English
Health

Trajnerja personale e Shakira-s zbulon ca nga ushtrimet e saj të preferuara të barkut!

Trajnerja personale e Shakira-s zbulon ca nga ushtrimet e saj të preferuara

Midis këngës së saj të re "Shakira: BZRP Music Sessions #53" dhe skandalit me ish-bashkëshortin, Gerard Pique, Shakira është prej kohësh në qendër të mediave.

Megjithatë, këtë herë, le të flasim më pak për ngjarjet në jetën e Shakira-s dhe më shumë për muskujt e saj të barkut!

Anna Kaiser, trajnerja personale e Shakira-s ka vendosur të ndajë disa prej ushtrimeve të saj të preferuara.

Dyshja janë stërvitur së bashku për më shumë se një dekadë, përfshirë përgatitjen për performancën e Shakira-s në Super Bowl 2020, me Jennifer Lopez.

Mund të bëni çdo ushtrim për 30 sekonda, me 10 sekonda pushim midis.

1. Side Bend With Dumbbells

2. High-Knee March With a Twist

3. Pilates Ball Ab Curl

4. Side Plank

5. Squat

6. Bicycle Crunches

7. Lying Overhead Reach

Burimi: Pop Sugar

Mos humbisni edhe

REELS

All rights reserved @entertainmenttonight

Në më arrestojnë ndonjëherë në Nice, ky do të jetë arsyeja 🫠

Thjesht mendoj se ka shumë gjëra që ende s’i dimë rreth njëri-tjetrit

Pas pushimeve të verës, buxheti im mjafton vetëm për të mbushur këtë karrocë

Leon dhe Matilda në jetën reale 😎

Orari drekës na gjen me dilemën e përditshme! Çfarë do hamë sot tek @greenandprotein.al S’kemi kurre ide te qarta sepse na pëlqejnë të gjitha! Ju keni ndonjë bowl të preferuar? Hajde na frymëzoni se ora 12:00!

Mund të kishte gjetur ndonjë 🇦🇱 tjetër, po nejse.

Mirëmëngjes!

POV: Ke bërë zgjedhjen e duhur

Nisjani shoqes që ju (ç)orienton në çdo udhëtim 🌎

Shakira's personal trainer reveals some of her favorite ab exercises!

Trajnerja personale e Shakira-s zbulon ca nga ushtrimet e saj të preferuara

Between her new single "Shakira: BZRP Music Sessions #53" and her scandal with ex-husband Gerard Pique, Shakira has long been in the media spotlight.

However, this time, let's talk less about the events in Shakira's life and more about her abs!

Anna Kaiser, Shakira's personal trainer has decided to share some of her favorite exercises.

The pair have been training together for more than a decade, including preparing for Shakira's 2020 Super Bowl performance with Jennifer Lopez.

You can do each exercise for 30 seconds, with 10 seconds of rest in between.

1. Side Bend With Dumbbells

2. High-Knee March With a Twist

3. Pilates Ball Ab Curl

4. Side Plank

5. Squat

6. Bicycle Crunches

7. Lying Overhead Reach

Burimi: Pop Sugar

×