English
Health

Ky veprim, 11 minuta në ditë, mund të reduktojë 10% të vdekjeve të parakohshme

 

Ky veprim, 11 minuta në ditë, mund të reduktojë 10% të
Foto: SbytovaMN/Getty Images/iStockphoto

 

Një shëtitje e shpejtë 11 minuta  çdo ditë mund të parandalojë një në 10 vdekje të parakohshme në mbarë botën, sipas studimit më të madh ndonjëherë të këtij lloji.

Ekspertët e Universitetit të Cambridge-it kanë zbuluar se ecja e shpejtë, kërcimi, shëtitja me biçikletë, loja e tenisit ose ecja mund të zvogëlojnë ndjeshëm rrezikun e vdekjes së hershme, sëmundjeve kardiovaskulare dhe disa llojeve të kancerit, duke përfshirë ato të kokës dhe qafës dhe leuçeminë mieloide.

Globalisht, një në 10 vdekje të parakohshme mund të shmanget nëse të gjithë do të përmbushin vetëm gjysmën e objektivit të rekomanduar javor prej 150 minutash aktivitet fizik me intensitet të moderuar, sugjeron analiza më e madhe e të dhënave të grumbulluara ndonjëherë.

Aktiviteti fizik me intensitet të moderuar përkufizohet si aktivitet që rrit rrahjet e zemrës dhe i bën njerëzit të marrin frymë më shpejt, por jo aq shpejt sa nuk mund të flasin.

Dr. Leandro Garcia theksoi se aktiviteti i moderuar nuk duhet të përfshijë vetëm gjëra që njerëzit zakonisht i mendojnë si ushtrime, të tilla si sporti ose vrapimi. “Për shembull, përpiquni të ecni në këmbë ose të përdorni biçikletën për të shkuar në punë ose shkollë, në vend që të përdorni makinën, ose të angazhoheni në lojëra aktive me fëmijët ose nipërit tuaj,” tha ai.

Burimet: British Journal of Sports Medicine, Guardian

Mos humbisni edhe

REELS

Ha💸ha💸ha💸

Kush t’le ty me ec 🚶e çun!!!

Fytyrë si bebush, pa asnjë filter? Po, falë tri sekreteve të vogla nga @jeclaire.al 👁️ Bright Eye Serum - për sy që s’kanë nevojë për 8 orë gjumë; 💧 Radiance Booster Serum - për efekt lifting dhe glow që s’të lë të kalosh pa u vënë re; ☀️ Krem Sunshield SPF 50 - sepse dielli nuk fal, por ne dimë si ta sfidojmë. @jeclaire.al ✨ dhe nuk ka filter më të mirë!

Tutorial: Si ta përdorni inteligjencën artificiale që të mos ju zëvendësojë 😂🤍

Po ju, sa gjuhë flisni? 🤨

Filmi italian “There’s Still Tomorrow” pasqyron në mënyrë simbolike betejën që gratë zhvilluan për të fituar të drejtën e votës. Gjesti i vogël i fshirjes së buzëkuqit nga gratë tregon sa të brishta ishin në fakt të drejtat e tyre. Kisha ishte një kundërshtare e fuqishme: në Itali, priftërinjtë i referoheshin enciklikës së Vatikanit Casti Connubii për të argumentuar se vendi i gruas ishte në shtëpi, jo në politikë. Predikime të ngjashme në Irlandë dhe Maltë paralajmëronin se vota e grave binte ndesh me planin e Zotit. Në Shtetet e Bashkuara, Kardinali Gibbons pretendonte se e drejta e votës për gratë do të dëmtonte vlerat familjare. Në Nju Jork, organizata politike Tammany Hall kundërshtoi votën e grave dhe luftoi kundër Amendamentit të 19-të për të ruajtur pushtetin e saj.

Në @dermaluxe_clinic_tirana , kujdesi nuk është vetëm estetikë — është ndjesi, forcë dhe dashuri për veten. Tetori na kujton se bukuria e vërtetë fillon me kujdesin ndaj vetes ! Nis me veten !

“Sa vjeç je?” Unë:

Forca e një gruaje që kujdeset për veten është frymëzim për të gjithë. Në këtë Tetor Rozë, ndalo për një moment, kujdesu dhe vlerëso jetën që ke. 🎀 @vodafonealbania #TetoriRozë #Jetoshëndetshëm #vodafonealbania

Morali: As mos i trego fare herë tjetër, kur të jesh 🤰🏻

This action, 11 minutes a day, can reduce 10% of premature deaths

 

Ky veprim, 11 minuta në ditë, mund të reduktojë 10% të
Photo: SbytovaMN/Getty Images/iStockphoto

 

A brisk 11-minute walk each day could prevent one in 10 premature deaths worldwide, according to the largest ever study of its kind.

Experts from the University of Cambridge have found that brisk walking, dancing, cycling, playing tennis or walking can significantly reduce the risk of early death, cardiovascular disease and some types of cancer, including those of the head and neck. and myeloid leukemia.

Globally, one in 10 premature deaths could be avoided if everyone met just half the recommended weekly target of 150 minutes of moderate-intensity physical activity, suggests the largest analysis of data ever compiled.

Moderate-intensity physical activity is defined as activity that raises the heart rate and makes people breathe faster, but not so fast that they can't talk.

Dr. Leandro Garcia emphasized that moderate activity should not only include things that people usually think of as exercise, such as sports or running. "For example, try to walk or bike to work or school instead of driving, or engage in active play with your children or grandchildren," he said.

Sources: British Journal of Sports Medicine, Guardian

×