English
Health

104-vjeçarja zbulon sekretet e jetëgjatësisë së saj: 6 gjërat që duhet të bëni

104-vjeçarja zbulon sekretet e jetëgjatësisë së saj:

Çdo mëngjes, 104-vjeçarja Vivian Levy merr një taksi dhe shkon për një seancë 45-minutëshe noti.

Ajo ushtrohet duke përdorur shpinën dhe noton bashkë me një grup të vogël bashkëmoshatarësh.

Kur e pyetën sesi qëndron e motivuar për t’u ushtruar edhe në ditët që nuk i pëlqen, Vivian u përgjigj se ky koncept nuk ekziston në mendjen e saj. “Ngrihem çdo ditë dhe shkoj të notoj. Kam bërë stërvitje gjatë gjithë jetës sime,” thotë Vivian për Today.

E lindur në vitin 1919, Vivian ka notuar që kur ishte 6 vjeç. “Është një ushtrim i mirë dhe unë thjesht e shijoj atë. Më pëlqen uji,” thotë ajo.

Vazhdo të lëvizësh

Përveç notit gjatë gjithë jetës së saj, Vivian-it i ka pëlqyer ecja, biçikleta dhe shëtitja, sigurisht kur ishte në një moshë më të re. Ajo gjithashtu luante tenis dhe volejboll.

“Ushtrimet më bëjnë të lumtur dhe janë të mira për trupin tim. Gjithashtu, unë takoj dhe njihem me njerëz të rinj përmes stërvitjes. Aty ku shkoj për të notuar, kam bërë miq,” thotë ajo.

Mos lejoni që problemet shëndetësore t'ju pengojnë

Vivian ka një stimulues kardiak dhe tre stenta dhe ajo shkon tek mjeku i zemrës çdo tre muaj. Por, noti vazhdon të jetë një ushtrim ideal për të sepse është i lehtë për nyjet, stërvit zemrën në mënyrë të shëndetshme dhe e lejon atë të vazhdojë të lëvizë.

104-vjeçarja zbulon sekretet e jetëgjatësisë së saj:

Bëhu njeri social

Mësuesja në pension thotë se ka qenë gjithmonë aktive fizikisht, shoqërisht dhe politikisht. "Jini të interesuar për gjërat që ndodhin rreth jush," këshillon ajo. Kur Vivian mbushi 104 vjeç në korrik, ajo mori pjesë në tri ditëlindje: një në palestrën e saj, një në qendrën e të moshuarve dhe një me familjen.

Hani mirë, por edhe kënaquni

Vivian thotë se ajo u rrit me ushqime të shëndetshme që gatuante nëna e saj, duke përfshirë supë pule, mish dhe perime. “Kemi pasur tre vakte të mira në ditë,” kujton ajo. "Ne nuk kishim proshutë, salsiçe apo diçka të tillë".

104-vjeçarja zbulon sekretet e jetëgjatësisë së saj:

Stërvitni trurin

Vivian bënte rregullisht fjalëkryqe, një zakon që ajo e mori gjatë mësimdhënies. Tani, ajo lexon libra në Kindle.

Shijojeni punën dhe familjen

100-vjeçarja studioi në “Brooklyn College” dhe i pëlqente veçanërisht kimia. Punoi si mësuese në një shkollë publike për 26 vjet. "Më pëlqente shumë puna. Nuk doja të dilja në pension, vetëm burri im doli,” kujton ajo.

Mos humbisni edhe

REELS

Kush t’le ty me ec 🚶e çun!!!

Fytyrë si bebush, pa asnjë filter? Po, falë tri sekreteve të vogla nga @jeclaire.al 👁️ Bright Eye Serum - për sy që s’kanë nevojë për 8 orë gjumë; 💧 Radiance Booster Serum - për efekt lifting dhe glow që s’të lë të kalosh pa u vënë re; ☀️ Krem Sunshield SPF 50 - sepse dielli nuk fal, por ne dimë si ta sfidojmë. @jeclaire.al ✨ dhe nuk ka filter më të mirë!

Tutorial: Si ta përdorni inteligjencën artificiale që të mos ju zëvendësojë 😂🤍

Po ju, sa gjuhë flisni? 🤨

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

Unë do paguhem vetëm 1 mijë 😳😳😳😳

The 104-year-old reveals the secrets of her longevity: 6 things you should do

104-vjeçarja zbulon sekretet e jetëgjatësisë së saj:

Every morning, 104-year-old Vivian Levy takes a taxi and goes for a 45-minute swimming session.

She exercises using her back and swims with a small group of her peers.

When asked how she stays motivated to exercise even on days she doesn't feel like it, Vivian replied that this concept doesn't exist in her mind. "I get up every day and go swimming. I've been working out my whole life,” Vivian tells Today.

Born in 1919, Vivian has been swimming since she was 6 years old. "It's good exercise and I just enjoy it. I like water,” she says.

Keep moving

In addition to swimming throughout her life, Vivian has enjoyed hiking, biking, and hiking, especially at a younger age. She also played tennis and volleyball.

"Exercise makes me happy and it's good for my body. Also, I meet and get to know new people through exercise. Where I go swimming, I've made friends,” she says.

Don't let health problems hold you back

Vivian has a pacemaker and three stents and she sees a heart doctor every three months. But swimming remains an ideal exercise for him because it's easy on the joints, trains the heart in a healthy way and allows him to keep moving.

104-vjeçarja zbulon sekretet e jetëgjatësisë së saj:

Be a social person

Mësuesja në pension thotë se ka qenë gjithmonë aktive fizikisht, shoqërisht dhe politikisht. "Jini të interesuar për gjërat që ndodhin rreth jush," këshillon ajo. Kur Vivian mbushi 104 vjeç në korrik, ajo mori pjesë në tri ditëlindje: një në palestrën e saj, një në qendrën e të moshuarve dhe një me familjen.

Hani mirë, por edhe kënaquni

Vivian thotë se ajo u rrit me ushqime të shëndetshme që gatuante nëna e saj, duke përfshirë supë pule, mish dhe perime. “Kemi pasur tre vakte të mira në ditë,” kujton ajo. "Ne nuk kishim proshutë, salsiçe apo diçka të tillë".

104-vjeçarja zbulon sekretet e jetëgjatësisë së saj:

Stërvitni trurin

Vivian bënte rregullisht fjalëkryqe, një zakon që ajo e mori gjatë mësimdhënies. Tani, ajo lexon libra në Kindle.

Shijojeni punën dhe familjen

The 100-year-old studied at "Brooklyn College" and especially liked chemistry. She worked as a teacher in a public school for 26 years. "I really liked the job. I didn't want to retire, only my husband did," she recalls.

Source: Today

×