English
Health

Bëj këto 8 ndryshime në jetë dhe jeto 20 vjet më shumë, thotë studimi i ri

Bëj këto 8 ndryshime në jetë dhe jeto 20 vjet më

Tetë ndryshime në stilin e jetesës, të tilla si ushqimi dhe gjumi i mirë, mund të shtojë më shumë se 20 vjet në jetën tuaj, sugjeron një hulumtim i ri.

Hulumtimi, i prezantuar në takimin vjetor të Shoqatës Amerikane për Ushqyerjen në Boston, u bazua te të dhënat nga pyetësorët dhe të dhënat mjekësore të mbledhura midis viteve 2011 dhe 2019. Të dhënat mbuluan më shumë se 700,000 veteranë amerikanë të moshës 40 deri në 99 vjeç.

"Gjetjet tona sugjerojnë se përqafimi i një stili jetese të shëndetshme është i rëndësishëm si për shëndetin publik ashtu edhe për mirëqenien personale," tha Xuan-Mai T Nguyen.

"Sa më herët, aq më mirë, por edhe nëse bëni një ndryshim të vogël në të 40-at, 50-at ose 60-at, ai është ende i dobishëm," shtoi ajo.

Ekipi theksoi se, kur kombinohen, faktorët e stilit të jetesës mund të kenë një ndikim thelbësor në jetëgjatësi, duke rritur jetëgjatësinë e një personi me dekada.

Tetë ndryshimet e stilit të jetesës që mund të zgjasin jetën tuaj:

1. Hani mirë.
2. Shmangni cigaret.
3. Bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
4. Jini fizikisht aktiv.
5. Menaxhoni stresin.
6. Shmangni pirjen e tepërt.
7. Mos krijoni varësi ndaj opioideve.
8. Krijoni marrëdhënie pozitive shoqërore.

Mos humbisni edhe

REELS

Nisja dhe vëre në sedër 🤨

Piss piss 🐱

“Deux Personnes échangeant de la Salive” (Dy persona duke shkëmbyer pështymë) me regji të Natelie Musteata dhe Alexandre Singh, fitoi çmimin “Oscar” për filmin e shkurtër live-action mé të mirë. Luana Bajrami, aktorja me origjine nga Kosova, ishte pjesë e kastit me 4 personazhe. Bajrami ka lindur në 2001 në fahatin Pleshinë, në Ferizaj të Kosovës dhe në moshën 7-vjeçare familja e saj emigroi në Francë. Ajo sot është një aktore e spikatur në Francë. Në 2020, Bajrami u nominua për cmimin “Cesar” si Aktoria më Premtuese.

🫠🫠

“One Battle After Another” nga regjisori Paul Thomas Anderson, fiton Oscar si filmi me i mire

Moderatori i edicionit të fundit të Oscars, komediani Conan O’Brien tallet mënyrën si gen z-gen alpha shohin video në Tiktok🤣🤣

Janë të gjithë njësoj 👀

👀 Si e gjykoni? 👀

E keni parasysh vetë se kush meriton tag ✨

Aktorja kineze Zhang Jingyi është bërë virale së në rrjetet sociale dhe në botën e modës, pasi u shfaq duke mbajtur një aksesor luksi të pazakontë nga Balenciaga, i cili ngjan shumë me një qese të zakonshme plehrash. Aksesori, që zyrtarisht kushton 1,790 dollarë, u kthye shpejt në një temë diskutimi mes adhuruesve dhe kritikëve të modës. Çanta është pjesë e qasjes eksperimentale të Balenciaga-s ndaj modës luksoze, ku objekte të përditshme rikonceptohen si pjesë dizajni të nivelit të lartë. E prodhuar me materiale premium dhe me estetikën minimaliste karakteristike të markës, çanta është krijuar qëllimisht për t’u dukur si një qese e thjeshtë plehrash, duke nxitur debat për kufijtë mes artit, modës dhe praktikës.

Make these 8 life changes and live 20 years longer, says new study

Bëj këto 8 ndryshime në jetë dhe jeto 20 vjet më

Eight lifestyle changes, such as eating and sleeping well, could add more than 20 years to your life, new research suggests.

The research, presented at the annual meeting of the American Nutrition Association in Boston, was based on data from questionnaires and medical records collected between 2011 and 2019. The data covered more than 700,000 US veterans aged 40 to 99.

"Our findings suggest that embracing a healthy lifestyle is important for both public health and personal well-being," said Xuan-Mai T Nguyen.

"The earlier the better, but even if you make a small change in your 40s, 50s or 60s, it's still beneficial," she added.

The team pointed out that, when combined, lifestyle factors can have a substantial impact on life expectancy, extending a person's lifespan by decades.

Eight lifestyle changes that can extend your life:

1. Eat well.
2. Avoid cigarettes.
3. Get a good night's sleep.
4. Be physically active.
5. Manage stress.
6. Avoid excessive drinking.
7. Do not become addicted to opioids.
8. Create positive social relationships.

×