English
Health

Ca shenja që po ju jep trupi për t’ju thënë që keni pirë *shumë* kafe: Pse s’duhet t’i injoroni

Ca shenja që po ju jep trupi për t’ju thënë që
Photo: Stocksy/ Dejan Beokovic

Për shumë njerëz, konsumi i kafes ka praktikisht zero efekt: Ata mund të pinë një filxhan kafe në orën 7 dhe të jenë gati për gjumë në orën 8.

Për njerëz të tjerë, nga ana tjetër, kafeja mund të ndikojë në nivelet e energjisë, cilësinë e gjumit etj.

Si ta kuptoni se po pini më shumë kafe se sa duhet?

Sipas Caroline Cederquist, mjeke, është e rëndësishme të dëgjoni trupin tuaj.

Fillimisht, duhet të kuptoni se “shumë” kafe për dikë, mund të mos jetë asgjë për dikë tjetër.

Megjithatë, ka shenja të qarta se po e ngarkoni trupin tuaj me kafeinë. Këto shenja përfshijnë simptoma të tilla si:

- Ndjenja e nervozizmit

- Dhimbjet e kokës

- Rrahje të shpejta të zemrës

- Dridhje duarsh

- Urinim i shpeshtë

- Pagjumësi etj.

Për të shmangur këto efekte anësore të pakëndshme, Dr. Cederquist rekomandon t'u përmbaheni udhëzimeve të FDA (jo më shumë se 400 mg kafeinë në ditë) ose të konsultoheni me mjekun për të përcaktuar se çfarë është më e mira për ju, si dhe të gjykoni tolerancën tuaj bazuar në mënyrën se si trupi reagon ndaj kafeinës.

Nëse keni vënë re se kafetë e tepërta po ju dëmtojnë, por nuk dini si ta “lini”, provoni të konsumoni kafe pa kafeinë (decaffeinato) gradualisht, duke konsumuar gjithnjë e më pak sasi kafeine.

Burimi: Well & Good

Mos humbisni edhe

REELS

Shën Valentini po afron. Pëlqimet romantike mund të ndryshojnë, por veshja jote jo. Ne kemi zgjedhur kombinimet që bien në sy, dhe po, disa prej tyre janë me ulje në dyqan! Vajzë e ëmbël, vajzë e guximshme apo në qendër të vëmendjes? Ka ende kohë të gjesh dhuratën perfekte te @fashionandfriends_al Bëji screenshot dhe dërgoja atij. 😉

Paske bërë shumë shtytje me shtangë

@albanskenderaj x @miriamcani në koncertin “Motiv” në Londër 🥰

Kur Billie Eilish u takua për herë të parë me Justin Bieber në Coachella 2019, ai moment ishte një nga çastet më emocionuese dhe më simbolike të jetës së saj. Billie ka qenë fanse e çmendur e Justin-it në fëmijëri: këndonte këngët e tij, mbushte muret me postera dhe ëndërronte ditën kur ndoshta do ta takonte. Dhe kur Justin iu afrua, ëndrra e fëmijërisë u bë realitet. Billie shpërtheu menjëherë në lot, ndërsa Justin e përqafoi dhe e qetësoi, duke e lënë të qante mbi supin e tij. Për Billie-n, nuk ishte thjesht takimi me një idhull, por ishte një takim me njeriun që kishte formësuar rrugëtimin e saj muzikor. Ndërsa për Justin-in, ishte momenti kur pa një artiste të re, të cilën e admironte, të rritej dhe të krijonte identitetin e vet. Më vonë ai i tha se ishte krenar për gjithçka që kishte arritur Billie dhe se e meritonte plotësisht çdo sukses. Një vajzë që dikur adhuronte idhullin e saj, tani qëndronte përkrah tij si e barabartë në industri. Një moment emocionues dhe një provë se sa larg mund të të çojë një ëndërr. ❤️

Dashuria ka shije më të ëmbël këtë Shën Valentin falë @pasticerivittoria !🍰 Red velvet në formë zemre apo tortë profiteroli të rrethuar me simbole romantike…kë të zgjedhim këtë 14 shkurt? 🥰✨

Mommy & mini edition nga @perla.shop.albania ka “çmendur” rrjetin këto ditë! I krijuar për atë dashuri që s’ka nevojë për fjalë. Shkarkoni aplikacionin Perla në App/Play Store për të rezervuar. P.S.: Kanë menduar edhe për baballarët!🫠

Justin Bieber u ngjit ne skenen e “Grammy” vetem me te mbathura, kitarre dhe vokalin e tij. Kaq i duheshin per te bere nje performance te paharrueshme te hit-it te tij Yukon.

Bad Bunny eshte artisti i pare latin qe fiton Grammy per Albumin e Vitit

Prandaj dhe unë i them vetes, hë se do ma fal dhe këtë herë

U rikthyeeeeee

Some signs your body is giving you to tell you you've had *too much* coffee: Why you shouldn't ignore them

Ca shenja që po ju jep trupi për t’ju thënë që
Photo: Stocksy/ Dejan Beokovic

For many people, coffee consumption has virtually no effect: They can drink a cup of coffee at 7 o'clock and be ready for sleep at 8 o'clock.

For other people, on the other hand, coffee can affect energy levels, sleep quality, etc.

How do you know if you are drinking more coffee than you should?

According to Caroline Cederquist, MD, it's important to listen to your body.

First, you need to understand that "a lot" of coffee for someone may be nothing for someone else.

However, there are clear signs that you are overloading your body with caffeine. These signs include symptoms such as:

- Feeling nervous

- Headaches

- Rapid heartbeat

- Hand tremors

- Frequent urination

- Insomnia etc.

To avoid these unpleasant side effects, Dr. Cederquist recommends sticking to FDA guidelines (no more than 400 mg of caffeine per day) or consulting a doctor to determine what's best for you, as well as judging your tolerance based on how your body reacts to caffeine.

If you have noticed that excessive coffee is harming you, but you don't know how to "leave it", try consuming decaffeinated coffee gradually, consuming less and less caffeine.

Burimi: Well & Good

×