English
Health

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja përgjigjet

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

Ju e dini se sa e vështirëson ditën dhe jetën mungesa e një gjumi të mirë. Nivelet e energjisë ulen, ndërsa ekspertët thonë se kjo mund të çojë në zakone edhe më të këqija në lidhje me regjimin ushqimor, stilin e jetës, si edhe rritjen e niveleve të stresit.

Ndërsa, disa mund të kërkojnë përgjigje nga një profesionist shëndetësor, këto ditë shumica prej nesh i drejtohen Google. Eksperti i gjumit Ashley Hainsworth, nga Bed Kingdom, i kthen përgjigje pesë pyetjeve më të kërkuara në Google lidhur me gjumin.

Si mund të fle gjumë shpejt?

Gjëja kryesore është të shkoni në shtrat dhe të zgjoheni në të njëjtën kohë çdo ditë, pavarësisht nëse është fundjavë apo jo.

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

Për sa orë gjumë kemi nevojë?

Përgjigjja nuk është një dhe e vetme, ndikohet nga disa faktorë. Një i porsalindur më shumë duhet të flejë sesa të jetë zgjuar. Nga mosha 13 deri në 18 vjeç duhet tetë deri në 10 orë gjumë. “Të rriturit kërkojnë të paktën shtatë orë gjumë në natë”, thotë Hainsworth. “Sa më i moshuar bëheni, aq më shumë gjumë do t'ju duhet, sepse modelet tuaja të gjumit ndryshojnë. Është normale që të moshuarit të kenë probleme me gjumin ose të zgjohen disa herë gjatë natës. Nëse jeni të sëmurë, do t'ju duhet edhe më shumë gjumë”.

Çfarë është paraliza e gjumit?

"Paraliza e gjumit është një gjendje që ndodh kur gjumi REM9(fazat e gjumi) është i ndërprerë", thotë Hainsworth për pyetjen që mbledh 90,000 kërkime globale çdo muaj. "Paraliza e gjumit është e padëmshme dhe disa njerëz e përjetojnë atë vetëm një ose dy herë në jetën e tyre”. Simptoma më e zakonshme e paralizës së gjumit është kur ju mund të ndjeni se nuk mund të lëvizni, flisni ose hapni sytë.

Pse nuk mund të fle?

Tema e 89,900 kërkimeve në muaj dhe përgjigjja është subjektive. “Një mjek duhet të vlerësojë këdo që vuan nga pagjumësia, por ka disa arsye pse shumë njerëz nuk mund të flenë,” thotë Hainsworth. “Këtu përfshihen stresi, ankthi, si dhe konsumi i kafeinës dhe alkoolit. Nëse jeni duke pirë shpesh alkool dhe vini re se gjumi juaj nuk është i mirë, duhet ta reduktoni sasinë ose të ndaloni plotësisht pirjen e tij. Konsumimi i kafeinës duhet të shmanget në orët e vona të ditës”.

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

Çfarë është apnea e gjumit?

“Apnea e gjumit është një çrregullim ku frymëmarrja ndalon dhe fillon ndërsa individi fle. Mund të jetë e rëndë nëse nuk diagnostikohet ose trajtohet”, thotë Hainsworth. “Simptomat përfshijnë gulçim, gërhitje, mbytje, gërhitje me zë të lartë dhe zgjim shpesh gjatë natës”. Ata me këtë çrregullim mund të ndihen të lodhur dhe të kenë dhimbje koke ose ndryshime të humorit gjatë ditës. Nëse jeni në mesin e dhjetëra mijëra njerëzve që e bëjnë këtë kërkim në google çdo muaj dhe shqetësoheni se mund ta keni këtë çrregullim, sigurohuni që të shkoni tek një mjek profesionist.

Mos humbisni edhe

REELS

Patjetër që s’jam e vetmja😌

Në dasmën e Ksenia Borodinës dhe Nikolai Serdyukov ndodhi një moment që u komentua gjerësisht online. Teksa pozonin për foto, Serdyukov kapi për beli modelen Viktoria Lopyreva, ndërkohë që nusja e tij ndodhej pranë. Më pas, Borodina reagoi ndaj videos duke thënë: “Nuk jam xheloze për shoqet e mia. Sigurisht që një grua e bukur mund të të bëhet ‘shkak’, por ai përqafoi të gjithë të ftuarit. Edhe mua desh të më përqafonin burrat me të cilët bëra foto.”

Me pak fjalë i thotë: “Burri yt edhe kur ka qenë me ty, prapë te unë e kishte mendjen”

NË FESTIVALIN E FILMIT NË VENECIA, FILMI “THE VOICE OF HIND RAJAB” U PRIT ME NJË OVACION PREJ 23 MINUTASH, SHOQËRUAR ME THIRRJE “FREE PALESTINE”.

Po i juaji si ka reaguar?

Që sperma e salmonit është fantastike për rigjenerimin e lëkurës, me siguri e dini. Po a e dini që në Shqipëri ka ardhur Nucleofill, trajtimi më i avancuar me spermë salmoni që e përdorin VIP-at dhe njerëz mbi 100 vende në botë? Rinim, shkëlqim dhe efekt WOW, tani më afër se kurrë, falë @cfopharma_aesthetics

JETOJ NË EUROPË DHE FUNKSIONON NDRYSHE PËR VAJZAT E NDRYSHE PËR DJEMTË

Stresohesh vetëm nga mendimi që vera na tha “mirupafshim” dhe duhet të bësh gati kostumin e të rriturit për rutinën vjeshtake? Ugh, s’je vetëm. Zgjidhjen s’e kemi ne, por dimë një vend ku hallet e një viti të tërë zgjidhen për punë minutash: në @toptanishoppingcenter Shkoni me vrap, ka plot ofertaaa!

Gjyqi, që u zhvillua për një incident të pretenduar në vitin 2018, u ngrit nga një ish-rojë sigurie, Emani Ellis, e cila pretendonte se reperja e kishte sulmuar me fyerje racore. Vendimi i trupit gjykues e liroi Cardi-n nga çdo detyrim për të paguar dëmet në shumën 24 milionë dollarë.

Sa lekë duhen për të shtyrë muajin në Monaco

The 5 most frequently asked questions about sleep on Google - answered

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

You know how difficult the day and life is made by the lack of good sleep. Energy levels drop, and experts say this can lead to even worse eating habits, lifestyle, and increased stress levels.

While some may seek answers from a health professional, these days most of us turn to Google. Sleep expert Ashley Hainsworth, of Bed Kingdom, answers the five most Googled sleep questions.

How can I fall asleep quickly?

The main thing is to go to bed and wake up at the same time every day, whether it's the weekend or not.

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

How many hours of sleep do we need?

The answer is not one and only, it is influenced by several factors. A newborn should sleep more than be awake. Between the ages of 13 and 18, eight to 10 hours of sleep are needed. "Adults need at least seven hours of sleep a night," says Hainsworth. “The older you get, the more sleep you'll need because your sleep patterns change. It is normal for older people to have trouble sleeping or to wake up several times during the night. If you are sick, you will need even more sleep."

What is sleep paralysis?

"Paraliza e gjumit është një gjendje që ndodh kur gjumi REM9(fazat e gjumi) është i ndërprerë", thotë Hainsworth për pyetjen që mbledh 90,000 kërkime globale çdo muaj. "Paraliza e gjumit është e padëmshme dhe disa njerëz e përjetojnë atë vetëm një ose dy herë në jetën e tyre”. Simptoma më e zakonshme e paralizës së gjumit është kur ju mund të ndjeni se nuk mund të lëvizni, flisni ose hapni sytë.

Pse nuk mund të fle?

Tema e 89,900 kërkimeve në muaj dhe përgjigjja është subjektive. “Një mjek duhet të vlerësojë këdo që vuan nga pagjumësia, por ka disa arsye pse shumë njerëz nuk mund të flenë,” thotë Hainsworth. “Këtu përfshihen stresi, ankthi, si dhe konsumi i kafeinës dhe alkoolit. Nëse jeni duke pirë shpesh alkool dhe vini re se gjumi juaj nuk është i mirë, duhet ta reduktoni sasinë ose të ndaloni plotësisht pirjen e tij. Konsumimi i kafeinës duhet të shmanget në orët e vona të ditës”.

5 pyetjet më të shpeshta për gjumin në Google - ja

Çfarë është apnea e gjumit?

"Sleep apnea is a disorder where breathing stops and starts while the individual sleeps. It can be severe if not diagnosed or treated,” says Hainsworth. "Symptoms include shortness of breath, snoring, choking, loud snoring and frequent night waking." Those with this disorder may feel tired and have headaches or mood swings during the day. If you are among the tens of thousands of people who do this google search every month and are concerned that you may have this disorder, be sure to see a professional doctor.

×