit pozitiv

Në vend që ta perceptoni menaxhimin e njoftimeve si një detyrë të lodhshme, trajtojeni atë si një sfidë personale. Ideja është të stërvitni trurin tuaj për të lidhur kufizimin e kohës para ekranit me një rezultat pozitiv.

Filloni duke i kategorizuar aplikacionet në "thelbësore" dhe "jo thelbësore". Aplikacionet thelbësore mund të përfshijnë ato që lidhen me punën, telefonatat me familjarët ose mesazheve me tekst. Ato jo thelbësore mund të jenë lojërat, argëtimi ose mediat sociale. Me kalimin e kohës, ky reagimi pozitiv përforcon sjelljen, duke e bërë më të lehtë menaxhimin e kohës dixhitale.

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Përfundimi?

Në një epokë të ngopur me njoftime dixhitale, menaxhimi i tyre është thelbësor për ruajtjen e mirëqenies mendore. Duke përdorur teknika të thjeshta psikologjike, ne mund të krijojmë një marrëdhënie më të shëndetshme me pajisjet elektronike.

Burimi: Forbes

Mos humbisni edhe

REELS

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Two simple solutions on how to get rid of digital fatigue

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Let's face it, phones have become an integral part of our lives and everyday life. We exchange messages with relatives and friends, read the news we are interested in, have fun on social networks with photos and videos, so phones are our irreplaceable digital companions. According to a report from Statista, people will have downloaded a total of 255 billion mobile apps in 2022, and that's an increase of nearly 80% compared to 2016.

But, is it important that we receive notifications about everything new that circulates on the Internet? A shopping app that releases a new collection or when a YouTuber uploads a new video?

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

A 2023 study shows that internet fatigue is a major reason many of us feel frustrated with electronic devices.

Instead of blocking notifications, psychologists say we should find a more balanced approach to the digital world.

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

Put barriers between you and the phone

Duket vendosur një pengesë fizike midis jush dhe pajisjes elektronike, ju ushtroni vetëkontroll dhe jeni të vetëdijshëm se kur dhe pse kontrolloni njoftimet tuaja. Vendoseni telefonin me ekran poshtë ose në xhep. Përdorni një orë inteligjente që mund ta konfiguroni që të lejojë vetëm disa aplikacione t'ju njoftojnë. Më pas mund ta lini telefonin në heshtje për aq kohë sa të dëshironi, duke e ditur se nuk ju mungojnë informacionet thelbësore.

Përdorni fuqinë e përforcimit pozitiv

Në vend që ta perceptoni menaxhimin e njoftimeve si një detyrë të lodhshme, trajtojeni atë si një sfidë personale. Ideja është të stërvitni trurin tuaj për të lidhur kufizimin e kohës para ekranit me një rezultat pozitiv.

Start by categorizing apps into "essential" and "non-essential." Essential applications may include those related to work, calls to family or text messages. Non-essentials can be games, entertainment or social media. Over time, this positive feedback reinforces the behavior, making digital time management easier.

Dy zgjidhje të thjeshta se si të shpëtoni nga lodhja dixhitale

The conclusion?

In an age saturated with digital notifications, managing them is essential to maintaining mental well-being. Using simple psychological techniques, we can create a healthier relationship with electronic devices.

Source: Forbes

×