If there is any season that restores or increases our love for water, it is summer. With hot temperatures, many individuals are more prone to sweating, which causes the body to lose water. This summer, but also every season, in addition to water, consume as many hydrating foods as possible! 

Broth soup

The best combination to hydrate. In addition, bone broth cooked in soup is rich in proteins that help in the production of collagen. Don't forget to add vegetables when you cook them!

Watermelon, melon, peach, strawberry, grape, etc

Frutat që kanë në përmbajtjen e tyre shumë ujë janë një opsion i mirë për të qëndruar të hidratuar. Duhet të jenë zgjedhja juaj e parë sa herë keni etje apo doni të konsumoni diçka!

Gazpacho

Supa e ftohtë, e famshme në Spanjë dhye Portugali, preferohet kryesisht gjatë muajve të verës. Përbërësi i tij kryesor (domatja) është një prej ushqimeve më hidratuese.

Qumësht

Besojeni ose jo, qumështi është i pasur në ujë dhe ka elektrolitë të nevojshme për organizmin. Super zgjedhje për të qëndruar të hidratuar ose nëse nuk keni oreks.

Sallatë jeshile

Një sallatë e përzierë me produkte të freskëta nuk është vetëm një vakt i shijshëm, por edhe një mundësi e mirë për hidratim.

Kastravecë, domate

Kastraveci përmban rreth 96% ujë dhe ju freskon, ndërsa domatet përmbajnë shumë ujë, por edhe kalium - i rëndësishëm nëse humb shumë nga ky mineral duke u djersitur.

Sources: Healthline, Well&Good