English
Lifestyle

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

A ndiheni të fryrë tani? Të dhënat e Google Trends tregojnë se kërkimet për "ushqime kundër fryrjes" janë rritur me 400% në 30 ditët e fundit, ndërsa numri i njerëzve që përpiqen të përcaktojnë "arsyet e fryrjes" është dyfishuar.

Fryrja e barkut është një ndjesi e pakëndshme dhe bezdisëse, por si të shpëtojmë prej saj?

Rhian Stephenson, një nutricioniste shpjegon për “Vogue”, katër gjërat kryesore që trajtojnë fryrjen:

Lëvizni sa më shumë

Nëse lëvizni shumë, ju do t’i vini zorrët e kontraktuara më shpejtë në punë. "Nëse nuk lëvizni shumë, kjo çon në kapsllëk dhe probleme bakteriale në zorrë," shpjegon Stephenson. Nëse problemi mund të jetë ngrënia e shpeshtë, Stephenson rekomandon një diferencë prej 12 orësh nga vakti i darkës deri mëngjesin tjetër.

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Shmangni ushqimin e papërpunuar

"Ushqimi i papërpunuar është i vështirë për t'u tretur dhe përkeqëson fryrjen," thotë Stephenson. "Perimet janë burime të shkëlqyera të fibrave, vitaminave dhe mineraleve, por duhet të reduktoni konsumin nëse fryrja është problem". Zëvendësojini ushqimet e papërpunuara me versionet e gatuara, derisa të filloni të ndiheni më mirë.

Pini uthull molle

“Përveçse ka një efekt mbrojtës, uthulla e mollës është e shkëlqyer për tretjen. Ndihmon në nxitjen e tretjes duke i ndarë format joaktive të enzimave tretëse në format e tyre aktive,” shpjegon nutricionistja.

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Pini alkoolin e duhur

Pijet alkoolike dihet që nuk janë të mira për zorrët, por të paktën pini të duhurat. Shmangni shampanjën, verën e bardhë ose koktejet me sheqer. Shijoni pije që japin më pak efekte negative në shëndetin tuaj.

Mos humbisni edhe

REELS

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Të gjitha kemi ditë kur përpiqemi të bindim veten që po e qajmë dhe vetë një smokey eye, por kë po gënjejmë? Mjafton të shikojmë @art_by_sona3 që duket sikur punon me pendë në vend të furçave dhe të kujtojmë pse duhet të jemi falenderuese që ekzistojnë profesionistet!

Zemër, zgjohu! Faleminderit shumë dhe më falni për shqetësimin!

Teach them young!

🆕Fresh start marketing pack! Më shumë promovim, më shumë rritje, më shumë klientë të rinj! 📈 Për më shumë info na telefononi në +355 0697070150

Historia e tyre u tregua në librin autobiografik që ata shkruan së bashku, “Një histori krejt ndryshe dashurie”, dhe më vonë në dokumentarin e vitit 2007, “Crazy Love” (Dashuri e Çmendur).

Në situata të ngjashme tregohuni empatikë, mos qeshni!

How not to feel bloated? Here are 4 easy ways

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Are you feeling bloated right now? Google Trends data shows that searches for "anti-bloat foods" have increased by 400% in the past 30 days, while the number of people trying to determine "causes of bloating" has doubled.

Belly bloating is an unpleasant and annoying sensation, but how to get rid of it?

Rhian Stephenson, a nutritionist explains to Vogue, the four main things that treat bloating:

Move as much as possible

If you move a lot, you will put the contracted intestines to work faster. "If you don't move a lot, it leads to constipation and bacterial problems in the gut," explains Stephenson. If frequent eating may be the problem, Stephenson recommends a 12-hour gap between dinner and the next morning.

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Avoid raw food

"Raw food is hard to digest and makes bloating worse," says Stephenson. "Vegetables are excellent sources of fiber, vitamins and minerals, but you should reduce your intake if bloating is a problem." Replace raw foods with cooked versions until you start to feel better.

Drink apple cider vinegar

"In addition to having a protective effect, apple cider vinegar is excellent for digestion. It helps promote digestion by breaking down inactive forms of digestive enzymes into their active forms,” explains the nutritionist.

Si të mos ndjeni fryrje? Ja 4 mënyra të thjeshta

Drink the right amount of alcohol

Alcoholic beverages are known to be bad for your gut, but at least drink the right ones. Avoid champagne, white wine or sugary cocktails. Enjoy drinks that have less negative effects on your health.

×