English
Lifestyle

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

A ndiheni të fryrë tani? Të dhënat e Google Trends tregojnë se kërkimet për "ushqime kundër fryrjes" janë rritur me 400% në 30 ditët e fundit, ndërsa numri i njerëzve që përpiqen të përcaktojnë "arsyet e fryrjes" është dyfishuar.

Fryrja e barkut është një ndjesi e pakëndshme dhe bezdisëse, por si të shpëtojmë prej saj?

Rhian Stephenson, një nutricioniste shpjegon për “Vogue”, katër gjërat kryesore që trajtojnë fryrjen:

Lëvizni sa më shumë

Nëse lëvizni shumë, ju do t’i vini zorrët e kontraktuara më shpejtë në punë. "Nëse nuk lëvizni shumë, kjo çon në kapsllëk dhe probleme bakteriale në zorrë," shpjegon Stephenson. Nëse problemi mund të jetë ngrënia e shpeshtë, Stephenson rekomandon një diferencë prej 12 orësh nga vakti i darkës deri mëngjesin tjetër.

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Shmangni ushqimin e papërpunuar

"Ushqimi i papërpunuar është i vështirë për t'u tretur dhe përkeqëson fryrjen," thotë Stephenson. "Perimet janë burime të shkëlqyera të fibrave, vitaminave dhe mineraleve, por duhet të reduktoni konsumin nëse fryrja është problem". Zëvendësojini ushqimet e papërpunuara me versionet e gatuara, derisa të filloni të ndiheni më mirë.

Pini uthull molle

“Përveçse ka një efekt mbrojtës, uthulla e mollës është e shkëlqyer për tretjen. Ndihmon në nxitjen e tretjes duke i ndarë format joaktive të enzimave tretëse në format e tyre aktive,” shpjegon nutricionistja.

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Pini alkoolin e duhur

Pijet alkoolike dihet që nuk janë të mira për zorrët, por të paktën pini të duhurat. Shmangni shampanjën, verën e bardhë ose koktejet me sheqer. Shijoni pije që japin më pak efekte negative në shëndetin tuaj.

Mos humbisni edhe

REELS

Good hair days just got better. 🩷 Bukuria e flokëve fillon nga cilësia. Hair Extensions nga @perfect.beautyzone janë të punuara me flokë natyral, të krijuara për të dhënë volum, gjatësi dhe një pamje që duket krejtësisht natyrale.

Artistja e njohur Elhaida Dani ka fituar rolin e Esmeraldes ne versionin italian te musicalit te famshem “Notre Dame de Paris” nga Riccardo Cocciante. Dani, ish-fituesja e edicionit te parë të “Voice of Italia” ka vite që performon në rolin e Esmeraldes (nga viti 2016), ne versionin francez, duke dhene shfaqje sold-out ne teatrot me te medha te botes nga Parisi ne Singapor. Si nje Esmeralda italiane, Elhaida do te performoje ne teatrot me te mira te Italise, duke perfshire edhe 4 netë ne Arena di Verona. “Notre Dame de Paris” eshte nga prodhimet e llojit “musical” me te famshem ne bote dhe ka nje cmim Guiness per hapjen me te suksesshme ndonjehere te nje musical. Prej 27 vjetesh, kjo shfaqje franceze e kompozuar nga Riccardo Cocciante dhe e shkruar nga Luc Plandomon, eshte vene ne skene mbi 5000 here dhe eshte pare nga me shume se 15 milion spektaktore.

Një fustan i bukur e ndryshon menjëherë ndjesinë e festave. ✨ Koleksioni festiv i @kraspiofficial vjen me deri në 50% ulje: i krijuar për netët që kërkojnë më shumë shkëlqim dhe prani. Një koleksion i menduar për ty që, sapo hyn në një dhomë, ndryshon energjinë e saj.

Është zhvilluar në Durrës Turneu Kombëtar i Basketbollit të Unifikuar 2025, një ditë plot plot pozitivitet,sport dhe momente frymezuese. Special Olympics Albania, me mbështetjen e Coca-Cola, solli në fushë mbi 150 sportistë që na kujtuan se sporti është për të gjithë. Një event që inspiroi, bashkoi dhe tregoi sa bukur është kur talenti dhe përfshirja shkojnë krah për krah. ❤️✨ #UnifiedSports #CocaColaBottlingShqipëria #SpecialOlympics #BasketballForAll

Lëkura jote meriton më të mirën dhe ky është momenti. ✨ Përfito 35% ulje në të gjitha injeksionet gjatë ofertës festive në Dermaluxe Clinic Tirana. Kujdes i avancuar dhe rezultate të sigurta. @dermaluxe_clinic_tirana ℹ️ Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

Ishte diss për nusen apo diçka e lezetshme për t’u përmendur? Po nusja po qesh nga sikleti apo e vlerësoi fjalimin e tij? Si e shihni ju këtë moment viral?

Shakira këndon me djemtë e saj në Buenos Aires

🚘 @auto.trego është një platformë moderne shqiptare për shit-blerje automjetesh, që ofron një përvojë të shpejtë dhe efektive ⬇️ ▪️ Publikimi i makinës është falas dhe procesi është shumë i thjeshtë. ▪️ Website me dizajn të pastër dhe filtra të avancuar kërkimi, që mundësojnë gjetjen e makinës sipas çmimit, vitit, markës dhe kilometrave. ▪️ Në platformë mund të krijoni profile, të shisni ose të ruani makinat e preferuara dhe të kontaktoni shitësit direkt. ▪️ Audienca është e fokusuar ekskluzivisht në tregun e automjeteve, duke garantuar blerës dhe shitës realë.

😂🥰 . . Credits: @erolajons

Ajo ndjesia kur gjen veshjen e përsosur dhe është me ulje. @azzured.co ✨10% ulje nëse përdorni kodin #PaManual vetëm gjatë muajit dhjetor. Garderoba jote po kërkon një glow-up dhe momenti është tani. 💗

How not to feel bloated? Here are 4 easy ways

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Are you feeling bloated right now? Google Trends data shows that searches for "anti-bloat foods" have increased by 400% in the past 30 days, while the number of people trying to determine "causes of bloating" has doubled.

Belly bloating is an unpleasant and annoying sensation, but how to get rid of it?

Rhian Stephenson, a nutritionist explains to Vogue, the four main things that treat bloating:

Move as much as possible

If you move a lot, you will put the contracted intestines to work faster. "If you don't move a lot, it leads to constipation and bacterial problems in the gut," explains Stephenson. If frequent eating may be the problem, Stephenson recommends a 12-hour gap between dinner and the next morning.

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Avoid raw food

"Raw food is hard to digest and makes bloating worse," says Stephenson. "Vegetables are excellent sources of fiber, vitamins and minerals, but you should reduce your intake if bloating is a problem." Replace raw foods with cooked versions until you start to feel better.

Drink apple cider vinegar

"In addition to having a protective effect, apple cider vinegar is excellent for digestion. It helps promote digestion by breaking down inactive forms of digestive enzymes into their active forms,” explains the nutritionist.

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Drink the right amount of alcohol

Alcoholic beverages are known to be bad for your gut, but at least drink the right ones. Avoid champagne, white wine or sugary cocktails. Enjoy drinks that have less negative effects on your health.

×