English
Health

10+ ushqime të duhet t'i hani dhe ato që duhet t'i shmangni para se të pini alkool!

10+ ushqime të duhet t'i hani dhe ato që duhet t'i shmangni
Photo Credits: Doodiebearz/Envato Elements

Para një nate me shumë alkool, këshillohet të konsumoni ushqime të pasura me proteina, elektrolite dhe lëndë të tjera ushqyese.

Ajo që hani para se të pini alkool, mund të ketë një ndikim të madh në mënyrën se si do ndiheni në fund të natës, ose mëngjesin tjetër.

Në fakt, zgjedhja e ushqimeve të duhura para se të pini, do të ndihmojë edhe në kontrollin e urisë, balancimin e elektroliteve dhe zvogëlimin e disa efekteve negative që lidhen me alkoolin.

Në të kundërt, përzgjedhja e ushqimeve të tjera mund t'ju shkaktojë fryrje, dehidatrim dhe urth.

Ja disa ushqime të këshillueshme për t'u konsumuar para se të pini:

1. Vezë
2. Tërshërë
3. Banane
4. Salmon
5. Kos grek
6. Puding Chia
7. Luleshtrydhet, manaferrat dhe boronicat
8. Asparagë
9. Pjepër
10. Patate të ëmbla
11. Avokado
12. Kuinoa
13. Panxhar

Ushqime që duhen shmangur

Shmangni ushqime pikante, çokollatat, pijet e gazuara dhe kafeinën.

Edhe ushqime si patatet e skuqura, për shembull, mund të përkeqësojnë fryrjen dhe grumbullimin e lëngjeve të shkaktuara nga alkooli.

Së fundi, sigurohuni që të anashkaloni karbohidratet e rafinuara dhe ushqimet si buka e bardhë, makaronat dhe ëmbëlsirat.

Këto ushqime, së bashku me pijet e gazuara - mund të shkaktojnë luhatje të niveleve të sheqerit në gjak, duke rritur rrezikun e të ngrënit tepër gjatë orëve të vona të natës.

Shumë e rëndësishme: Sigurohuni të qëndroni të hidratuar duke pirë ujë gjatë gjithë natës, për të zvogëluar shanset e simptomave të hangover-it në mëngjes.

Burimi: Healthline

Mos humbisni edhe

REELS

Imagjino sikur kopshti yt të dukej gjithmonë perfekt, pa më të voglin mundim. E po, falë robotit EZVIZ RM600 kjo bëhet realitet: pjerrësitë dhe shiu nuk e ndalin, gjithçka e kontrollon nga telefoni dhe as që do të të bezdisë me zhurma teksa punon! Përse të lodhesh kur rezultati është i garantuar? Lërja në dorë teknologjisë.

Nëse shikoni “tym” në shtëpinë më të famshme në Shqipëri, nuk është zjarr! Banorët e “Big Brother VIP Albania” kanë zgjedhur Geek Bar.💨🔥 #geekbaralbania #evapifyalbania

Se shpejti në Broadway/ New York dhe West End/ Londër.

Shume bukur duket Kiara. Po te ishe te sedilja mbrapa, sa bukur do ndiheshe?

Në akullin e Lojërat Olimpike Dimërore 2026 në Milano Cortina, Laurence Fournier Beaudry (me origjinë kanadeze, që garon për Francën) dhe Guillaume Cizeron dhuruan një moment që të lë pa frymë. Publiku u ngrit në këmbë, rrjetet shpërthyen dhe ata e mbyllën garën me 🥇 medaljen e artë në ice dance. Elegancë, teknikë dhe një kimi

Shawn Mendes në Karnavalet e Brazilit me aktoren braziliane Bruna Marquezine, është Valentine Mood

Angelina Jolie dhe aktori francez Louis Garrel promovuan ne France filmin “Couture”, ku Jolie luan rolin e nje regjisoreje amerikane qe shkon ne Paris Fashion Week.

Bebe Rexha rockin’ it me the visual album “Dirty Blonde” Fillimi ne shqip! 🇦🇱🇦🇱

Grimieri i famshem me origjinë shqiptare Mario Dedivanovic dhe grimierja Foinika Kay, lip-sync nje moment viral nga Big Brother Vip Kosova 4

Ilia Malinin fitoi medaljen e arte ne garen individuale te meshkujve ne patinazh artistik ne kuader te Winter Olympics 2026 qe po zhvillohen ne Itali. Patinatori amerikan realizoi nje paraqitje te forte si ne programin e shkurter ashtu edhe ne programin e lire duke siguruar pike te larta nga juria. Malinin realizoi me sukses edhe elementin teknik Quad Axel ne programin e lire duke u bere nje nga sportistet e rralle qe e ekzekuton kete hedhje ne nje skene olimpike. Me totalin e pikeve ai u rendit i pari ne klasifikim duke lene pas konkurrentet kryesore nga Japonia dhe Evropa. Me kete fitore Malinin konfirmon statusin e tij si nje nga patinatoret me te mire te brezit te tij dhe forcon pozitat e Shteteve te Bashkuara ne patinazhin artistik ne nivel boteror.

10+ Foods You Should Eat and Avoid Before Drinking Alcohol!

10+ ushqime të duhet t'i hani dhe ato që duhet t'i shmangni
Photo Credits: Doodiebearz/Envato Elements

Before a night of heavy drinking, it is advisable to consume foods rich in protein, electrolytes and other nutrients.

What you eat before drinking alcohol can have a big impact on how you feel at the end of the night, or the next morning.

In fact, choosing the right foods before drinking will also help control hunger, balance electrolytes and reduce some of the negative effects associated with alcohol.

Conversely, choosing other foods can leave you bloated, dehydrated, and heartburned.

Here are some recommended foods to eat before drinking:

1. Eggs
2. Oats
3. Bananas
4. Salmon
5. Greek yogurt
6. Chia pudding
7. Strawberries, blackberries and blueberries
8. Asparagus
9. Melon
10. Sweet potatoes
11. Avocado
12. Quinoa
13. Beets

Foods to avoid

Avoid spicy foods, chocolates, sodas and caffeine.

Even foods like chips, for example, can worsen bloating and fluid retention caused by alcohol.

Finally, make sure you avoid refined carbohydrates and foods like white bread, pasta and sweets.

These foods, along with fizzy drinks - can cause blood sugar levels to fluctuate, increasing the risk of overeating late at night.

Very important: Be sure to stay hydrated by drinking water throughout the night to reduce the chances of morning hangover symptoms.

Source: Healthline

×