English
Health

Çfarë na shkakton mungesa e vitaminave?

Çfarë na shkakton mungesa e vitaminave?
Photo Credits: balancehormonecenter, Google Images

Ekzistojnë 13 vitamina thelbësore, të cilat klasifikohen në dy grupe: vitamina të tretshme në ujë (vitamina C dhe vitaminat e kompleksit B) dhe vitamina të tretshme në yndyrë (vitamina A, D, E dhe K).

Kur trupit i mungojnë vitaminat esenciale, kjo mund të çojë në probleme të ndryshme shëndetësore. 

Disa prej pasojave më të zakonshme të mungesës së vitaminave janë këto:

Sistem i dobët imunitar: Vitamina C dhe vitamina D janë thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit imunitar. Mungesa e këtyre vitaminave mund ta dobësojë atë, duke na bërë atë më të ndjeshëm ndaj infeksioneve dhe sëmundjeve.

Anemia: Hekuri dhe vitamina B12 janë thelbësore për formimin e qelizave të kuqe të gjakut. Mungesa e këtyre vitaminave mund të shkaktojë anemi, një gjendje në të cilën trupi nuk ka mjaftueshëm qeliza të kuqe të gjakut për të transportuar oksigjen në inde.

Shëndeti i dobët i kockave: Vitamina D dhe kalciumi janë thelbësore për zhvillimin dhe mirëmbajtjen e kockave të forta. Mungesa e tyre mund të çojë në osteoporozë, një gjendje në të cilën kockat bëhen të dobëta dhe të brishta.

Probleme me shikimin: Vitamina A është thelbësore për shikim të mirë. Mungesa e saj mund të sjellë probleme me shikimin.

Problemet e lëkurës: Vitamina E është e rëndësishme për një lëkurë të shëndetshme dhe plot shkëlqim.

Dëmtimi i nervave: Vitamina B12 dhe vitaminat e tjera të kompleksit B janë thelbësore për funksionimin e duhur të sistemit nervor. Mungesa e këtyre vitaminave mund të shkaktojë dëmtim nervor, duke çuar në mpirje, ndjesi shpimi gjilpërash dhe simptoma të tjera.

Shërimi i vonuar i plagëve: Vitamina C është thelbësore për formimin e kolagjenit, një proteinë që është e rëndësishme për shërimin e plagëve. 

Dobësia e muskujve: Kaliumi dhe magnezi janë thelbësorë për funksionimin e duhur të muskujve. 

Lodhja: Vitaminat B1, B2, B3 dhe B6 janë të rëndësishme për prodhimin e energjisë në trup. Mungesa e këtyre vitaminave mund të shkaktojë lodhje apo dobësi.

Njerëzit nuk mund të marrin të gjithë vlerat ushqyese me dietën e tyre, kjo jo vetëm falë regjimit ushqimor, por edhe stilit të jetesës në përgjithësi. Prandaj, shpesh u drejtohemi suplementeve, për të përmbushur këto “boshllëqe” vlerash ushqyese. Sidoqoftë asnjë suplement nuk zëvëndëson ushqimin dhe një dietë të shëndetshme e të ekuilibruar.

Mos humbisni edhe

REELS

Ajo ndjesia kur gjen veshjen e përsosur dhe është me ulje. @azzured.co ✨10% ulje nëse përdorni kodin #PaManual vetëm gjatë muajit dhjetor. Garderoba jote po kërkon një glow-up dhe momenti është tani. 💗

Tjetër nivel, tjetër energji @albanskenderaj ✨ Momente nga 4 netët e “MOTIV” në Prishtinë! 🥰 . . . Credits: @albanskenderaj

Djemtë po rriten me influencer që normalizojnë dhunën. Le t’i udhëzojmë para se interneti ta bëjë këtë për ne.   #asnjejustifikim për dhunën online

GIVEAWAY TIME! Imagjino të futesh në Instagram, të bësh 2 follow dhe të përfundosh me një iPhone 17 Pro Max. @nextgift.al e ka seriozisht. Good luck, njerëz të mirë! Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

@perla.shop.albania godet sërish! Këtë herë me “FROZEN”, që nuk është thjesht një koleksion - është art në dëborë!❄️ Kush tha se në dimër s’mund të dukesh stylish? Perla ju vërteton të kundërtën. Shkarkoni aplikacionin Perla Shop në App Store ose Play Store, për të zbuluar koleksionin e plotë!

Copyright @dualipa

*Perzgjedhja bazuar te kenget me te perfolura ne rrjet.

Festat kërkojnë pak më shumë shkëlqim dhe @chantel_online e ka ✨ Zbulo Chantél Christmas Edition - fustane limited edition, të punuara me dorë dhe me shumë dashuri, perfekte për netët festive. 💖

@amitielestudio prezanton koleksionin më të bukur të dimrit: The Sunday Club. Pizhame të buta, elegante dhe perfekte për netët e gjata të sezonit.✨ Setet e satenit vijnë me një ofertë speciale: këllef jastëku + maskë sysh dhuratë. Ndërsa setet e pizhameve pambuk përfshijnë maskën e syve si dhuratë. 🎁 Për më shumë informacion, shkoni në stories / highlights.

 What causes the lack of vitamins?

Çfarë na shkakton mungesa e vitaminave?
Photo Credits: balancehormonecenter, Google Images

There are 13 essential vitamins, which are classified into two groups: water-soluble vitamins (vitamin C and B-complex vitamins) and fat-soluble vitamins (vitamins A, D, E, and K).

When the body lacks essential vitamins, it can lead to various health problems. 

Some of the most common consequences of vitamin deficiency are:

Weak immune system: Vitamin C and vitamin D are essential for the proper functioning of the immune system. Lack of these vitamins can weaken it, making us more susceptible to infections and diseases.

Anemia: Iron and vitamin B12 are essential for the formation of red blood cells. A lack of these vitamins can cause anemia, a condition in which the body does not have enough red blood cells to carry oxygen to the tissues.

Poor bone health: Vitamin D and calcium are essential for the development and maintenance of strong bones. Their deficiency can lead to osteoporosis, a condition in which bones become weak and brittle.

Vision problems: Vitamin A is essential for good vision. Its absence can lead to vision problems.

Skin problems: Vitamin E is important for healthy and glowing skin.

Nerve damage: Vitamin B12 and other B-complex vitamins are essential for the proper functioning of the nervous system. A deficiency of these vitamins can cause nerve damage, leading to numbness, tingling and other symptoms.

Delayed wound healing: Vitamin C is essential for the formation of collagen, a protein that is important for wound healing. 

Muscle weakness: Potassium and magnesium are essential for proper muscle function. 

Fatigue and weakness: Vitamins B1, B2, B3 and B6 are important for the production of energy in the body. Lack of these vitamins can cause fatigue, weakness and other symptoms.

People can't get all the nutrients they need from their diet, not only because of their diet, but also because of their lifestyle in general. Therefore, we often turn to supplements to fill these nutritional "gaps".

×