Health

Trajnerja personale e Shakira-s zbulon ca nga ushtrimet e saj të preferuara të barkut!

Trajnerja personale e Shakira-s zbulon ca nga ushtrimet e saj të preferuara

Midis këngës së saj të re "Shakira: BZRP Music Sessions #53" dhe skandalit me ish-bashkëshortin, Gerard Pique, Shakira është prej kohësh në qendër të mediave.

Megjithatë, këtë herë, le të flasim më pak për ngjarjet në jetën e Shakira-s dhe më shumë për muskujt e saj të barkut!

Anna Kaiser, trajnerja personale e Shakira-s ka vendosur të ndajë disa prej ushtrimeve të saj të preferuara.

Dyshja janë stërvitur së bashku për më shumë se një dekadë, përfshirë përgatitjen për performancën e Shakira-s në Super Bowl 2020, me Jennifer Lopez.

Mund të bëni çdo ushtrim për 30 sekonda, me 10 sekonda pushim midis.

1. Side Bend With Dumbbells

2. High-Knee March With a Twist

3. Pilates Ball Ab Curl

4. Side Plank

5. Squat

6. Bicycle Crunches

7. Lying Overhead Reach

Burimi: Pop Sugar

REELS

Një video që u bë virale së fundmi preku miliona njerëz në mbarë botën, duke kapur një gjest të thjeshtë, por thellësisht domethënës mirësie. Në Shtetet e Bashkuara, mbrëmja e maturës (“prom”) shihet si një moment i rëndësishëm – një festë plot shkëlqim që shënon fundin e shkollës së mesme, me veshje elegante, shoqërues dhe pritshmëri të larta shoqërore. Por për disa nxënës, sidomos ata që ndihen ndryshe apo të lënë mënjanë, ajo natë mund të mbajë edhe një ndjesi vetmie. Kjo ndryshoi kur kapiteni i ekipit të futbollit të shkollës mori vesh se një nga shoqet e klasës së tij do të shkonte vetëm në mbrëmjen e maturës. Pa u menduar dy herë, ai e ftoi të ishte partnerja e tij. Reagimi i saj ishte shumë emocionues. Momenti, i ndarë në një video të postuar nga Jason Kennedy, u përhap me shpejtësi në internet, duke mbledhur miliona shikime dhe mijëra komente që vlerësonin këtë akt.

Hë se thoni se vajzat duan më shumë baballarët 🤨

A keni dëgjuar për Biologique Recherche? Ofron trajtime të personalizuara që rikthejnë ekuilibrin natyral të lëkurës përmes formulave me përqendrim të lartë aktivësh. Bëni një xhiro nga @skiniqclinique dhe provojeni.

@iqos_al Teknologji dhe inovacion në ÇDO dizajn! 😍

Sa të mil 😩

gatuan shpesh dhe shkëlqyeshëm?!!!

Eventi i Lush mblodhi bashkë gocat për të zbuluar mikrobiomën e lëkurës dhe për të krijuar maska të personalizuara, në moment. 🌿✨ Formula unike, ashtu si lëkura jote. 🌸

Jo më kot Geekbar është bërë trend kaq shpejt në Shqipëri kur në të gjithë botën njihet si vape numër 1!!

Oriola Marashi hap dhe mbyll sfilatën e Guess ✨

Si ju duket? 😍

Shakira's personal trainer reveals some of her favorite ab exercises!

Trajnerja personale e Shakira-s zbulon ca nga ushtrimet e saj të preferuara

Between her new single "Shakira: BZRP Music Sessions #53" and her scandal with ex-husband Gerard Pique, Shakira has long been in the media spotlight.

However, this time, let's talk less about the events in Shakira's life and more about her abs!

Anna Kaiser, Shakira's personal trainer has decided to share some of her favorite exercises.

The pair have been training together for more than a decade, including preparing for Shakira's 2020 Super Bowl performance with Jennifer Lopez.

You can do each exercise for 30 seconds, with 10 seconds of rest in between.

1. Side Bend With Dumbbells

2. High-Knee March With a Twist

3. Pilates Ball Ab Curl

4. Side Plank

5. Squat

6. Bicycle Crunches

7. Lying Overhead Reach

Burimi: Pop Sugar