English
Health

Çfarë na shkakton mungesa e vitaminave?

Çfarë na shkakton mungesa e vitaminave?
Photo Credits: balancehormonecenter, Google Images

Ekzistojnë 13 vitamina thelbësore, të cilat klasifikohen në dy grupe: vitamina të tretshme në ujë (vitamina C dhe vitaminat e kompleksit B) dhe vitamina të tretshme në yndyrë (vitamina A, D, E dhe K).

Kur trupit i mungojnë vitaminat esenciale, kjo mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore. 

Disa prej pasojave më të zakonshme të mungesës së vitaminave janë këto:

Sistem i dobët imunitar: Vitamina C dhe vitamina D janë thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit imunitar. Mungesa e këtyre vitaminave mund ta dobësojë atë, duke na bërë atë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve.

Anemia: Hekuri dhe vitamina B12 janë thelbësore për formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Mungesa e këtyre vitaminave mund të shkaktojë anemi, një gjendje në të cilën trupi nuk ka mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut për të transportuar oksigjen në inde.

Shëndeti i dobët i kockave: Vitamina D dhe kalciumi janë thelbësore për zhvillimin dhe mirëmbajtjen e kockave të forta. Mungesa e tyre mund të çojë në osteoporozë, një gjendje në të cilën kockat bëhen të dobëta dhe të brishta.

Probleme me shikimin: Vitamina A është thelbësore për shikim të mirë. Mungesa e saj mund të sjellë probleme me shikimin.

Problemet e lëkurës: Vitamina E është e rëndësishme për një lëkurë të shëndetshme dhe plot shkëlqim.

Dëmtimi i nervave: Vitamina B12 dhe vitaminat e tjera të kompleksit B janë thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit nervor. Mungesa e këtyre vitaminave mund të shkaktojë dëmtim nervor, duke çuar në mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash dhe simptoma të tjera.

Shërimi i vonuar i plagëve: Vitamina C është thelbësore për formimin e kolagjenit, një proteinë që është e rëndësishme për shërimin e plagëve. 

Dobësia e muskujve: Kaliumi dhe magnezi janë thelbësorë për funksionimin e duhur të muskujve. 

Lodhja: Vitaminat B1, B2, B3 dhe B6 janë të rëndësishme për prodhimin e energjisë në trup. Mungesa e këtyre vitaminave mund të shkaktojë lodhje apo dobësi.

Njerëzit nuk mund të marrin të gjithë vlerat ushqyese me dietën e tyre, kjo jo vetëm falë regjimit ushqimor, por edhe stilit të jetesës në përgjithësi. Prandaj, shpesh u drejtohemi suplementeve, për të përmbushur këto “boshllëqe” vlerash ushqyese. Sidoqoftë asnjë suplement nuk zëvëndëson ushqimin dhe një dietë të shëndetshme e të ekuilibruar.

Mos humbisni edhe

REELS

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

 What causes the lack of vitamins?

Çfarë na shkakton mungesa e vitaminave?
Photo Credits: balancehormonecenter, Google Images

There are 13 essential vitamins, which are classified into two groups: water-soluble vitamins (vitamin C and B-complex vitamins) and fat-soluble vitamins (vitamins A, D, E, and K).

When the body lacks essential vitamins, it can lead to various health problems. 

Some of the most common consequences of vitamin deficiency are:

Weak immune system: Vitamin C and vitamin D are essential for the proper functioning of the immune system. Lack of these vitamins can weaken it, making us more susceptible to infections and diseases.

Anemia: Iron and vitamin B12 are essential for the formation of red blood cells. A lack of these vitamins can cause anemia, a condition in which the body does not have enough red blood cells to carry oxygen to the tissues.

Poor bone health: Vitamin D and calcium are essential for the development and maintenance of strong bones. Their deficiency can lead to osteoporosis, a condition in which bones become weak and brittle.

Vision problems: Vitamin A is essential for good vision. Its absence can lead to vision problems.

Skin problems: Vitamin E is important for healthy and glowing skin.

Nerve damage: Vitamin B12 and other B-complex vitamins are essential for the proper functioning of the nervous system. A deficiency of these vitamins can cause nerve damage, leading to numbness, tingling and other symptoms.

Delayed wound healing: Vitamin C is essential for the formation of collagen, a protein that is important for wound healing. 

Muscle weakness: Potassium and magnesium are essential for proper muscle function. 

Fatigue and weakness: Vitamins B1, B2, B3 and B6 are important for the production of energy in the body. Lack of these vitamins can cause fatigue, weakness and other symptoms.

People can't get all the nutrients they need from their diet, not only because of their diet, but also because of their lifestyle in general. Therefore, we often turn to supplements to fill these nutritional "gaps".

×