English
Health

Dremitja ideale? Studiuesit kanë kuptuar kohëzgjatjen dhe vendin perfekt për një sy gjumë

Dremitja ideale? Studiuesit kanë kuptuar kohëzgjatjen dhe vendin

Gjumi i gjatë shoqërohet me një rrezik më të lartë për obezitet dhe gjumi më i shkurtër me rrezik të reduktuar të presionit të lartë të gjakut.

Në një studim të fundit të botuar në revistën shkencore Obesity, një ekip shkencëtarësh spanjollë u thelluan më tej për të studiuar gjumin.

Rezultatet e studimit të tyre hedhin dritë mbi lidhjen midis kohëzgjatjes dhe vendndodhjes së gjumit.

Studimi zbuloi se ata që bënin dremitje të gjata - më shumë se 30 minuta - kishin një indeks të masës trupore 2% më të lartë - një masë e peshës trupore në lidhje me gjatësinë - sesa ata që nuk flinin.

Ata gjithashtu kishin një rrezik 23% më të lartë për obezitet dhe një rrezik 40% më të lartë për sindromën metabolike - një grup gjendjesh mjekësore që rrisin rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kardiovaskulare.

Studiuesit vunë re gjithashtu se ka një lidhje midis dremitjeve të shkurtra, veçanërisht nëse flini në kolltuk ose në divan, jo në shtrat, dhe përmiësimit të presionit të gjakut.

Pra: gjumë më pak se 30 minuta dhe jo në shtrat.

Mos humbisni edhe

REELS

OK!

Emisionin e plotë e gjeni në Youtube/ Andale AL

E kemi mbajtur sekret, por sot sikur kemi qejf t'jua themi! 💕 @greenandprotein.al është vendi që na sjell mëngjesin dhe drekën në zyrë se e kemi zgjedhur si vend të preferuar. Ndonjëherë shkojmë edhe vetë se ka ambient të lezetshëm dhe të qetë. 🥰 Bowls janë yll, lëngjet e frutave, çdo gjë dmth. 🥑

Sa i bukur ky projekti i @unwomenalbania 💕 Gratë fuqizohen, udhëtojnë vetëm, argëtohen dhe zbulojnë histori frymëzuese dhe të pabesueshme nga peshkatarët. Në një udhëtim shumë të bukur në Vlorë ndodhin të gjitha. Love the idea 💡 Bravo! 🙌

U zgjuam me një ndjenjë nostalgjie sot 😌

S'e dimë ne ç'rast ke ti, por dimë ku duhet ta marrësh fustanin! 👗 @la_kune_ ka kaq shumë modele për çdo event, masa S-2XL, super çmime dhe dizajne. Të nderon kudo dmth ✌️

POV: Të bien pantallonat në mes të performancës, por ti je Beyoncé 🔥

Dua Lipa performon këngën e Raffaella Carrà dhe rrëmben zemrat e italianëve ❤️‍🔥

Po ju, keni bërë ndonjëherë takime po aq interesante?! 🤨

Shpresojmë për më të mirën! 🇦🇱❤️‍🔥 Credits: @eja.alb

The ideal nap? Researchers have figured out the perfect time and place for a nap

Dremitja ideale? Studiuesit kanë kuptuar kohëzgjatjen dhe vendin

Long sleep is associated with a higher risk of obesity and shorter sleep with a reduced risk of high blood pressure.

In a recent study published in the scientific journal Obesity, a team of Spanish scientists delved further into studying sleep.

The results of their study shed light on the relationship between sleep duration and location.

The study found that those who took long naps - more than 30 minutes - had a 2% higher body mass index - a measure of body weight in relation to height - than those who did not nap.

They also had a 23% higher risk of obesity and a 40% higher risk of metabolic syndrome - a group of medical conditions that increase the risk of developing cardiovascular disease.

The researchers also noted that there is a link between short naps, especially if you sleep on an armchair or sofa rather than in bed, and improved blood pressure.

So: sleep less than 30 minutes and not in bed.

×