English
Health

Pasi të lexoni përfitimet, do të hani më shumë fara kungulli

Pasi të lexoni përfitimet, do të hani më shumë fara

Farat e kungullit janë perfekte për sezonin e vjeshtës, por mos lejoni që stina t’ju kushtëzojë që t’i konsumoni gjatë gjithë vitit. Të pasura me fibra, vitaminë E, zink, kalium, magnez, hekur dhe kalcium, ato janë një burim me bazë bimore i proteinave dhe acideve yndyrore omega-3.

Shtojini në supë, sallatë ose në gatime të ndryshme me drithëra, mund t’i mbani në çantë e t’i konsumoni pas palestrës. Pra, mënyrat si t’i shijoni janë të shumta. Përfitimet në organizëm?

Ngrënia e këtyre farave ndikon në rregullimin e disa parametrave të metabolizmit, si sheqeri apo presioni i gjakut, nivelet e kolesterolit etj. Studime të tjera kanë treguar se farat e kungullit ndikojnë edhe te shëndeti kardiovaskular.

Farat e kungullit mund të ndihmojnë edhe në përmirësimin e shëndetit të mëlçisë. Një studim i vitit 2015 zbuloi se zëvendësimi i yndyrave të ngopura me yndyrna të shëndetshme nga farat e kungullit mund të ndihmojë në reduktimin e rreziqeve që lidhen me sëmundjen e mëlçisë së dhjamosur.

Pasi të lexoni përfitimet, do të hani më shumë fara

Farat e kungullit mund të jenë një zgjedhje dietike për burrat pasi studime të shumta kanë treguar përfitimet e konsumit të farave të kungullit dhe shëndetit të prostatës.

Në fund, përveç të gjitha përfitimeve fizike, farat e kungullit ndikojnë edhe te shëndeti mendor, sepse fakti që janë të pasura me antioksidantë, acide yndyrore omega-3 dhe magnez i bën një super ushqim për individët në rrezik ose që vuajnë nga depresioni, ankthi ose stresi.

Burimi: Today

Mos humbisni edhe

REELS

RIP maestro Valentino!

@optika_shqiptaro_gjermane , për ju që kërkoni standarde të larta dhe cilësi premium

Dhe meqë ra fjala, mamaja e Bradley Cooper, Gloria Campano mendon se Can Yaman është aktori më i mirë në botë🤣.

Oh so it’s bromance not romance now? Uffaa

Shikim të këndshëm

Gjatë dasmës, Blero kujton mikun e ndjerë Shpat Kasapi, duke vallëzuar me këngën e tij më të njohur.

Edhe une pjesën e brendshme shoh te një mashkull, po atë pjesë dua ta çoj në palestër

Dhe ti akoma s’ke gjetur burrin nr.1 …..

Jennifer Lawrence veshi fustanin më risque ndonjëherë në Golden Globes, i krijuar enkas për të nga Sarah Burton për Givenchy. Lawrence ishte nominuar në kategorinë “Best Actress” për rolin e saj në filmin “Die with it”.

Nikki Glaser nuk kurseu askënd në monologun e saj në Golden Globes 2026 😬 Duke iu drejtuar Leonardo DiCaprio, ajo tha: Çfarë karriere ke pasur, role ikonike, ke punuar me regjisorët më të mëdhenj, ke fituar 3 Golden Globes, një Oscar dhe gjëja më mbresëlënëse është që i ke arritur të gjitha këto para se e dashura jote të mbushte 30 vjeç.” Pastaj Glaser shtoi: “Leo, më vjen keq për shakanë, ishte e lirë por sinqerisht, ne nuk dimë asgjë tjetër për ty. Hap pak zemrën, o burrë.” Madje ajo ironizoi se intervista më e thellë që ka dhënë ndonjëherë DiCaprio ishte në Teen Beat në 1991 🤭

After reading the benefits, you will eat more pumpkin seeds

Pasi të lexoni përfitimet, do të hani më shumë fara

Pumpkin seeds are perfect for the fall season, but don't let the season dictate that you eat them year-round. Rich in fiber, vitamin E, zinc, potassium, magnesium, iron and calcium, they are a plant-based source of protein and omega-3 fatty acids.

Add them to soup, salad or various cereal dishes, you can keep them in your bag and consume them after the gym. So, there are many ways to enjoy them. Benefits to the body?

Eating these seeds affects the regulation of some metabolic parameters, such as sugar or blood pressure, cholesterol levels, etc. Other studies have shown that pumpkin seeds also affect cardiovascular health.

Pumpkin seeds can also help improve liver health. A 2015 study found that replacing saturated fats with healthy fats from pumpkin seeds can help reduce the risks associated with fatty liver disease.

Pasi të lexoni përfitimet, do të hani më shumë fara

Pumpkin seeds can be a dietary choice for men as numerous studies have shown the benefits of pumpkin seed consumption and prostate health.

Finally, in addition to all the physical benefits, pumpkin seeds also affect mental health, because the fact that they are rich in antioxidants, omega-3 fatty acids and magnesium makes them a super food for individuals at risk or suffering from depression, anxiety or stress.

Source: Today

×