English
Lifestyle

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

A ndiheni të fryrë tani? Të dhënat e Google Trends tregojnë se kërkimet për "ushqime kundër fryrjes" janë rritur me 400% në 30 ditët e fundit, ndërsa numri i njerëzve që përpiqen të përcaktojnë "arsyet e fryrjes" është dyfishuar.

Fryrja e barkut është një ndjesi e pakëndshme dhe bezdisëse, por si të shpëtojmë prej saj?

Rhian Stephenson, një nutricioniste shpjegon për “Vogue”, katër gjërat kryesore që trajtojnë fryrjen:

Lëvizni sa më shumë

Nëse lëvizni shumë, ju do t’i vini zorrët e kontraktuara më shpejtë në punë. "Nëse nuk lëvizni shumë, kjo çon në kapsllëk dhe probleme bakteriale në zorrë," shpjegon Stephenson. Nëse problemi mund të jetë ngrënia e shpeshtë, Stephenson rekomandon një diferencë prej 12 orësh nga vakti i darkës deri mëngjesin tjetër.

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Shmangni ushqimin e papërpunuar

"Ushqimi i papërpunuar është i vështirë për t'u tretur dhe përkeqëson fryrjen," thotë Stephenson. "Perimet janë burime të shkëlqyera të fibrave, vitaminave dhe mineraleve, por duhet të reduktoni konsumin nëse fryrja është problem". Zëvendësojini ushqimet e papërpunuara me versionet e gatuara, derisa të filloni të ndiheni më mirë.

Pini uthull molle

“Përveçse ka një efekt mbrojtës, uthulla e mollës është e shkëlqyer për tretjen. Ndihmon në nxitjen e tretjes duke i ndarë format joaktive të enzimave tretëse në format e tyre aktive,” shpjegon nutricionistja.

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Pini alkoolin e duhur

Pijet alkoolike dihet që nuk janë të mira për zorrët, por të paktën pini të duhurat. Shmangni shampanjën, verën e bardhë ose koktejet me sheqer. Shijoni pije që japin më pak efekte negative në shëndetin tuaj.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

How not to feel bloated? Here are 4 easy ways

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Are you feeling bloated right now? Google Trends data shows that searches for "anti-bloat foods" have increased by 400% in the past 30 days, while the number of people trying to determine "causes of bloating" has doubled.

Belly bloating is an unpleasant and annoying sensation, but how to get rid of it?

Rhian Stephenson, a nutritionist explains to Vogue, the four main things that treat bloating:

Move as much as possible

If you move a lot, you will put the contracted intestines to work faster. "If you don't move a lot, it leads to constipation and bacterial problems in the gut," explains Stephenson. If frequent eating may be the problem, Stephenson recommends a 12-hour gap between dinner and the next morning.

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Avoid raw food

"Raw food is hard to digest and makes bloating worse," says Stephenson. "Vegetables are excellent sources of fiber, vitamins and minerals, but you should reduce your intake if bloating is a problem." Replace raw foods with cooked versions until you start to feel better.

Drink apple cider vinegar

"In addition to having a protective effect, apple cider vinegar is excellent for digestion. It helps promote digestion by breaking down inactive forms of digestive enzymes into their active forms,” explains the nutritionist.

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Drink the right amount of alcohol

Alcoholic beverages are known to be bad for your gut, but at least drink the right ones. Avoid champagne, white wine or sugary cocktails. Enjoy drinks that have less negative effects on your health.

×