English
Health

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja përgjigjet

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

Ju e dini se sa e vështirëson ditën dhe jetën mungesa e një gjumi të mirë. Nivelet e energjisë ulen, ndërsa ekspertët thonë se kjo mund të çojë në zakone edhe më të këqija në lidhje me regjimin ushqimor, stilin e jetës, si edhe rritjen e niveleve të stresit.

Ndërsa, disa mund të kërkojnë përgjigje nga një profesionist shëndetësor, këto ditë shumica prej nesh i drejtohen Google. Eksperti i gjumit Ashley Hainsworth, nga Bed Kingdom, i kthen përgjigje pesë pyetjeve më të kërkuara në Google lidhur me gjumin.

Si mund të fle gjumë shpejt?

Gjëja kryesore është të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë, pavarësisht nëse është fundjavë apo jo.

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

Për sa orë gjumë kemi nevojë?

Përgjigjja nuk është një dhe e vetme, ndikohet nga disa faktorë. Një i porsalindur më shumë duhet të flejë sesa të jetë zgjuar. Nga mosha 13 deri në 18 vjeç duhet tetë deri në 10 orë gjumë. “Të rriturit kërkojnë të paktën shtatë orë gjumë në natë”, thotë Hainsworth. “Sa më i moshuar bëheni, aq më shumë gjumë do t'ju duhet, sepse modelet tuaja të gjumit ndryshojnë. Është normale që të moshuarit të kenë probleme me gjumin ose të zgjohen disa herë gjatë natës. Nëse jeni të sëmurë, do t'ju duhet edhe më shumë gjumë”.

Çfarë është paraliza e gjumit?

"Paraliza e gjumit është një gjendje që ndodh kur gjumi REM9(fazat e gjumi) është i ndërprerë", thotë Hainsworth për pyetjen që mbledh 90,000 kërkime globale çdo muaj. "Paraliza e gjumit është e padëmshme dhe disa njerëz e përjetojnë atë vetëm një ose dy herë në jetën e tyre”. Simptoma më e zakonshme e paralizës së gjumit është kur ju mund të ndjeni se nuk mund të lëvizni, flisni ose hapni sytë.

Pse nuk mund të fle?

Tema e 89,900 kërkimeve në muaj dhe përgjigjja është subjektive. “Një mjek duhet të vlerësojë këdo që vuan nga pagjumësia, por ka disa arsye pse shumë njerëz nuk mund të flenë,” thotë Hainsworth. “Këtu përfshihen stresi, ankthi, si dhe konsumi i kafeinës dhe alkoolit. Nëse jeni duke pirë shpesh alkool dhe vini re se gjumi juaj nuk është i mirë, duhet ta reduktoni sasinë ose të ndaloni plotësisht pirjen e tij. Konsumimi i kafeinës duhet të shmanget në orët e vona të ditës”.

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

Çfarë është apnea e gjumit?

“Apnea e gjumit është një çrregullim ku frymëmarrja ndalon dhe fillon ndërsa individi fle. Mund të jetë e rëndë nëse nuk diagnostikohet ose trajtohet”, thotë Hainsworth. “Simptomat përfshijnë gulçim, gërhitje, mbytje, gërhitje me zë të lartë dhe zgjim shpesh gjatë natës”. Ata me këtë çrregullim mund të ndihen të lodhur dhe të kenë dhimbje koke ose ndryshime të humorit gjatë ditës. Nëse jeni në mesin e dhjetëra mijëra njerëzve që e bëjnë këtë kërkim në google çdo muaj dhe shqetësoheni se mund ta keni këtë çrregullim, sigurohuni që të shkoni tek një mjek profesionist.

Mos humbisni edhe

REELS

Ndër personazhet që u bënë pjesë e këtij edicioni janë gazetarë, këngëtarë e artistë, të tjerë më të tërhequr nga ekrani, e disa të panjohur. Si i komentoni? 1. Miri (Armir Shahini), këngëtar 2. Brikena Selmani, Miss Grand Kosova 2025 3. Kristi Lamaj, këngëtar 4. Ilir Vrenozi, personazh TikTok-u 5. Lore, këngëtare 6. Seno Fishta, moderator podkasti 7. Lorna Hysa, influencuese 8. Mal Retkoceri, këngëtar 9. Xhodi Skura, blogere 10. Angelo Haruni, gazetar 11. Selin Bollati, balerinë 12. Armir Tola, inxhinier ndërtimi 13. Stine (Ernest Duka), këngëtar 14. Sabina Mete, moderatore

@aliskallaci u shpall fitues i edicionit të 64-t të “Festivalit të Këngës” me këngën “Nân” dhe do të përfaqësojë Shqipërinë në Eurovision 2026. Në vendin e dytë u rendit @inis_neziri me “Ta kam fal”, ndjekur nga @sheilahaxhiraj me këngën “Zemra e tokës” në vendin e tretë.

Në @grandsalon.al , çdo shërbim është menduar për të të ofruar një transformim të plotë, nga flokët te thonjtë. Me këtë ofertë speciale përfiton: 1️⃣ lyerje flokësh e personalizuar 2️⃣ trajtim ushqyes për flokë më të shëndetshëm 3️⃣ prerje që i përshtatet stilit tënd 4️⃣ manikye për një pamje të kuruar në çdo detaj

Ende duke menduar për dhuratën perfekte? Mos u streso! Një xhiro te @topshop_albania dhe gjithçka zgjidhet - Airtech Pro për stil perfekt çdo ditë - ⁠Nutrilife Blender për smoothie në 10 sekonda - ⁠Higjenizuesi me avull Nano për pastërti pa kimikate

Me @duavize_ , rekrutimi i punëtorëve të huaj bëhet më i thjeshtë dhe më i sigurt. Dua Vizë ofron 20% ulje për rekrutimin e stafit të huaj nga Filipinet, Egjipti, India dhe shumë vende të tjera, për të gjitha bizneset që duan të zgjerohen në 2026-n. ⏳ Oferta është e vlefshme deri më 20 janar 2026. ℹ️ Për më shumë informacion, klikoni në Stories / highlights.

Goca, vraponi për te @kfarma.al sepse kanë nisur “12 Days of Christmas” dhe kjo është arsyeja perfekte për shopping pa ndjenja faji. Gift box-e festive, sete perfekte për dhurata (ose për veten se self-love is a must 💅). Surprizat vazhdojnë: deri në 80% ULJE për produktet koreane. 12 ditë, 12 surpriza, pafund arsye për t’u përkëdhelur 💕

🥰 Gala flet si dikush që nuk është mësuar të frenohet. E lirshme, e veçantë në mënyrën si shprehet, thellësisht feminore në energjinë që përcjell. 🤍 Bravo prindërve që e kanë lënë të jetojë në botën e saj, të ëndërrojë pa frikë, të rritet pa kufij. Sepse disa shpirtra nuk duhen formuar, duhen mbrojtur.

Vetes apo njerëzve të dashur? 👀 S’ka rëndësi…Dhurata më e bukur këtë fundvit është energji & mirëqenie në SunRide. SunGiving Tree është plot surpriza dhe promocione. Mund t’i blini lehtësisht në studio ose në linkun në bio në @sunride.al

. . Video Credits: @bhavithamandava

Lëkura jote meriton kujdes që shkon përtej sipërfaqes. ✨ Mezoterapia për sytë, fytyrën dhe qafën në @estetikinternationalalbania ju rikthen freskinë, ndriçimin dhe shëndetin e lëkurës në mënyrë natyrale. Bukuria nuk ka nevojë për ekzagjerim, vetëm për kujdesin e duhur. ℹ️Për më shumë informacion, linkun e gjeni në stories / highlights.

The 5 most frequently asked questions about sleep on Google - answered

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

You know how difficult the day and life is made by the lack of good sleep. Energy levels drop, and experts say this can lead to even worse eating habits, lifestyle, and increased stress levels.

While some may seek answers from a health professional, these days most of us turn to Google. Sleep expert Ashley Hainsworth, of Bed Kingdom, answers the five most Googled sleep questions.

How can I fall asleep quickly?

The main thing is to go to bed and wake up at the same time every day, whether it's the weekend or not.

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

How many hours of sleep do we need?

The answer is not one and only, it is influenced by several factors. A newborn should sleep more than be awake. Between the ages of 13 and 18, eight to 10 hours of sleep are needed. "Adults need at least seven hours of sleep a night," says Hainsworth. “The older you get, the more sleep you'll need because your sleep patterns change. It is normal for older people to have trouble sleeping or to wake up several times during the night. If you are sick, you will need even more sleep."

What is sleep paralysis?

"Paraliza e gjumit është një gjendje që ndodh kur gjumi REM9(fazat e gjumi) është i ndërprerë", thotë Hainsworth për pyetjen që mbledh 90,000 kërkime globale çdo muaj. "Paraliza e gjumit është e padëmshme dhe disa njerëz e përjetojnë atë vetëm një ose dy herë në jetën e tyre”. Simptoma më e zakonshme e paralizës së gjumit është kur ju mund të ndjeni se nuk mund të lëvizni, flisni ose hapni sytë.

Pse nuk mund të fle?

Tema e 89,900 kërkimeve në muaj dhe përgjigjja është subjektive. “Një mjek duhet të vlerësojë këdo që vuan nga pagjumësia, por ka disa arsye pse shumë njerëz nuk mund të flenë,” thotë Hainsworth. “Këtu përfshihen stresi, ankthi, si dhe konsumi i kafeinës dhe alkoolit. Nëse jeni duke pirë shpesh alkool dhe vini re se gjumi juaj nuk është i mirë, duhet ta reduktoni sasinë ose të ndaloni plotësisht pirjen e tij. Konsumimi i kafeinës duhet të shmanget në orët e vona të ditës”.

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

Çfarë është apnea e gjumit?

"Sleep apnea is a disorder where breathing stops and starts while the individual sleeps. It can be severe if not diagnosed or treated,” says Hainsworth. "Symptoms include shortness of breath, snoring, choking, loud snoring and frequent night waking." Those with this disorder may feel tired and have headaches or mood swings during the day. If you are among the tens of thousands of people who do this google search every month and are concerned that you may have this disorder, be sure to see a professional doctor.

×