English
Health

Ca shenja që po ju jep trupi për t’ju thënë që keni pirë *shumë* kafe: Pse s’duhet t’i injoroni

Ca shenja që po ju jep trupi për t’ju thënë që
Photo: Stocksy/ Dejan Beokovic

Për shumë njerëz, konsumi i kafes ka praktikisht zero efekt: Ata mund të pinë një filxhan kafe në orën 7 dhe të jenë gati për gjumë në orën 8.

Për njerëz të tjerë, nga ana tjetër, kafeja mund të ndikojë në nivelet e energjisë, cilësinë e gjumit etj.

Si ta kuptoni se po pini më shumë kafe se sa duhet?

Sipas Caroline Cederquist, mjeke, është e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj.

Fillimisht, duhet të kuptoni se “shumë” kafe për dikë, mund të mos jetë asgjë për dikë tjetër.

Megjithatë, ka shenja të qarta se po e ngarkoni trupin tuaj me kafeinë. Këto shenja përfshijnë simptoma të tilla si:

- Ndjenja e nervozizmit

- Dhimbjet e kokës

- Rrahje të shpejta të zemrës

- Dridhje duarsh

- Urinim i shpeshtë

- Pagjumësi etj.

Për të shmangur këto efekte anësore të pakëndshme, Dr. Cederquist rekomandon t'u përmbaheni udhëzimeve të FDA (jo më shumë se 400 mg kafeinë në ditë) ose të konsultoheni me mjekun për të përcaktuar se çfarë është më e mira për ju, si dhe të gjykoni tolerancën tuaj bazuar në mënyrën se si trupi reagon ndaj kafeinës.

Nëse keni vënë re se kafetë e tepërta po ju dëmtojnë, por nuk dini si ta “lini”, provoni të konsumoni kafe pa kafeinë (decaffeinato) gradualisht, duke konsumuar gjithnjë e më pak sasi kafeine.

Burimi: Well & Good

Mos humbisni edhe

REELS

Do të vij me shokët e mi shqiptar!!!

Shtatori përcakton qëllimet e reja për jetën dhe fizikun, por nepsi, si gjithmonë, shkatërron çdo plan. E po, jo me @shendetembel_ . Të vetmet ëmbëlsira që largojnë nepsin dhe çdo ndjesi faji 🍰

👀 Tag 👀

Nuk blen asnjë, thjesht shkatërron bluzat që dua unë. 😩

Mijëra shqiptarë mblidhen në Hagë për të kërkuar lirimin e çlirimtarëve të UÇK

Fjalimi i 16-vjeçarit që ndezi protestat e Gen Z në Nepal

Mendimi juaj? Shumë komentues e konsiderojnë si jo normale këtë sjellje dhe pretendoj se mes tyre mund të ketë një lidhje/pëlqim të fshehtë.

Rrini ju!

Më thuaj mendimin e parë

Protestat shpërthyen pas vendimit të qeverisë për të bllokuar aksesin në Facebook, Instagram dhe TikTok, duke e justifikuar me përhapjen e lajmeve të rreme. Të rinjtë e panë këtë si një përpjekje për të heshtur një lëvizje digjitale kundër korrupsionit. Sulmet u drejtuan edhe ndaj institucioneve politike dhe rezidencave private: Parlamenti, Presidenca dhe Gjykata e Lartë u përfshinë nga flakët, ashtu si edhe shtëpitë e dhjetëra ministrave, përfshirë atë të sapoemëruarit.

Some signs your body is giving you to tell you you've had *too much* coffee: Why you shouldn't ignore them

Ca shenja që po ju jep trupi për t’ju thënë që
Photo: Stocksy/ Dejan Beokovic

For many people, coffee consumption has virtually no effect: They can drink a cup of coffee at 7 o'clock and be ready for sleep at 8 o'clock.

For other people, on the other hand, coffee can affect energy levels, sleep quality, etc.

How do you know if you are drinking more coffee than you should?

According to Caroline Cederquist, MD, it's important to listen to your body.

First, you need to understand that "a lot" of coffee for someone may be nothing for someone else.

However, there are clear signs that you are overloading your body with caffeine. These signs include symptoms such as:

- Feeling nervous

- Headaches

- Rapid heartbeat

- Hand tremors

- Frequent urination

- Insomnia etc.

To avoid these unpleasant side effects, Dr. Cederquist recommends sticking to FDA guidelines (no more than 400 mg of caffeine per day) or consulting a doctor to determine what's best for you, as well as judging your tolerance based on how your body reacts to caffeine.

If you have noticed that excessive coffee is harming you, but you don't know how to "leave it", try consuming decaffeinated coffee gradually, consuming less and less caffeine.

Burimi: Well & Good

×