English
Health

Si të ushqeheni shëndetshëm, kur jeni të zënë me punë

Si të ushqeheni shëndetshëm, kur jeni të zënë me

Të paturit një dietë të shëndetshme mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse jeni të zënë me punë dhe ndonjëherë e gjeni veten për shumë gjatë në zyrë. Megjithatë, shëndeti duhet të jetë prioritet dhe është primari për mirëqeninen e përgjithshme dhe produktivitetin.

Thënë kjo, me disa strategji të thjeshta, edhe ju që jeni të zënë më punë mund të ushqeheni shëndetshëm.

Planifikoni vaktet

Një nga çelësat e suksesit kur bëhet fjalë për ushqimin e shëndetshëm është planifikimi përpara. Planifikoni vaktet tuaja dhe merrni në konsideratë receta të lehta që mund të përgatiten paraprakisht, si një sallatë, tërshërë etj. Në fundjavë, ose kur keni kohë të lirë, mund të përgatisni disa vakte në mënyrë që të parandaloni zgjedhjet impulsive dhe të pashëndetshme.

Paketoni drekën

Blini disa enë të mira prej qelqi dhe merreni me vete drekën. Paketoni ushqime me proteina pa yndyrë, drithëra, fruta të freskëta dhe perime.

Snack i zgjuar

Në vend të një ëmbëlsire me sheqer apo çokollate, merrni me vete arra, fara, fruta të freskëta, kos ose perime. Këto ushqime sigurojnë energji dhe lëndë ushqyese thelbësore dhe ju ndihmojnë që të qëndroni të përqendruar dhe produktiv.

Pini ujë

Hidratimi i duhur shpesh neglizhohet, por luan një rol të rëndësishëm te shëndeti i përgjithshëm. Dehidratimi mund të shkaktojë lodhje, dhimbje koke dhe mungesë kreativiteti. Mbani një shishe ujë pranë tavolinës së punë dhe pini ujë vazhdimisht.

Mos humbisni edhe

REELS

@veneralumani, @lind_islami & bebushi Drin 🥹

Sofia Vergara my spirit animal😂😂 PS. Manolo eshte i biri:)

✨Lëkura jonë është herë pas herë pak kapriçoze - ndonjëherë e yndyrshme, ndonjëherë e thatë, ndonjëherë me akne. Dhe nuk është gjithmonë e lehtë të gjesh balancën mes hidratimit, mbrojtjes dhe ndjesisë së lehtë që kërkon lëkura mikse. Por @jeclaire.al ka tre produkte që i japin lëkurës çfarë i duhet, kur i duhet - as më shumë, as më pak. 🥰 Nëse edhe ti je në kërkim të këtij “glow”, shiko videon për më shumë detaje. @ledismile_estetike @dr_ledi

ANABEL @ THE MOVIES

Quiz: Çfarë i tha???

Arditi dhe e bija Anna, rikthehen pas 7 vitesh me një duet

Ajo ishte vajzë. Grua. Nënë. Motër. Mikeshë. Tani është një numër midis shumë të tjerëve. Pas çdo numri fshihet një histori e ndërprerë. Një jetë e humbur. Femicidi nuk është thjesht një statistikë, por një realitet i dhimbshëm që kërkon reagim dhe jo heshtje. Të paktën 8 gra u vranë vitin e kaluar. Më shumë se 127 në dhjetë vitet e fundit. Çdo humbje është një thirrje për përgjegjësi, për veprim, për ndryshim. Le ta parandalojmë së bashku. Fushata “Derisa vdekja të na ndajë” zbatohet nga Qendra Aleanca Gjinore për Zhvillim (GADC) dhe Rrjeti i Fuqizimit të Gruas në Shqipëri, me mbështetjen e @mccann_tirana, së bashku me organizata nga tetë vende të rajonit.

Artistja Mariah Carey nuk beson te koha dhe mire ben. Ajo orientohet me mbylljen e vitit, sa degjon zerin e saj te kumboje online.

Kur lëkura kërkon diçka më shumë se thjesht një hidratim, zgjidhja është Nucleofill nga @cfopharma . 😍 ✨Ky trajtim i avancuar punon në thellësi për të përmirësuar rigjenerimin qelizor, duke përmirësuar elasticitetin dhe hidratimin afatgjatë të lëkurës. Nucleofill është një zgjedhje e sigurt dhe efektive për këdo që kërkon rezultate natyrale, progresive .

👀

How to eat healthy when you are busy with work

Si të ushqeheni shëndetshëm, kur jeni të zënë me

Having a healthy diet can be difficult, especially if you are busy with work and sometimes find yourself in the office for too long. However, health should be a priority and is primary to overall well-being and productivity.

That said, with a few simple strategies, even the busiest of you can eat healthy.

Plan meals

One of the keys to success when it comes to healthy eating is planning ahead. Plan your meals and consider easy recipes that can be prepared in advance, such as a salad, oatmeal, etc. On weekends, or when you have free time, you can prepare several meals in order to prevent impulsive and unhealthy choices.

Pack a lunch

Buy some good glassware and take your lunch with you. Pack snacks with lean protein, whole grains, fresh fruits and vegetables.

Smart snack

Instead of a sugary or chocolatey treat, grab some nuts, seeds, fresh fruit, yogurt or vegetables. These foods provide energy and essential nutrients and help you stay focused and productive.

Drink water

Proper hydration is often overlooked, but plays an important role in overall health. Dehydration can cause fatigue, headaches and lack of creativity. Keep a water bottle near your desk and drink water regularly.

×