English
Health

Si të ushqeheni shëndetshëm, kur jeni të zënë me punë

Si të ushqeheni shëndetshëm, kur jeni të zënë me

Të paturit një dietë të shëndetshme mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse jeni të zënë me punë dhe ndonjëherë e gjeni veten për shumë gjatë në zyrë. Megjithatë, shëndeti duhet të jetë prioritet dhe është primari për mirëqeninen e përgjithshme dhe produktivitetin.

Thënë kjo, me disa strategji të thjeshta, edhe ju që jeni të zënë më punë mund të ushqeheni shëndetshëm.

Planifikoni vaktet

Një nga çelësat e suksesit kur bëhet fjalë për ushqimin e shëndetshëm është planifikimi përpara. Planifikoni vaktet tuaja dhe merrni në konsideratë receta të lehta që mund të përgatiten paraprakisht, si një sallatë, tërshërë etj. Në fundjavë, ose kur keni kohë të lirë, mund të përgatisni disa vakte në mënyrë që të parandaloni zgjedhjet impulsive dhe të pashëndetshme.

Paketoni drekën

Blini disa enë të mira prej qelqi dhe merreni me vete drekën. Paketoni ushqime me proteina pa yndyrë, drithëra, fruta të freskëta dhe perime.

Snack i zgjuar

Në vend të një ëmbëlsire me sheqer apo çokollate, merrni me vete arra, fara, fruta të freskëta, kos ose perime. Këto ushqime sigurojnë energji dhe lëndë ushqyese thelbësore dhe ju ndihmojnë që të qëndroni të përqendruar dhe produktiv.

Pini ujë

Hidratimi i duhur shpesh neglizhohet, por luan një rol të rëndësishëm te shëndeti i përgjithshëm. Dehidratimi mund të shkaktojë lodhje, dhimbje koke dhe mungesë kreativiteti. Mbani një shishe ujë pranë tavolinës së punë dhe pini ujë vazhdimisht.

Mos humbisni edhe

REELS

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

❤️❤️

Kylie Jenner e veshur me Versace dhe diamantë 75 karat.

Kate Middleton mbush sot 44 vjeç dhe, duke thyer traditën, në vend të portretit të zakonshëm që zakonisht postohet, Princesha e Uellsit ka publikuar një video. Episodi i katërt dhe i fundit i “Mother Nature”, një seri videosh të shkurtra që princesha ka ndarë gjatë vitit të kaluar, eksploron lidhjen mes ndryshimit të stinëve dhe shëndetit mendor. Në këtë video, Kate Middleton flet për bukurinë e shërimit dhe mrekullinë e të qenit gjallë 🤍 Kate Middleton njoftoi publikisht në mars të vitit 2024 se ishte diagnostikuar me kancer. Vetëm disa muaj më vonë, Princesha e Uellsit bëri të ditur se kishte përfunduar kimioterapinë. Në janar të vitit 2025, ajo tregoi se simptomat e sëmundjes ishin pakësuar.

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

Nëse lëkura jote është e thatë dhe pak dramatike, ndoshta ka nevojë vetëm për pak më shumë dashuri. 💧Serumi Restructa nga Bioesthe është si një gotë ujë e freskët për fytyrën - me acid hialuronik që hidraton në thellësi dhe i jep lëkurës atë pamjen e shëndetshme Për më shumë? @cfopharma_aesthetics i di të gjitha sekretet. 😉

🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣

🤔 👀 Ditën e djeshme, në faqen zyrtare të BBVA-5 janë publikuar disa video të banorëve nga dhoma e rrëfimit. Në një prej tyre ishte edhe Miri, i cili reagonte i përlotur tani që nuk do të ketë mundësinë të ndajë më krevatin me Selin. Për shumë prej komentuesve online, lotët e tij janë të pakuptueshëm. Disa e gjykojnë duke i kujtuar gruan jashtë, ndërsa disa të tjerë i shohin këta lot si diçka më shumë. Sipas tyre, Miri ndjen diçka më shumë për Selin.

How to eat healthy when you are busy with work

Si të ushqeheni shëndetshëm, kur jeni të zënë me

Having a healthy diet can be difficult, especially if you are busy with work and sometimes find yourself in the office for too long. However, health should be a priority and is primary to overall well-being and productivity.

That said, with a few simple strategies, even the busiest of you can eat healthy.

Plan meals

One of the keys to success when it comes to healthy eating is planning ahead. Plan your meals and consider easy recipes that can be prepared in advance, such as a salad, oatmeal, etc. On weekends, or when you have free time, you can prepare several meals in order to prevent impulsive and unhealthy choices.

Pack a lunch

Buy some good glassware and take your lunch with you. Pack snacks with lean protein, whole grains, fresh fruits and vegetables.

Smart snack

Instead of a sugary or chocolatey treat, grab some nuts, seeds, fresh fruit, yogurt or vegetables. These foods provide energy and essential nutrients and help you stay focused and productive.

Drink water

Proper hydration is often overlooked, but plays an important role in overall health. Dehydration can cause fatigue, headaches and lack of creativity. Keep a water bottle near your desk and drink water regularly.

×