English
Health

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja përgjigjet

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

Ju e dini se sa e vështirëson ditën dhe jetën mungesa e një gjumi të mirë. Nivelet e energjisë ulen, ndërsa ekspertët thonë se kjo mund të çojë në zakone edhe më të këqija në lidhje me regjimin ushqimor, stilin e jetës, si edhe rritjen e niveleve të stresit.

Ndërsa, disa mund të kërkojnë përgjigje nga një profesionist shëndetësor, këto ditë shumica prej nesh i drejtohen Google. Eksperti i gjumit Ashley Hainsworth, nga Bed Kingdom, i kthen përgjigje pesë pyetjeve më të kërkuara në Google lidhur me gjumin.

Si mund të fle gjumë shpejt?

Gjëja kryesore është të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë, pavarësisht nëse është fundjavë apo jo.

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

Për sa orë gjumë kemi nevojë?

Përgjigjja nuk është një dhe e vetme, ndikohet nga disa faktorë. Një i porsalindur më shumë duhet të flejë sesa të jetë zgjuar. Nga mosha 13 deri në 18 vjeç duhet tetë deri në 10 orë gjumë. “Të rriturit kërkojnë të paktën shtatë orë gjumë në natë”, thotë Hainsworth. “Sa më i moshuar bëheni, aq më shumë gjumë do t'ju duhet, sepse modelet tuaja të gjumit ndryshojnë. Është normale që të moshuarit të kenë probleme me gjumin ose të zgjohen disa herë gjatë natës. Nëse jeni të sëmurë, do t'ju duhet edhe më shumë gjumë”.

Çfarë është paraliza e gjumit?

"Paraliza e gjumit është një gjendje që ndodh kur gjumi REM9(fazat e gjumi) është i ndërprerë", thotë Hainsworth për pyetjen që mbledh 90,000 kërkime globale çdo muaj. "Paraliza e gjumit është e padëmshme dhe disa njerëz e përjetojnë atë vetëm një ose dy herë në jetën e tyre”. Simptoma më e zakonshme e paralizës së gjumit është kur ju mund të ndjeni se nuk mund të lëvizni, flisni ose hapni sytë.

Pse nuk mund të fle?

Tema e 89,900 kërkimeve në muaj dhe përgjigjja është subjektive. “Një mjek duhet të vlerësojë këdo që vuan nga pagjumësia, por ka disa arsye pse shumë njerëz nuk mund të flenë,” thotë Hainsworth. “Këtu përfshihen stresi, ankthi, si dhe konsumi i kafeinës dhe alkoolit. Nëse jeni duke pirë shpesh alkool dhe vini re se gjumi juaj nuk është i mirë, duhet ta reduktoni sasinë ose të ndaloni plotësisht pirjen e tij. Konsumimi i kafeinës duhet të shmanget në orët e vona të ditës”.

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

Çfarë është apnea e gjumit?

“Apnea e gjumit është një çrregullim ku frymëmarrja ndalon dhe fillon ndërsa individi fle. Mund të jetë e rëndë nëse nuk diagnostikohet ose trajtohet”, thotë Hainsworth. “Simptomat përfshijnë gulçim, gërhitje, mbytje, gërhitje me zë të lartë dhe zgjim shpesh gjatë natës”. Ata me këtë çrregullim mund të ndihen të lodhur dhe të kenë dhimbje koke ose ndryshime të humorit gjatë ditës. Nëse jeni në mesin e dhjetëra mijëra njerëzve që e bëjnë këtë kërkim në google çdo muaj dhe shqetësoheni se mund ta keni këtë çrregullim, sigurohuni që të shkoni tek një mjek profesionist.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

The 5 most frequently asked questions about sleep on Google - answered

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

You know how difficult the day and life is made by the lack of good sleep. Energy levels drop, and experts say this can lead to even worse eating habits, lifestyle, and increased stress levels.

While some may seek answers from a health professional, these days most of us turn to Google. Sleep expert Ashley Hainsworth, of Bed Kingdom, answers the five most Googled sleep questions.

How can I fall asleep quickly?

The main thing is to go to bed and wake up at the same time every day, whether it's the weekend or not.

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

How many hours of sleep do we need?

The answer is not one and only, it is influenced by several factors. A newborn should sleep more than be awake. Between the ages of 13 and 18, eight to 10 hours of sleep are needed. "Adults need at least seven hours of sleep a night," says Hainsworth. “The older you get, the more sleep you'll need because your sleep patterns change. It is normal for older people to have trouble sleeping or to wake up several times during the night. If you are sick, you will need even more sleep."

What is sleep paralysis?

"Paraliza e gjumit është një gjendje që ndodh kur gjumi REM9(fazat e gjumi) është i ndërprerë", thotë Hainsworth për pyetjen që mbledh 90,000 kërkime globale çdo muaj. "Paraliza e gjumit është e padëmshme dhe disa njerëz e përjetojnë atë vetëm një ose dy herë në jetën e tyre”. Simptoma më e zakonshme e paralizës së gjumit është kur ju mund të ndjeni se nuk mund të lëvizni, flisni ose hapni sytë.

Pse nuk mund të fle?

Tema e 89,900 kërkimeve në muaj dhe përgjigjja është subjektive. “Një mjek duhet të vlerësojë këdo që vuan nga pagjumësia, por ka disa arsye pse shumë njerëz nuk mund të flenë,” thotë Hainsworth. “Këtu përfshihen stresi, ankthi, si dhe konsumi i kafeinës dhe alkoolit. Nëse jeni duke pirë shpesh alkool dhe vini re se gjumi juaj nuk është i mirë, duhet ta reduktoni sasinë ose të ndaloni plotësisht pirjen e tij. Konsumimi i kafeinës duhet të shmanget në orët e vona të ditës”.

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

Çfarë është apnea e gjumit?

"Sleep apnea is a disorder where breathing stops and starts while the individual sleeps. It can be severe if not diagnosed or treated,” says Hainsworth. "Symptoms include shortness of breath, snoring, choking, loud snoring and frequent night waking." Those with this disorder may feel tired and have headaches or mood swings during the day. If you are among the tens of thousands of people who do this google search every month and are concerned that you may have this disorder, be sure to see a professional doctor.

×