English
Health

Sipas ekspertëve, duhet të dini disa gjëra para se t’u jepni fëmijëve çokollatë të zezë

Sipas ekspertëve, duhet të dini disa gjëra para se t’u

Çokollata e zezë është një zgjedhje më e shëndetshme krahasuar me çokollatën e qumështit - ka më pak sheqer, është e pasur me antioksidantë dhe mund të ketë përfitime për zemrën dhe trurin. Por, a është e përshtatshme për fëmijët? Ekspertët thonë se ka disa gjëra që duhen marrë parasysh para se t’ua jepni të vegjëlve.

1. Kujdes me sasinë dhe orarin e konsumit

Dietologia Amy Reed këshillon që fëmijët të mos e konsumojnë çokollatën e zezë në sasi të mëdha dhe sidomos jo para gjumit. Arsyeja kryesore është përmbajtja e kafeinës, e cila mund të ndikojë në cilësinë e gjumit dhe të shkaktojë shqetësime si nervozizëm ose rritje të rrahjeve të zemrës.

2. Sa kafeinë përmban çokollata e zezë?

Një copë çokollatë e zezë (rreth 28 gramë) me 60-69% kakao përmban rreth 24 mg kafeinë - pothuajse sa një çerek filxhani kafeje. Ekspertët theksojnë se fëmijët nuk duhet të konsumojnë shumë kafeinë gjatë ditës, pasi mund të shkaktojë pagjumësi, ankth, probleme me tretjen dhe shtim të presionit të gjakut.

3. Sa kafeinë mund të konsumojnë fëmijët në ditë?

Edhe pse “Akademia Amerikane e Pediatrisë” rekomandon shmangien e kafeinës tek fëmijët, autoritetet shëndetësore kanadeze kanë përcaktuar disa kufij maksimalë sipas moshës:
• 4-6 vjeç: Më pak se 45 mg kafeinë në ditë (rreth 2 copa çokollatë të zezë).
• 7-9 vjeç: Më pak se 62.5 mg.
• 10-12 vjeç: Më pak se 85 mg.
• 13+ vjeç: Më pak se 2.5 mg për çdo kilogram të peshës trupore.
Për krahasim, të rriturit nuk duhet të konsumojnë më shumë se 400 mg kafeinë në ditë.

4. Cila është çokollata më e përshtatshme për fëmijët?

Çokollata e zezë ka më pak sheqer se çokollata e qumështit, por mund të jetë shumë e hidhur për shijet e fëmijëve. Ata priren të preferojnë çokollatat që përmbajnë më shumë sheqer, prandaj duhet lexuar me kujdes përbërja. Nëse vendosni t’ua jepni fëmijëve, zgjidhni një variant me përmbajtje më të ulët kakaoje dhe sigurohuni që të mos e konsumojnë në sasi të mëdha.

Në fund të fundit, çelësi është moderimi! Pak çokollatë e zezë nuk ka asgjë të keqe, por është e rëndësishme të mos bëhet zakon i përditshëm dhe të shmanget para orës së gjumit.

Artikuj të sugjeruar:

 

Mos humbisni edhe

REELS

Shikim të këndshëm

Gjatë dasmës, Blero kujton mikun e ndjerë Shpat Kasapi, duke vallëzuar me këngën e tij më të njohur.

Edhe une pjesën e brendshme shoh te një mashkull, po atë pjesë dua ta çoj në palestër

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

❤️❤️

Kylie Jenner e veshur me Versace dhe diamantë 75 karat.

Kate Middleton mbush sot 44 vjeç dhe, duke thyer traditën, në vend të portretit të zakonshëm që zakonisht postohet, Princesha e Uellsit ka publikuar një video. Episodi i katërt dhe i fundit i “Mother Nature”, një seri videosh të shkurtra që princesha ka ndarë gjatë vitit të kaluar, eksploron lidhjen mes ndryshimit të stinëve dhe shëndetit mendor. Në këtë video, Kate Middleton flet për bukurinë e shërimit dhe mrekullinë e të qenit gjallë 🤍 Kate Middleton njoftoi publikisht në mars të vitit 2024 se ishte diagnostikuar me kancer. Vetëm disa muaj më vonë, Princesha e Uellsit bëri të ditur se kishte përfunduar kimioterapinë. Në janar të vitit 2025, ajo tregoi se simptomat e sëmundjes ishin pakësuar.

Edhe pse puna për Beatrix vazhdon, ashtu siç vazhdonte edhe shumë më përpara se sëmundja e nënës së saj të bëhej publike, ajo nuk nguron të ndajë një moment prekës, por të vërtetë. ♥️

According to experts, there are a few things you should know before giving your children dark chocolate.

Sipas ekspertëve, duhet të dini disa gjëra para se t’u

Dark chocolate is a healthier choice compared to milk chocolate - it has less sugar, is rich in antioxidants and may have benefits for the heart and brain. But is it suitable for children? Experts say there are a few things to consider before giving it to little ones.

1. Be careful with the amount and timing of consumption

Nutritionist Amy Reed advises that children not consume large amounts of dark chocolate, especially before bed. The main reason is the caffeine content, which can affect sleep quality and cause discomfort such as irritability or increased heart rate.

2. How much caffeine does dark chocolate contain?

A piece of dark chocolate (about 28 grams) with 60-69% cocoa contains about 24 mg of caffeine - about the same as a quarter cup of coffee. Experts emphasize that children should not consume too much caffeine during the day, as it can cause insomnia, anxiety, digestive problems and increased blood pressure.

3. How much caffeine can children consume per day?

Although the American Academy of Pediatrics recommends avoiding caffeine in children, Canadian health authorities have set some maximum limits by age:
• 4-6 years: Less than 45 mg of caffeine per day (about 2 pieces of dark chocolate).
• 7-9 years: Less than 62.5 mg.
• 10-12 years: Less than 85 mg.
• 13+ years: Less than 2.5 mg per kilogram of body weight.
For comparison, adults should not consume more than 400 mg of caffeine per day.

4. What is the most suitable chocolate for children?

Dark chocolate has less sugar than milk chocolate, but it can be too bitter for children's taste buds. They tend to prefer chocolates that contain more sugar, so read the ingredients carefully. If you decide to give it to children, choose a variety with a lower cocoa content and make sure they don't consume it in large quantities.

Ultimately, moderation is key! A little dark chocolate is not bad, but it's important not to make it a daily habit and to avoid it before bedtime.

Suggested articles:

 

×