English
Health

7 ushqimet më të mira për të pasur një lëkurë që shkëlqen, sipas dietologes

7 ushqimet më të mira për të pasur një lëkurë
Getty Images

Ndoshta e ke dëgjuar shpesh shprehjen “jemi çfarë hamë” dhe në fakt, mund të themi se ajo që konsumojmë çdo ditë, nuk ndikon vetëm në organet e brendshme, por edhe në pamjen e jashtmë. Ka shumë ushqime, të cilat na ndihmojnë të kemi një fytyrë që shkëlqen.

Sipas Dawn Jackson Blatner, dietologe dhe autore e “The Flexitarian Diet”, shëndeti i lëkurës lidhet ngushtë me ushqimin. Ajo thotë se “mund të kemi një lëkurë të re, nisur nga ajo që konsumojmë, ndaj nëse duam një lëkurë të shëndetshme, duhet të hedhim sytë nga një dietë cilësore”.

Cilat janë ushqimet që duhet të konsumojmë për një lëkurë që shkëlqen?

Kastraveci
 
I pasur me ujë, kastraveci hidraton lëkurën dhe e mban atë të freskët.
 
Gocat e detit

Gocat e detit janë të pasura me zink dhe minerale të shëndetshme, të cilat rrisin imunitetin dhe dhurojnë një lëkurë të shëndetshme.

Avokado

Lipidet janë shumë të shëndetshme për lëkurën dhe luajnë një rol të rëndësishëm në ngadalësimin e plakjes.

Salmon

Salmoni përmban omega-3 dhe proteina, të cilat luftojnë plakjen dhe përmirësojnë shëndetin e lëkurës.

Arra
 
Shumë proteina, vitaminë E dhe yndyrna të shëndetshme, arrat janë një burim të mirash. Ato zvogëlojnë dëmtimin e lëkurës nga shkaqe të ndryshme dhe përshpejtojnë rigjenerimin e qelizave.
 
Frutat e pyllit
 
Frutat e pyllit janë të pasura me anti-oksidantë, të cilët luftojnë plakjen. Gjithashtu, përmbajnë vitaminë C, e cila ndihmon në prodhimin e kolagjenit.
 
Specat e kuq

Edhe specat e kuq përmbajnë vitaminë C, ndaj herë tjetër, mos u bëni naze.

 

Mos humbisni edhe

REELS

🤣🤣🤣

Bëhet ndonjëra për tenis? 😎 Video credit: @rsimacourbe

Dhe ç’është më e bukura? Te @lushalbania produktin e gjeni për vetëm 2000 lekë. Mos na thoni që s’ju thamë! 🤭

😩

Mbani shënime!

Frika deri në palcë. 😩

😩😭

Qetësi për ty, siguri për bebin! Kamera që të ndihmon ta kesh gjithmonë nën vëzhgim, tani me -30% ulje për 1 javë me kodin ANABEL30. 🤗

😩

Ashtu pra.

The 7 best foods for glowing skin, according to a nutritionist

7 ushqimet më të mira për të pasur një lëkurë
Getty Images

Perhaps you have often heard the expression "we are what we eat" and in fact, we can say that what we consume every day affects not only the internal organs, but also the external appearance. There are many foods that help us have a glowing face.

According to Dawn Jackson Blatner, nutritionist and author of The Flexitarian Diet, skin health is closely related to nutrition. She says that "we can have a new skin, starting from what we consume, so if we want a healthy skin, we should look at a quality diet".

What are the foods we should consume for glowing skin?

Cucumber
 
Rich in water, cucumber hydrates the skin and keeps it fresh.
 
Oysters

Oysters are rich in zinc and healthy minerals, which boost immunity and promote healthy skin.

avocado

Lipids are very healthy for the skin and play an important role in slowing down aging.

Salmon

Salmon contains omega-3 and protein, which fight aging and improve skin health.

Nuts
 
High in protein, vitamin E and healthy fats, nuts are a source of goodness. They reduce skin damage from various causes and accelerate cell regeneration.
 
Forest fruits
 
Forest fruits are rich in anti-oxidants, which fight aging. They also contain vitamin C, which helps in the production of collagen.
 
Red peppers

Even red peppers contain vitamin C, so next time, don't be lazy.

 

×