English
Health

Nëse bëni këtë gabim me gjumin, do të plakeni më shpejtë

Nëse bëni këtë gabim me gjumin, do të plakeni më

Procesi i plakjes ndahet në dy kategori sipas ekspertëve: e brendshme dhe e jashtme.

Plakja e brendshme është për shkak të faktorëve gjenetikë, ndërsa plakja e jashtme lidhet me stilin e  jetesës si konsumi i alkoolit, pirja e duhanit, dieta, stërvitja dhe menaxhimi i stresit.

Dr. Neil Pauvlin në New York, i njohur si mjek i jetëgjatësisë, sjell një nga shkaqet kryesore të plakjes dhe ky është gjumi.

Ja gabimi nr.1 që duhet ta shmangni nëse nuk doni të plakeni shpejt:

Pse mungesa e gjumit përshpejton plakjen?

Me stilin e jetës tonë me ritme të shpejta, gjumi shpesh sakrifikohet nga zgjedhja apo nevoja. Gjumi cilësor është çelësi i një jete të shëndetshme.

Kur flemë, trupi rigjenerohet vetë. Shtatë deri në tetë orë gjumë në natë ndihmojnë në përmirësimin e shëndetit qelizor dhe indeve, funksionit njohës, imunitetit, niveleve të energjisë dhe metabolizmit.

Ndërkohë, mungesa e gjumit mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore, duke përfshirë presionin e lartë të gjakut, depresionin, obezitetin, goditjen në tru, diabetin dhe sëmundjet e zemrës.

Nëse bëni këtë gabim me gjumin, do të plakeni më

Mungesa e gjumit mund të shkaktojë:

1. Rrudha dhe plakjen e parakohshme e lëkurës

Lëkura jonë përbëhet nga disa proteina, duke përfshirë kolagjenin dhe elastinën, të cilat ndihmojnë për ta mbajtur atë të fortë dhe të shëndetshme. Disa studime tregojnë se gjumi i pamjaftueshëm mund të ndikojë në cilësinë dhe forcën e kolagjenit dhe elastinës, gjë që mund të çojë në rrudha dhe dobësi të lëkurës, ose varje.

2. Dëmtim i aftësive njohëse

Mungesa e gjumit mund të shkaktojë rënie të aftësive motorike, të ngadalësojë përpunimin e informacionit, të ulë vëmendjen, kapacitetin emocional dhe të dëmtojë gjykimin tonë.

Nëse bëni këtë gabim me gjumin, do të plakeni më

3. Imunitet i dobët

Trupi ynë mbrohet nga sistemi imunitar. Gjatë gjumit, sistemi imunitar prodhon qeliza që ndihmojnë trupin të luftojë sëmundjet e ndryshme. Në fund të një cikli gjumi, qelizat lëvizin në pjesët e trupit ku ato janë të nevojshme. Studimet tregojnë se kur ne nuk bëjmë gjumë të plotë dhe të rehatshëm, trupi nuk është në gjendje t'i luftojë në mënyrë efektive qelizat që “kërcënojnë” shëndetin.

Burimi: CNBC

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

If you make this mistake with your sleep, you will age faster

Nëse bëni këtë gabim me gjumin, do të plakeni më

The aging process is divided into two categories according to experts: internal and external.

Intrinsic aging is due to genetic factors, while extrinsic aging is related to lifestyle such as alcohol consumption, smoking, diet, exercise and stress management.

Dr. Neil Pauvlin in New York, known as a longevity doctor, brings up one of the main causes of aging and that is sleep.

Here is the No. 1 mistake you should avoid if you don't want to age quickly:

Why does lack of sleep accelerate aging?

With our fast-paced lifestyles, sleep is often sacrificed by choice or necessity. Quality sleep is the key to a healthy life.

When we sleep, the body regenerates itself. Seven to eight hours of sleep a night helps improve cellular and tissue health, cognitive function, immunity, energy levels and metabolism.

Meanwhile, lack of sleep can cause a number of health problems, including high blood pressure, depression, obesity, stroke, diabetes and heart disease.

Nëse bëni këtë gabim me gjumin, do të plakeni më

Lack of sleep can cause:

1. Wrinkles and premature aging of the skin

Our skin is made up of several proteins, including collagen and elastin, which help keep it strong and healthy. Some studies show that insufficient sleep can affect the quality and strength of collagen and elastin, which can lead to wrinkles and skin laxity, or sagging.

2. Impairment of cognitive abilities

Lack of sleep can cause a decline in motor skills, slow information processing, decrease attention, emotional capacity and impair our judgment.

Nëse bëni këtë gabim me gjumin, do të plakeni më

3. Weak immunity

Our body is protected by the immune system. During sleep, the immune system produces cells that help the body fight various diseases. At the end of a sleep cycle, cells move to the parts of the body where they are needed. Studies show that when we do not get full and comfortable sleep, the body is not able to effectively fight the cells that "threaten" health.

Source: CNBC

×