English
Health

Bëjini në shtëpi: Programe me ushtrime për muskujt e këmbëve

Bëjini në shtëpi: Programe me ushtrime për muskujt e

A është e mundur të forconi dmuskujt e këmbëve pa ë pesha ose pajisje specifike? Nevoja për pajisje nuk është absolute. Sa i përket peshave, situata ndryshon. Peshat luajnë një rol të rëndësishëm nëse doni të shtoni apo humbni peshë. Megjithatë, edhe pa pesha, mund të forconi dhe tonifikoni muskujt duke përdorur peshën tuaj trupore.

Nëse doni të ushtroheni në shtëpi, nuk keni pse hezitoni. Ju mund të tonifikoni në mënyrë efektive muskujt , të rrisni forcën e tyre dhe të përmirësoni qëndrimin tuaj. Ja disa programe që ju sugjerojmë:

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

Mos humbisni edhe

REELS

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Gazetarja e njohur Rezarta Reçi eshte ndare nga jeta në moshën 64-vjecare, pas një beteje të gjatë dhe publike me kancerin. E njohur per ciklin jetegjate “Arratia e Peshkut te Kuq” në News24, Reçi në një intervistë të para një viti në Euronews, rrefeu me kurajo se edhe nese sëmundja e mposht, ajo nuk ka peng asgjë në jetë. Source @euronews_albania

Miri dhe makthi i ri🤣

*Po kendon Bruno e dimë, por kenga eshte e Fatjetes

@lavillabyandale mos ndaloni me këto videot 😂😂😂 e fundit lot

Më healthy se Brioshi është Paçja! Kaq ta dini!

Do it at home: Exercise programs for leg muscles

Bëjini në shtëpi: Programe me ushtrime për muskujt e

Is it possible to strengthen leg muscles without weights or specific equipment? The need for equipment is not absolute. As for weights, the situation is different. Weights play an important role if you want to gain or lose weight. However, even without weights, you can strengthen and tone your muscles using your own body weight.

If you want to exercise at home, you don't have to hesitate. You can effectively tone your muscles, increase their strength and improve your posture. Here are some programs we suggest:

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

×