Tetë ndryshime në stilin e jetesës, të tilla si ushqimi dhe gjumi i mirë, mund të shtojë më shumë se 20 vjet në jetën tuaj, sugjeron një hulumtim i ri.

Hulumtimi, i prezantuar në takimin vjetor të Shoqatës Amerikane për Ushqyerjen në Boston, u bazua te të dhënat nga pyetësorët dhe të dhënat mjekësore të mbledhura midis viteve 2011 dhe 2019. Të dhënat mbuluan më shumë se 700,000 veteranë amerikanë të moshës 40 deri në 99 vjeç.

"Gjetjet tona sugjerojnë se përqafimi i një stili jetese të shëndetshme është i rëndësishëm si për shëndetin publik ashtu edhe për mirëqenien personale," tha Xuan-Mai T Nguyen.

"Sa më herët, aq më mirë, por edhe nëse bëni një ndryshim të vogël në të 40-at, 50-at ose 60-at, ai është ende i dobishëm," shtoi ajo.

Ekipi theksoi se, kur kombinohen, faktorët e stilit të jetesës mund të kenë një ndikim thelbësor në jetëgjatësi, duke rritur jetëgjatësinë e një personi me dekada.

Tetë ndryshimet e stilit të jetesës që mund të zgjasin jetën tuaj:

1. Hani mirë.
2. Shmangni cigaret.
3. Bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
4. Jini fizikisht aktiv.
5. Menaxhoni stresin.
6. Shmangni pirjen e tepërt.
7. Mos krijoni varësi ndaj opioideve.
8. Krijoni marrëdhënie pozitive shoqërore.